Jak to wszystko ze soba połączyć?

Witam planuje zrobic sobie cykl w wrzesniu i kupiłem juz troche odzywek i nie wiem co by tu jeszcze dokupic , jak to połaczyc i jak dawkowac :)

Posiadam : Pure Creatine , 100% Pure Power , Pure Bcaa , Cytocella no i jakies bialko + carbo

Dorzucic do tego jakiegos boosterka przed treningiem?

Wiek : 16
Waga : 95
Wzrost : 188
Staz : 1,6msc
Cel: masa / siła

Pozdrawiam Hazel2221

https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html
mozesz to dokupic

staz 16 miesiecy?
czy chciales napisac 1.5?

pure power przed treningiem razem z bcaa
po treningu cytocell/bialko/carbo

w dnt
5g pure creatin

typowa przedtreningowke na razie sobie odpusc

16msc bo chcialem napisac 1,5 roku ale zaaraz moze by sie ktos przyczepił. Tzn. zeby nie kupowac zadnego boostera? Mialem kiedys super pumpa kopał fajnie. Myslalem nad xpand albo no-xplode czy jakos tak

dt przed treningiem 100%pp i bcaa,po treningu cytocell i bcaa
dnt kreatyna zwykla

1. No a w dnt co z bcaa?
2. Slyszalem ze cytocell tez przed snem?
3. Co z boosterem? Odpuscic , czy kupil? Myslalem nad xpand lub no-xplode
4. Ile gram tej krety w dnt i dt? Z rana w dnt lykac zwykle mono? A w dnt 2razy czy raz dziennie?
Pozdrawiam

1. nie dajesz - chyba ze robisz jakies aero
2. po treningu tylko
3. jesli koniecznie chcesz to zacznij od xpanda
4. dnt-5g dt-10g
tak zwykle mono w dnt - jeden raz

pozdrawiam

Rozpisze ci dawkowanie tak jak powinno być a ty wyciągnij wnioski.
DT
przed treningiem 100% pure power
przed treningiem 10g BCAA (styknie bo masz jeszcze leucynę w PP)
po treningu cytocell + carbo + białko + bcaa (15g) ( nie mówię żebyś mieszał w jednym shakerze, możesz różnie np cytocell + carbo + bcaa i potem mleko + białko albo cytocell +bcaa a potem mleko + carbo + białko, jak chcesz i jak ci smakuje )

dnt
rano 5g kreatyny
Jeśli coś to na dnt nadaję się leucyna, ale musisz mieć ją w dużej ilość. A tak to na masie bcaa zbędne,


A odpuść typowe przedtreningówki, bo w takim razie 100% PP zbędny.
Poczytaj najpierw o suplach, bo z dawkowaniem kreatyny masz problem

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-30 23:27:50

To jak z tym dawkowaniem ? dokupilem jeszcze 3kg mutant massa i z treca jakas taka coffeine 200+

Od wrzesnia bedzie typowa masówka
Mysle ze 3.5tys calori wystarczy jak na 188 / 90 kg

Cytocell wystarczy raz po treningowo ? czy pic go jeszcze na noc?
Bcaa posiadam 400caps wiec jakos chcialbym to rozlozyc zeby na miesiac mi wystarczylo :P

cytocell tylko po treningu na noc nie dawaj
bcaa zalezy jakiej firmy masz,ale musi byc 10g czystych bcaa przed i mozesz tez po treningu

firmy sfd - polecam bo jest naprawde warte kupna , chodz teraz bede kupowal to wezme z activlab bcaa xtra bo wychodzi cenowo taniej i mam cytocella :P a ja idiota kupilem go za 60zl gdzie moglem dolozyc dyche i miec bcaa ;) - no bywa. 10gram tak? Tam pisze ze jedna porcja to 8 tabletek, obowiazkowo przed czy po? Bo mi sie cos obilo o uszy ze wazniejsza jest porcja po silowni :P

daj przed i po jak masz duzo
tych sfdowskich w kapsach ja bralbym po 15-16 jako porcja;)