dnt

waże 86 kg 177cm dt rano na czczo 30min gry w kosza 3cw3s12pow brzuch i 4cw3s12pow kark około 18 2h treningu PFS by Dudek dnt rano na czczo 30min gry w kosza 3cw3s12pow brzuch i 4cw3s12pow kark około 16 2-3h gry w kosza ile kalori potrzebuje przy robieniu masy? Zmieniony przez - BaranBPP w dniu 2011-06-24 18:25:44

czy dobrym pomyslem jest ogrniczenie wegli w dni nietreningowe w ostatnich posilkach na rzecz tluszczow? na przyklad: wegli w DT byloby 370g , tluszczow 80 natomiast w DNT wegli 270g, tluszczow 100

sory ze ejszcze raqz zawracam glowe Panowie... otoz masa srednio idzie, tzn. nie widze zeby waga szla do przodu, no ale troszeczke tluszcyzku mialem i mam i moze on sie pali stad tez na 0 wagowo wychodze. no wiec w DT mi wychodzi 180g białka (z czego zwierzece ~75%) 95g tłuszczów 375g ww razem: 3075 kcal w DNT 173g białka 95g tłuszczów 270g ww [...]

daj tyle samo w dt i dnt i nie kombinuj nie bedziesz narzekał na małe przyrosty

ale w DNT jak zjem tyle wegli po poludniu to czuje sie starsznie ociezaly i mi sie bardzo spac chce. natomiast w DT jak zjem wegle i pocwicze i znowu jem wegle to jestem jak nowo narodzony...

s.m.p.a na carb cycling(masa) na metodzie tej prostszej jesli zaczyna przybywac w pasie to zmniejszyc tluszcze (1.2g na kg) czy ww (DNT 2g a w DT 3.25) postaram sie wydłuzyc aeroby oczywiscie zanim cos zmienie

s.m.p.a chodzi o to że ja nie robię aerobów po siłowym tylko 2x w dnt a z rana nie może być normalny posiłek(b+ww+t) czyli np jabłko a później jajecznica po aero?

GhostRecon: Zależy o jak dużym low carb mowa.W DT węgle wrzucaj do posiłku przed i po treningu. Jeśli wystarczy Ci jeszcze węgli to wrzuć do śniadania. W DNT daj ww do śniadania i/lub 2.posiłku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-18 11:10:27

To w DT ww przed i po treningu,w DNT w śniadaniu lub 2.śniadaniu

Jaki powinien być rozkład WW w DNT na diecie masowej (6posiłków, ostatni białkowy, waga 70kg, 400gWW)? I o ile czasu ostatni posiłek z węglem powinien być oddalony od snu, i jakie najlepsze źródło?

domer chodziło mi bardziej o to czy ostatni posiłek z węglem musi mieć wyższe IG? Nie widze sensu dawania białego ryżu w DNT.

możesz dać w dnt bądź delikatnie po siłce jeśli chesz biegać i o to chodzi

Tyle, ze w DNT spozywam takich "posilkow" lub jako element posilkow w sumie ok 90g odzywki bialkowej. Stad pytanie. S.m.p.a., moglbys sie odniesc do pytania powyzej? WPC do sniadania, 2. posilku i po treningu Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-08-25 15:37:41

ach tam redukcja. rozsądne jedzenie i na 100% pas poleci. Bez przesadyzmu ale w DT daj dwa posiłki przed trenem z węglami abyś miał ochotę trenować i w jednym po treningu na odbudowę. Błąd w diecie jest gdzie indziej aniżeli 0 bilans. JEst za mało tłuszczy zdrowych. Chyba W DNT owszem można dać węgle tylko z warzyw (do tego dążę).

Wiadomo, że nogi jeszcze odstają ale karp tak nabity jak dzik to nigdy nie był :-) 108kg dzisiaj rano :-P Dzisiaj DNT i relaks. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4029b550ff994bf0a9abcb70b098e4a0.JPG

Obecny :-) Wczorajsze plecy i średnio higieniczne środowisko + pocieranie oka załatwiło mnie na amen :-) Miesiąc bana na soczewki + przymus kupienia okularów. 700zł poszło w niepamięć. Bez soczewek nawet w auto nie wsiadam więc jutro jeszcze DNT bo okulary dopiero w czwartek. Akurat mi się to przytrafiło kiedy mordę mam jak arbuz i pewnie będzie [...]

Okej, tak minimalnie żeby poczuć klatkę przy wyciskaniu na ławce/przysiadach ile by się przydało ? Co myślisz o obciążeniu ciętym na zamówienie u jakiejś osoby prywatnej (3,5zl/kg). Dzisiaj wpadło trening : 1.Przysiad z wyskokiem 30s 2.Burpees 30s 3.Sit-up 30s 4.Plank 60s I wszystko 4 serie, między seriami 2min. przerwy, tętno ladnie skoczyło(5min [...]

Ok, zostawię 15g, i co 5 kg w ciągu i wiośle. Do tego wiosło w oparciu o ławkę chyba zamienię na wiosło na skosie w górę(kłaść się na niej klatką do ławki i wtedy wiosło oburącz będzie chyba lepsze skupienie na plecach). Waga dzisiaj 69 kg równiutkie mimo trzymania kalorii w granicach 3400-3700kcal. Zauważyłem dzisiaj że lekko mnie podlało, [...]

Dzień 2 2014-02-23 DNT Okno 3:15--->17:15 rozpoczęcie szamy. Planowane zakończenie okna 1:15. Wczoraj lipa troche sie okno przeciaglo ale dzis mam wszystkie posilki juz naszykowane wiec wszamie je spokojnie. Na fotkach nie ma orzechow bo jeszcze ich nie rozbilem %-) Te poduszkowce to takie płatki śniadaniowe maja 30 g cukrów prostych w 100 g więc [...]

6.11 środa dzień 3 DNT Tym razem nie robiłam nic, a i tak pod wieczór tyłek i dwójki bolały tak, że nie mogłam siedzieć, ciekawe od czego @@-) Dziś dla odmiany ból w przywodzicielach \-) Chyba przez te kettle we wtorek }:-( MISKA Strasznie zabiegana byłam cały dzień, mało czasu na jedzenie, nawet nie pamietam co i kiedy jadłam ;-) - owies, jajo, [...]