dnt

1. No a w dnt co z bcaa? 2. Slyszalem ze cytocell tez przed snem? 3. Co z boosterem? Odpuscic , czy kupil? Myslalem nad xpand lub no-xplode 4. Ile gram tej krety w dnt i dt? Z rana w dnt lykac zwykle mono? A w dnt 2razy czy raz dziennie? Pozdrawiam

Szybkie streszczenie ostatnich kilku dni, niestety treningów mało bo cały czas w biegu {:-(. 27.04.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,whey,orzechy włoskie, -koktajl z buraków i marchwi, indyk pieczony, -batat,łosoś,warzywa, -batat,łosoś,awokado, -whey, -jajkax2,warzywa, 1625kcal.BTW(137/57/141) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata. 28.04.2012 DNT [...]

Push Jako, że tydzień temu było wszystko co skos, tak w tym tygodniu wszystko co poziom. Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej z supinacją - ciężarowo tak to wyglądało: 18kg,40kg,46kg i na tych 46-tkach 13 czy 14pow już nie pamiętam, dość fajnie mi to przetarło klatkę na początek treningu. Rozpiętki poziom - 18kg,30kg,40kg - no rozpiętki to [...]

DNT DOMS na nogach chwyciły, zawsze w czwartek łapią po poniedziałkowych nogach :) klatka, tricepsy też cały czas jeszcze. Micha na dziś: 1200g łopatki 1000g zielonych warzyw owoce kasza gryczana i to tyle raczej, 0 filozofii. Za 2 dni grzbiet ostro.

DNT Interwał będzie kręcony albo biegany :) nogi spompowane wciąż. Push się nie mogę doczekać :)

DNT Jakiś interwał sobie zrobię :) micha nie zmienia się za wiele, to też nie ma sensu tego opisywać. Klatka napuchnięta i gruba wciąż, co jest pozytywne bo z tą grubością są problemy, zobaczymy może dips zaleczą sprawę. Kilka tygodni będzie trzeba to porobić. Tricepsy jeszce leciutko czuję, ale one dopiero wyjdą, także luz. [...]

dobra nie spamuj k***A. ______________ DNT Interwał

Ja przeważnie interwały po treningu daję, byleby nie przed dniem nóg i nie więcej niż 2x w tyg. W DNT raczej odpoczywam. : )

aaa no i dziś DNT Interwał dokręcony przed chwilą 10sek max/10sek wolno, przez 10minut + 10min wolno. OK. Jutro rozpoczęcie kolejnego tygodnia to już zrobię 27minut aero po nogach.

bo może tu leży właśnie problem, LC - czyli skoki insuliny, raz organizm daje informację by wyrzucić jej mniej, raz więcej, że niby w DT więcej węgla a w DNT mniej. A to oznacza tyle : anabolizm tkanki tłuszczowej raz większy, raz mniejszy. Oczywiście z miejsca to też miesza w gospodarce wodnej organizmu siłą rzeczy. A glikogen i tak się uzupełnia [...]

DNT Cardio 30min Wstałem na pompie grzbietu, jak ja to kocham :* extra nabicie i 0 płaskości, więc mówienie, że bez węgli jest się płaskim stało się dla mnie w tym momencie mitem, który został obalony przez mój organizm. Dziś w diecie trochę więcej śmietany będzie, a tak to nie zmienia się nic. Dziś też muszę już rozpisać sobie nowy plan 4-dniowy. [...]

DNT 30min cardio, dziś trochę więcej węgla : kilka owoców, ziemniaki do obiadu. Od jutra znów 0 ww :-)

DNT Dziś cardio 45min, z michy dla odmiany 1,5kg mięsa. Klatka jest pełna, ten dół mocno widać, co mnie cieszy, bo tam są braki, a to znaczy, że musi rosnąć, skoro zmienia kształt.

DNT Niesamowite doms barków + odezwały się mocno nogi po poniedziałkowym treningu i cały czas grzbiet :-) dziś lekko węgli podjem i pokręcę więcej aero.

DNT dziś aero też kręcone będzie kilka razy w ciągu dnia, to mi służy psychicznie, a i też widzę, że sylwetka się poprawia, co motywuje. A jutro lekko nogi.

Tak, i to jest właśnie nabieranie wody tzw. robi to się też stojąc z rączkami wyc. dolnych na bramie. _________________ DNT Zszedłem z nocki, regeneracja dobra. A teraz jadę na pogrzeb. Heh.

DNT Cardio 4x10min, jutro plecy i czuję, że będzie mega mocno - właśnie tak!! głodnieje do ciężaru...

DNT Noga już boli trochę mniej, robię przerwę od siłowni do czwartku :-), może dziś sobie już rozpiszę ten plan tak wstępnie jak mi się zachcę :-) wleci też więcej węgla, cardio cały czas na tym samym poziomie bez spiny.

DNT DOMS konkretne całej góry ciała, takie treningi mi służą, krótko i treściwie. Aero nadal na poziomie 40min

apropo wczesniejszej str to ja robie rotacje wegli tzn w tygodniu przy ciezkich treningach nawet 7g a w dnt 2g tluszcze to roznie jak chvjowo idzie to to wyp*****lam wegle do max 100g ed, obcinam troszke kcal, dodaje aero i po tygodniu-dwoch dopyerdalam wegle i znowu idzie super i dowodem na to jest masa w tym roku bo jak na ten okres to bf imo [...]