mono naczczo 30min przed pierwszym posiłkem.. ale ja bym lepiej dał: DT: mono 2,5g naczczo, ~10g CP przed, 2,5g mono bezposrednio po treningu DNT:5g mono naczczo, CP w porach treningu. no lub ewentualnie w DNT mozna dac na odwrót jak kto woli..
sorki kurde z pospiechu pogubilem sie czyli cm3 tak jjak normalna kretke a AAKG 30 minut przed treningiem 6-8 kaps w dnt 2 kaps przed snem Tak?? czy te przed snem sobie odpuscic w dnt
Po 2 kapsach też nic nie poczujesz wez na pierwszy raz 2 potem sobie zwieksz max do 5 potem juz sie nie opłaca bo nieekonomicznie wychodzi. DT:3kaps przed tr ( opcjonalnie zwiekszaj ) DNT nie musisz brac To jest typowy termogenik wiec w DNT nie trzeba szamac. Trzymaj miche i bedzie leciało.
Odpuść przed snem jabłczan + aakg. I aakg po treningu w DNT tylko rano kreatyna i też odpuść AAKG . Stosuj tylko przed treningiem reszta ok DT Rano 5g Jabłczanu + AAKG Po treningu 5g Jabłczanu + BCAA DNT Rano 5g jabłczanu Ewentualnie możesz też dawać BCAA przed treningiem ;) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-08-03 18:01:39
[...] xtreme pump, przynajmniej do wyczerpania cm3, a pozniej juz bym bral samego xpanda pytanie jak to polaczyc, bo myslalem o takim czyms dt: rano cm3, przed treningiem xpand dnt: rano cm3, po poludniu xpand (pol porcji) po skonczeniu cm3: dt: rano xpand (ewentualnie pol porcji tak jak pisze na opakowaniu), przed treningiem xpand dnt: rano xpand [...]
CM3 DT: 4capsy rano + 4 kapsy po treningu lub 4 capsy przed treningiem + 4 capsy po treningu DNT: 4capsy rano AAKG Hardcore: DT: przed treningowo, ile to kwestia indywidualna - sam zobaczysz jaka porcja Ci pasuje DNT: nie bierzemy
a w dnt jak robie aero to brac bcaa,a jak z carbomax zaraz po treningu 30gr.starczy,czy przed treningiem tez.w dnt tez brac carbomax.Moge zmieszac bcaa razem z jablkiem i bialkiem czy najpierw jablko,a po ok.20 min carbo z bialkiem
dokupilem mono Vitalmax Creatine Mono. 600 caps.Porada w dawkowaniu w dnt i dt .Producent radzi 5-10 g ( 10-20 kaps.) dziennie przed i po treningu ? .Wnioskuje ze wezme w dt. rano ipo treningu ,a w dnt. rano .Tylko po ile kaps ? zeby w miare dzialalo..
dokupilem mono Vitalmax Creatine Mono. 600 caps.Porada w dawkowaniu w dnt i dt .Producent radzi 5-10 g ( 10-20 kaps.) dziennie przed i po treningu ? .Wnioskuje ze wezme w dt. rano ipo treningu ,a w dnt. rano .Tylko po ile kaps ? zeby w miare dzialalo.. Co do crea Shota po 5 dniach dawkowania (25 g) to ja glownie czulem po ok. 20 min.od wypicia [...]
Trening B tydzien 7 Domowo, przed chwila skonczony 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie -OK (co nie znaczy,ze to polubilam) 1B. Podciąganie na drążku z pomocą gumy - 1 seria z 13 lbs - 3xpodciaganie i 2x opuszczanie, tylko pierwsze pelne,potem niedociagniete wiec potem dolozylam gume i bylo 16 lbs - bylo po 5 podciagniec ale 3 pelne i dwa [...]
wczoraj na nic czasu nie bylo, dzis doba w pracy oba DNT (grahamki to w rzeczywistosci wlasnej roboty bulki na zakwasie do hamburgerow ale nie mam czasu liczyc co i jak (byly na mace graham) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/314d402e91f3426d818544add969d073.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/717c3942af4349fd9d47abf637306c52.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu [...]
Jutro planowo DNT poza tym całodzienny kurs wiec miska nieliczona Marta - ty wiesz co znaczy kurs tutaj wiec sie przygotowałam - śniadanie zjem w domu wiec omine dmuchane buły z dżemem , w ramach przekąsek mam naszykowane suszone mięcho a na lunchu zawsze coś zjadliwego sie znajdzie. Potem kolacja w domu wiec coś sie tam doje jak będą braki %-) W [...]
Juz wczoraj miałam tam cos napisać ;-) A u mnie dzis przymusowy DNT bo katar gigant , nie wiem jak będzie jutro,pewnie tez sobie odpuszcze ( może popływać trochę i wygrzeje sie w saunie), potem dyżur /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a02bbc2405394b3d87d4a2bf7fdd907d.jpg
dzien 4 DNT (doba w pracy) cos zrzutu miski nie moge zrobic 1593 kcal, B 103g(26%),T 52g(30%),W 174g(44%) http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-02-23 wsrod pojemnikow zapomnialam do pracy chleba wlasnego}:-(, wasa ratuje sprawe;-)
leah - dlatego to taka ciezka kara dla mnie (ciezsza niz np burpees) nie wiem czemu wczoraj wkleilam miske z lutego,bylo tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2b63a14c4c94da2ace7a44e5534c338.png a dzis jest tak - DNT,doba w pracy,zarcie w pojemnikach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8adb02c9f9df4f2f85afc5f69f5c304e.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu [...]
Uzupelniam wypiski, czasu jeszcze mniej ale udaje mi sie ciagnac treningi 22.09.14 Tydzien 2 (10) Dzien 1 Rozgrzewka orbi A.Martwy ciąg 5/4/3/5/4/3 2min R:6x40 52,5x5/57,5x4/62,5x3/55x5/60x4/65x3bez paskow i troche mi sie wyslizgiwala sztanga pod koniec ale mysle,ze moge zwiekszyc R:8x40/ 50x5/55x4/60x3/52,5x5/57,5x4/62,5x3 gladko :-) B. Wioslo [...]
11.11.14 DNT Miałam pobiegać ale okazało sie,ze nawet chodzenie jest problemem, gdy mi kluczyki upadły przy samochodzie to sie kilka minut zastanawiałam czy uda mi sie jakoś podnieść bez konieczność schylania sie/ kucania:)) 12.11.14 Tydzien 1(17) Dzien 2 Rozgrzewka orbi ( miał być wioslarz ale wszystkie zajęte ) A. Wyprosty nóg 3 x 10 - 12; 1 [...]
16.11.14 DNT Doba w pracy ( policzylam, ze na ostatnie 76 godzin 50 spędziłam w pracy}:-( ) 17.11.14 Tydzień 2(18) Dzień 1 Rozgrzewka wioslarz 5 min A. Przysiad 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków R:20kgx10/25kgx10 - ATG 40kgx6/42,5kgx6/45kgx6/47,5kgx6/50kgx6 poniewaz nie podobało mi sie ostatnio,ze kolano leci, kładę sie i [...]
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
