17.10- DNT brzuch - średnio miskowo: /SFD/2016/10/18/2d9fbfbe183d40358ba5571ec957165a.jpg 18.10- DNT brzuch -super miskowo: /SFD/2016/10/18/9953d0d419fa4f0c8108573ab092633a.jpg /SFD/2016/10/18/df9df4f044fb4f66914e8d62bc9a81a9.jpg dobrze, że jutro trening, bo straszne nudy... a może by tak wprowadzić 4 DT @@-) Zmieniony przez - joanna83d w dniu [...]
1600 kcal to spory przeskok. Ale dobrze, że eksperymentujesz ze swoim metabolizmem. Znów narobiłaś mi smaka na omleciora, więc też zrobiłam, ale takiego z płatkami owsianymi odżywką i bananem. Ciekawa jestem połączenia z marchewką:) Jaki smak odżywki masz? wcześniej w DNT miałam 1700, więc ucięłam o 100, a w perspektywie tygodnia średnia nadal [...]
Padme, na brzuch wybieram jedno z tych ćwiczeń: plank wznosy nóg z biodrami z leżenia wznosy nóg na skośnej (z głową w górze) - najlepiej daje popalić i po tym mam domsy ;-) 02.11- DNT micha czysta brzuch średnio ogólne zmęczenie, powroty do pracy po kilkudniowej przerwie bywają trudne a jeszcze coś mnie lędźwia bolą i stanie przy garach nie [...]
04.11 - DNT no to wpis za dziś jeszcze poczynię ;-) jelita out miska chuda, ale przyznam, że dobrze dobrałam rotację, bo zanim zdążę zgłodnieć po DNT wpada DT i jem do syta :-)) urok 4 DT ;-) poniżej ziemniory w nietypowym towarzystwie: indyk z dynią, doprawiony kurkumą i imbirem %-) /SFD/2016/11/4/0c416d902cde4796a9395366584fe043.jpg [...]
28.11- DNT No to dzis bez fotek Night bo jedzenie niefotogeniczne bylo ;-D A micha jak nizej w zrzucie ;-) Dzien intensywny okolodomkowy: spacery z dogiem, gotowanie, porzadki itd. A niby to DNT ;-) /SFD/2016/11/28/3400ad180c16496b86730c35dd4f7b92.jpg
Padme pamiętam :-D };-) 29.11- DNT miał być trening, ale po pracy pojechaliśmy na pierwsze podejście do zakupów przedświątecznych dodaj do tego korki i do domu wróciliśmy późno, za późno na trening, wolę jutro zrobić na spokojnie z miską w teorii udało się zejść do DNT, ale co podjadłam z jutrzejszego obiadu to moje ;-) 280 kcal na kolację to [...]
05.01 - DNT micha czysta, liczona 06.01 - DT micha czysta, liczona :-)) wstałam z migreną, a niedługo po śniadaniu spadł mi cukier, więc zamiast treningu jadłam drugie śniadanie, zdrzemnęłam się i po tym cyrku zrobiłam trening ;-) Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5/6/6/6/5/5x20 [...]
08 maja - DNT praca - zaczynam skracać godziny spędzone w biurze, ale nadal nie jest to 8h ;-) Miska – cateringowa - 1800 kcal - jestem pod wrażeniem, zamawiam dietę dla sportowców, gdzie białka jak podliczyłam jest średnio 100-110 g., tłuszcze mniej więcej na poziomie 50-60 g. uważam, że to całkiem niezłe proporcje, obawiałam się, że będę [...]
[...] Od dzisiaj zaczynam jeść zgodnie z rozkładem. założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 http://img829.imageshack.us/img829/6846/dnt.png + kapusta kiszona, brokuł, szczypior, sałata lodowa. ---------------------------------------- Dzisiaj dzień bez treningu, więc kalorie jeszcze spokojne. Bez problemu [...]
Monia, tylko patrzeć jak przejdzie z mózgu do uda. :)) Chociaż wtedy bliżej do pleców, więc może wreszcie znalazłam na nie sposób \-) Jeszcze trochę walczę. :-)) Przynajmniej zamazuję wrażenie, że godzinami siedzę na dupsku i wtapiam się w fotel #-P Ale już postanowione, że rege wkrótce, bo widzę i po treningach i po dniach pomiędzy nimi, że jest [...]
Mika, no i masło mnie prześladuje %-) Monia, dobiega :-)) , w ogóle drugi tydzień planowałam już z większą aktywnością, ale było tyle, na ile miałam możliwości gdzieś wcisnąć trochę ruchu i przy tym nie zasypiałam... Ciężkie czasy ;-) Neysha, };-) Marta, poczytam o tym cudzie :-) -------------------------------------- Zaległości. @-| Micha wciąż [...]
Jawor, kółko robisz w DNT...początkowo, zanim sie nie przyzwyczaiłeś nie przeszkadzał Ci brzuch (a włśściwie ból mięśni brzucha :-P) na drugi dzień w treningu? Bo może to dobry sposób, jakoś po treningu mi się nie chce jeszcze brzuch katować.. Ajazy ,w dni treningowe jakoś brak mi mobilizacji i chęci aby zrobić mocno brzuch ,idę na łatwiznę }:-( i [...]
25.08.2012 DNT. Rano obudziłam się z ogromnym bólem głowy. nawet nie miałam siły się podnieść. wzięłam tabletkę i poszłam dalej spać. Ból przeszedł ale cały dzień osłabiona chodzę. @@-). Teraz sobie mięte zaparzyłam bo coś żołądek mnie boli. Micha 1. jajecznica ,orzechy 2. serca, masło 3. leczo(łopatka, oliwa, warzywa) 4. leczo(łopatka , oliwa, [...]
W dnt wyższe, jak robisz aero po treningu to niższe, z racji, iż organizm jest zmęczony po siłowym. Innymi słowy bieganie w dnt, rowerek w dt (zazwyczaj na bieganiu masz 20/30 uderzeń na minutę więcej). Nie polecam oczywiście robić aero codziennie, ale różnicować intensywność trzeba. Lepszą miarą jest ilość tlenu w płucach, a nie tętno. Innymi [...]
18.03 DNT Strasznie mało czasu ostatnio, praca, remont siłki i treningi. Dlatego dziś nietypowy wpis. DNT czyli z reguły odpoczywam, tym razem spaliłem popołudniu 1670kcal, według endomondo i paska HR. To dwa razy tyle ile pokazuje po godzinie FBW... Złożyło się na to przerzucenie tony węgla w workach, o kilkanaście metrów, i 500kg )też w workach) [...]
wypiska ekspresowa niestety... w weekend miałam szkołę, ale jestem bardzo zadowolona. Kupiłam nowe pojemniki które sprawdziły się w 100%. 28.02.2014 Dzień 37/Tydzień 5 Miska: czysta, nieliczona, ściągana z innych dni @ przyszła, obawy były uzasadnione DNT 01.03.2014 Dzień 38/Tydzień 5 Miska: czysta, nieliczona, ściągana z innych dni Trening z [...]
Możesz przyjąć że trochę w pasie pójdzie do przodu. Nie wiem jak u Ciebie teraz z kaloryką, ale ja po dodaniu mk677 wciągam 700 g węgli w dt bez problemu, w dnt jak zmniejszyłem do 200 g to myślałem że mi żołądek do pleców przyrośnie. Też zaobserwowałem przyrost wagi przy tym samy obwodzie pasa, dużo lepsza regeneracja przy około godzinie snu [...]
Hipke ogarniam.Ale libido też popłynęło w tym tygodniu.Nie wysypiam się.A śpię z 10h.Biore DT 20mg DNT 10mg.Upały dały też pewnie znać. Dziwne objawy . Co jeszcze do tego leci ? Jakiej firmy gw ?
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
