dnt

25.11.2014 DNT Rower 2x10km Zakwasy na tyłku trochę odpuściły, ale wyjątkowo godnie zastępują je teraz zakwasy na klacie... :)) MISKA Dziecko mi w nocy chleb wyżarło, więc śniadanie kombinowane na szybko, owoców za dużo. Suple: Olimp dla kobiet, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kombucha, kawa Warzywa niewliczane: marchew surowa, [...]

1.12.2014 DNT Rower 2x10km, zzzzimno MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, ogórki kiszone, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/add56a4ef37a42aa9454f003d4aee7ec.png

2.12.2014 DNT Rower 2x10km Bieżnia 30 minut, 2%, 9,5 km/h (w tym 5 "sprintów" po minucie 12km/h) - plany były inne, ale wylądowałam na tej bieżni Głowa mnie pobolewa tak "przeziębieniowo", mam nadzieję, że się nic nie wykluje. MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: pomidor, rukola, ogórki [...]

4.12.2014 DNT Rower 2x10km Z katarem jeszcze nie idealnie, ale lepiej. MISKA Trochę mi apetyt niezbyt dopisuje (przeziębienie i dziki zapieprz w pracy chyba są równie winne), stąd dobijanie białka prochem na wieczór. Suple: Artrhoblock, MZB, rutinoscorbin, czosnek Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: brukselka, [...]

8.12.2014 DNT Rower 2x10km Bieg 39 minut - wieczorne klepanie asfaltu. Jakoś nie jestem przekonana, czy to nie jest czasem gorsze niż bieżnia na siłce... No tyle, że ze 20 minut na pozbieranie zabawek i dojazd oszczędzam. Ale pewnie i tak ostateczna będzie opinia mojego kolana w kwestii asfaltowych biegów %-) MISKA Suple: Artrhoblock, MZB [...]

10.12.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Mg+B6, Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, mięta Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, surowa marchew, ogórki kiszone, cebula, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4de28136ef4431b8f5c5022a0a29dab.png

12.12.2014 DNT Rower 12km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzien 3. po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac R: 10x6kg; 10x9kg, 8x10kg, 7x10kg, ok. nie miałam za bardzo jak dołożyć, bo następne są 12-tki, a tych nawet nie podniosę nad głowę R: 10x6kg; 12x7kg, [...]

13.12.2014 DNT Rower ca. 20 km w sumie Świadomie i z premedytacją zgrzeszyłam kawałkiem domowej pizzy z mąki chlebowej, więc uznałam, że nie bardzo jest sens liczyć, reszta miski lejdisowo. 14.12.2014 DT TRENING Tydzien 4. po 3 serie 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Uch, ciężko wrócić do takiej dużej ilości powtórzeń, ale starałam się walczyć. [...]

55.12.2014 DNT Rower 2x10km Bieżnia 52 minut, nachylenie 2%, śr. prędkość 9,2%. I nowe słuchawki kupiłam, nauszne, bajka, z takimi mogę pół dnia biegać ;-) Z ciekawostek - nigdy bym nie pomyślała, że od biegania może ramię boleć. A najwyraźniej może, zakwasy mi się odzywały, najwyraźniej od wstrząsów %-) MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: [...]

Ech, net mi zdechł na cały dzień, ale chyba już ożył. Wczorajsza miska jeszcze MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory i przecier pomidorowy, cebula, czosnek, rukola, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb502931249d4c549d9b6516a0ad0c67.png 21.12.2014 DNT Miska nieliczona z braku [...]

28.12.2014 DNT MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, roszponka, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc7f6ce6488a4ae4a712fdfa33fc64f8.png

01.2015 DNT Miska nieliczona z racji proszonego obiadku, poza tymże obiadkiem czysta. Obiad zresztą ogólnie też ok, tylko w zupie jakieś kluseczki pływały, ciężko było wyławiać ;-) I chyba jedna surówka z dodatkiem cukru, ale starałam się jeść tą drugą :) 5.01.2015 DT Rower 2km, spacer ok. 3 km Taaa, tak się fajnie gwarzyło o rowerowaniu w zimie, [...]

6.01.2015 DNT Trucht ok. 1 km (do tramwaju, przypomniałam sobie w ostatniej chwili przed wyjściem że święto i albo przyspieszę albo następny tramwaj za 25 minut ;-) ) MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, kapusta kiszona, rukola, surowa marchew [...]

. 14.01.2015 DNT Rower 2x20 km Bieżnia 40 min, 2%, średnia 8,9km/h (tempo zmienne, częściowo planowo, częściowo w ramach przerwy technicznej, bo mi odtwarzacz rozdziały w audiobuku pomieszał %-) ). Ło jeny, jak mi się nie chciało.... Rozciąganie MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: [...]

16.01.2015 DNT Rower 10+13 km MISKA dostarczono 1 805,9 kcal b: 136,1 g (30,1%) ww: 177,3 g (39,3%) tł: 61,4 g (30,6%) Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, cebula, fasolka szparagowa, surowa marchew, cukinia Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-16 21:13:19

18.01.2015 DNT Bieg w terenie 35 minut, tempo starałam się zmieniać ("interwał" to zdecydowanie za mocne słowo). "Uwielbiam" biegać dzień po treningu nóg, to jedyne w swoim rodzaju odczucie, że pośladki żyją własnym życiem i nie jest to lekkie życie... %-) Wg endo (bardzom ciekawa, jak biegnąc w pętli mogłam zrobić dużo więcej w dół niż w [...]

20.01.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA http://potreningu.pl/profil/halinae#/date/2015-01-20 dostarczono 1 772,4 kcal b: 131,7 g (29,7%) ww: 175,2 g (39,5%) tł: 60,5 g (30,7%) Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: zielona fasolka, cebula, papryka, surowa marchew, ogórek kiszony

Niniczka, ja to chyba lubię czasem takie słodkawe do mięsa - dynię, kiedyś dawno robiłam karmelizowane marchewki i buraczki... sss..., dzięki, przyda się :) Wczorajsza miska http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-01-31 dostarczono 1 880,4 kcal b: 134,2 g (28,6%) w: 178,7 g (38,0%) t: 69,9 g (33,4%) Suple: Artrhoblock Napoje: woda, [...]

6.02.2015 DNT Rower 12+10 km, rano na dodatek mocno pod wiatr, fajnie było %-) Miska liczona i grzeczna do obiadu włącznie. Wieczorem byłam u koleżanki na parapetówce, w sumie jadłam same raczej czyste rzeczy - warzywa z dipami na twarożku, sałatka z fetą i słonecznikiem i kawałek "chlebka życie" , ale nie czuję się na siłach ocenić, ile tego [...]

10.02.2015 DnT Rower 2x10 km MISKA http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-10 dostarczono 1 768,8 kcal b: 133,1 g (30,1%) w: 171,8 g (38,9%) t: 61,0 g (31,0%) Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kapusta kiszona czerwona, brokuł