dnt

10-11.11.2013 - Pierwszy tydzień GVT - DNT Przez ostatnie 2-3 dni dokuczały mi mocne gazy, nawet przy tak małej ich ilości ww jak w dni nietreningowe. Możliwe, że lekka deregulacja trybu życia i zmiana pory snu w związku z pracą dorywczą po nocach również ma z nimi związek - muszę zobaczyć, jak to będzie wyglądało w "normalne" dni. W związku z tym [...]

14.11.2013 - Pierwszy tydzień GVT - DNT Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a604db94d8c418eb1e545e59d48b4ae.png

21.11.2013 - Drugi tydzień GVT - DNT Obolałość czuję jeszcze na skrajnych obszarach grzbietu, tj. górze czworobocznego, najszerszych (szczególnie pod pachami, czyli tam, gdzie rzadko kiedy udawało mi się dotrzeć), obłych i prostownikach. Te ostatnie pewnie znowu nie zdążą się w pełni zregenerować na kolejny trening, bo jutro popracują dodatkowo [...]

Tak jak się spodziewałem, wczoraj wszedł mały czit, tj. kawałek pizzy i jakiś wafelek, reszta z czystej michy. 24.11.2013 - Drugi tydzień GVT - DNT Przez koncert wyjdzie mi pewnie jakieś 8-10 h postu (przy pomyślnych wiatrach), no ale czego się nie robi ku chwale szatana. ;o Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/195ef6fd7aed4e23a29596202c746732.png

1.12.2013 - Trzeci tydzień GVT - DNT Podbijam ww o 0,5 g/kgmc w dni treningowe i spróbuję trochę śmielej dokładać na sztangę. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2a4f4a3ef1844888912f54c782f846e.png

05.12.2013 - Czwarty tydzień GVT - DNT Czuć wczorajszy trening. Wtorkowy zresztą też, ale mam nadzieję, że dwójki i prostowniki będą jutro w miarę świeże. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bf463de5a724c8db006a57ab5d02267.png

8.12.2013 - Czwarty tydzień GVT - DNT DOMS na nogach jak na razie największe na tym planie - z dnia na dzień coraz mocniejsze. Na prostownikach też jeszcze trzymają. Wymiary bez zmian, ale waga podskoczyła raptem o 1,5 kg (83,5 kg). Dzień przed ważeniem weszło sporo chleba, płatków owsianych i warzyw, przez co brzuch zrobił się ciążowy. Realnie [...]

Coś tam mięsa wpadło, ale zdecydowanie redukcja. Jasna sprawa. Obym tylko jej nie zyebał jak ostatnio... 15.12.2013 - Piąty tydzień GVT - DNT Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bd495cfff5b4a1cb1a80d07b725b11f.png

19.12.2013 - Szósty tydzień GVT - DNT Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/728e3c38b7f04670a6a8c2d36e77a06f.png

Pozdrawiam zaglądających! Nie odzywałem się bo byłem zajęty chorowaniem i niezdrowym odżywianiem (to drugie o dziwo mi się upiekło, bo przybył tylko 1 cm w pasie, co daje 85 cm na start redu). Chorowanie zaczęło się, jak to zwykle bywa, dość niewinnie - lekkim skrobaniem w gardle i osłabieniem, a rozwinęło w rozrywające nozdrza potoki flegmy, [...]

3.01.2014 – DNT Rano jakieś półtorej godziny piłki na świeżym powietrzu (przyznam, że wydolność już nie ta i jest co pod tym względem odrabiać), wieczorem siłka. 1. Clean and Press 5x5 – 40 kg (poszło 6 serii) Planowałem to robić po kulturystycznemu, ale niezbyt mi takie wykonanie ćwiczenia podeszło. Zmieniłem wersję na dynamiczną, która to bardzo [...]

8.01.2014 - DNT Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fac6749dbb44cb9b16999a51d772f08.png

10.01.2014 - DNT Dawno nie miałem DOMS na brzuchu. Kółko dobra rzecz. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6c925d3ebba4887a4f9caf76a444a62.png

23.02.2014 - DNT Całe ciało obolałe, a na porządną regenerację chwilowo nie mam szans. Jutro może trochę odeśpię. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fe044a2d5c3484592544e20a0c09ce1.png

23.01.2014 - DNT Z czwórkami jest jeszcze gorzej niż wczoraj. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86583f954b2247ceaf5e52c0b6de4102.png

9.02.2014 - DNT Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ddbaa74cba44180855c2288a14d043c.png

13.02.2014 - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12a3398a9d142b9aad78e069bed4b19.png

16.02.2014 - DNT Jak co tydzień, pomierzyłem się i zwazyłem. waga: 81,9 (-0,8) kg pas: 83,5 (-0,5) cm Stwierdziłem, że strasznie wolno mi ta redukcja idzie, więc wyszedłem pobiegać (standardowo, 30 minut). Od jutra dalsze podkręcanie ilości aero: pójdzie 8 sesji po 30 minut (dwie sesje najprawdopodobniej w DT, w którym obciąłem jedno ćwiczenie), [...]

17.02.2014 - DNT Cardio: 30 minut biegu. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/958b7ced9ed64522a2aad223d0309a35.png

26.02.2014 - DNT Cardio 2x30 minut. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15f1144d766b405d8ec2a2fb10cf9304.png