dnt

Typ pisze ze endo a kazecie mu leciec na ch** wie jakich weglach przeciez 500 wegli przy 70 kg wagi dla endo to jest woda i smalec :) do tego ma fruktozy sporo daj sobie spokojnie 200 w DNT i 300 DT(Laduj 100 przed treningiem i 200 po) i podbijaj kcal tluszczami . Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-06 00:04:42

kreatyna mozesz brac o jakiej porze chcesz w dt 2x5g a w dnt 1x5g carbo mozesz przyjmowac po kazdym treningu , nie zapominajac o pełnowartościowych posiłkach co do terminu kreatyny ja nie jest jakas zbrylona mocno i barwa jest taka sama to mozesz brac smiało

To z tego co piszesz można wywnioskować że robisz te redukcje troche "na pałe". Najlepiej jest sobie ustalić plan na dłuższy czas i ewentualnie w miedzyczasie coś korygować. Piszesz że wszedłeś od razu na 2500 kcal w DT i 2000 kcal DNT ale z ilu ucinałeś ? To są już dość niskie kcal jak na start moim zdaniem. Musisz bardziej się przyłożyć do tych [...]

DT: 3100 kcal 190b 30T 500W DNT: 2900 kcal 190B 50T 55T 410W Czy jest sens podać insulinę raz dziennie w dzień nietreningowy? Do insuliny u mnie lecą posiłki bez tłuszczu, dopiero po ok. 4h jem z tłuszczem Zmieniony przez - kristox w dniu 2022-08-02 00:06:35

Czyli proponujesz - 1 rano przed śniadaniem i 2 przed treningiem czy 3 przed treningiem ? - w DNT 1 przed śniadaniem i 2 przed obiadem czy 3 razy w ciągu dnia po jednej ? Revex zamówiony więc będzie w czwartek :D

1-nie ma znaczenia, mozewsz nawet wsypac proch do buzi i popic woda.2-dt-przed treningiem shock, po strom, dnt-rano strom.3-30-45minut przed treningiem. 4-tylko okolotreningowo ma to znaczenie, 1,5h przed posilek a 30 min przed shock jest ok. stroma pijesz odrazu po treningu a jakies 30 min do godz pozniej posilek. moesz rozrabiac z woda mineralna [...]

Annonim90 - wyszukiwarka leniu. dt: shock przed treningiem, storm rano lub po treningu dnt: rano storm i po kilku godzinach (opcjonalnie) storm.

Mozesz polaczyc HP z mono. DT 5g mono porcja HP przed treningiem DNT 5g mono

Koniu151, posłucham Ciebie, bo widzę, że masz pojęcie w tym co robisz (profil). Czy mogę dodać jedną lub dwie sesje aerobowe po 20 minut? Jeżeli tak to po treningu, czy w DNT oraz do kiedy masować, aby zdążyć do sierpnia z jako taką formą? Pozdrawiam!

Aero mozesz robić po treningu 20-30 minut (tj zacznij od 20) ale lepiej byłoby robić interwały w dnt - 15 sek sprintu i 45 sek truchtu (lub na rowerku) zaczynając od 7 interwałów i zwiększając co tydzień o 1. Chyba że kondycja lepsza to zacznij od wyższego pułapu. BCAA możesz łykać przed aero jeżeli byłyby po treningu. Zmieniony przez - Hubert81 [...]

Dzieki sogi. Dieta na dzień DNT 19.05 10.00 3jaja(ostatnie z lodówy) 100g owsa z jagodami i rodzynkami pół bułki z wedliną(do Hubert:chociaż pół bułki, bo jajek samych nie zjem bez zagrychy) 13.00 100g makaron durum 150g piersiówy 100g warzywa 16.00(obiad) ziemniaki sos ogórki 19.00 100g makaronu 150g piersiowy 100g warzyw 21.00 2 bułki 100g [...]

na carb cykling musisz sam w lustrze obserwowac i dobierac proporcje btw, ja zanim dobralem odpowiednie to z miesiac minol w DT daj zapotrzebowanie na 300+ a wDNT daj zapotrzebowanie zero w dnt dawalem w pierwszych dwoch posilkach b+ww a jak ci pujdzie to zalezy od tego jak bedziesz pilnowal diety

masz taka sama ilosc kal w DT i w DNT DT bialko+ww bialko+tluszcz bialko+ww trening bialko+ww bialko+tluszcz bialko+tluszcz

A co z masą jak kcal bd na zero? W DnT - no i ile doliczyć do bilnasu w DT?

rr-28 nie idź spać albo zajrzyj tu jutro :P zaraz wylicze zapotrzebowanie jeszcze raz i napisze DT i DnT -> ale zaczne stosować od soboty :D w sobote naczczo zrobie mierzenie i fotki i porównamy jak się zmieniło po 6 dniach

ja w DNT jadlem tylko w pierwszym posilku i niepadlem ww z rana ci sa tylko potrzebne i okolo treningowo ale jak sie upierasz to zrob jak chcesz i tak po lustrze sie obserwuje ta diete a jak ulozyc to ci wczesniej napisalem, a ile ty masz lat? bo to niejest taka prosta dieta a twoje dane z profilu podpowiadaja mi ze moze by ci wystarczylo [...]

redukcja przez rok... a teraz chcę zbudować dobry mięsień bo 0 siły po tym... a na czymś trzeba więc dieta na masę -> Low carb z CC żeby nie zalało, poza tym interesuję się dietetyką i potrafię ją wprowadzić w jadłospis :) W DnT dam 1g WW na kg i węgle złożone w pierwszym W DT dam 2,5g WW rano i okołotreningowe A jak z tymi kcal? Zaraz Dopiszę [...]

17 lat - 64kg - 180 cm 4 tren. siłowe po 60 min w tyg raczej endo? masz fotki w dzienniku to sprawdź cel : masa i jak najmniej faciku na brzusiu Wyliczone zapotrzebowanie ~2350 kcal B: ok. 2,5 - 2,7 WW: DT: 2,5; DnT:1 T: reszta Do bilansu w DT bym 300 kcal dołożył i zobaczymy jak sądzisz? W podpisie jest mój dziennik - na 1 stronie są dane ;P [...]

DT: KALORIE 2640 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 132 2,0 WEGLOWODANY 165 2,5 DnT: KALORIE 2329,8 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 112,2 1,7 WEGLOWODANY 132 2,0 Na tym pojade - lepiej więcej fatu niż białka bo zakwasze org. zobaczymy za tydzień jak będzie. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-24 23:36:11

2,5 bialka ci wystarczy, chyba ze jestes na saa to wtedy nawet do 4g mozna suple mozesz smialo wprowadzic te ktore napisales, bialko zgodnie z zapotrzebowaniem, jak z jedzenia dostarczysz wystarczajaca ilosc to mozesz sobie je odpuscic, amino najlepiej bcaa na dietach typu low carb na mase ww do 150g i wiekszy plus kaloryczny mozna dac na poczatek [...]