dnt

Co polecisz przy wchodzeniu na masę po mini cut. Podbijanie węglowodanów w DT i trzymanie 1g tluszczu /kgmc aż do 5/6 ww na kgmc a w DNT trzymanie 3g ww i tluszcze podbijac do 2g/kgmc. Czy może równomiernie podbijać np. w DT węgle i tłuszcze powiedzmy do 1,5g/kgmc przy wysokich węglach? to poleca co jest w przedostatnim poście na stronie 1274 :) [...]

Środa- DNT Dla odmiany 55g wegli 55g fatu Jakieś 230g białka /SFD/2017/3/5/38f81caf92214054b481a86b197c71e1.jpg /SFD/2017/3/5/f4f41ea6d7904c2a862b20f2b1dfcdda.jpg /SFD/2017/3/5/7ff29a7c66194e2386569a09ace74ff3.jpg /SFD/2017/3/5/741b164addc44c85a39675362dc9468b.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-05 16:41:09

Piątek- DNT 55g wegli 55g fatu 250g białka /SFD/2017/3/5/2ea0eb4f2884467394b98b70b6233578.jpg /SFD/2017/3/5/9d4c39046634471684371f7da4e83216.jpg /SFD/2017/3/5/afd5d131e19f4e43a9c9d16008ab5161.jpg & Szejk Kurczak Warzywa Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-05 17:01:38

Taka sytuacja. Dziś jest dnt ,do tego lc oczywiście, jestem z synem na frytkach. Miałem zacząć jeść po 19 ale z racji tego że moja dieta jest FLEXIBLE, to nie dość że; Zjadłem te 2 godziny szybciej. Jeden posilek więcej. I to jeszcze na mieście! /SFD/2017/3/5/f9b2dbb6a8074a358de0a738768dfe86.jpg A kolejna sprawa to taka że 90% z tego posiłku to [...]

Sol, co podpowiesz odnosnie rozkladu makro na masie. Wyglada to u mnie tak, przy wadze 73kg. DT 170g bialko, 400g ww(w tym warzywa), 75g tluszcze DNT(15 min cardio) 165g bialko, 225g ww, 120g tluszcze Jak podbijac kaloryke aby nic nie zepsuć? Wiem, ze b. wysokie ww mnie podleja. Zmieniony przez - bydomino w dniu 2017-03-06 19:28:35

Piątek- DNT 59g wegli 59g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/3/11/a2dc1619df714748b4fde5b942d92d94.jpg Pierś 3x chlebek Baton Jabłko 2) /SFD/2017/3/11/0bfe6f02abe142c0af396822271d5e9a.jpg /SFD/2017/3/11/bdaface789c640f9bd206d742d43acaa.jpg 2x mini Burger Pudding 3) /SFD/2017/3/11/abce98c4750d4a738e1d28bcdb487c9a.jpg [...]

Środa- DNT 59g wegli 55g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/3/17/feb5bf18dd7c452ebf26ec22f5029d85.jpg 250g schabowego Baton Jabłko 2) /SFD/2017/3/17/5be0bf9b3a60418eb84741f34db5cb22.jpg /SFD/2017/3/17/8f8971d88e7748c5bfbd5792700f9668.jpg 350g kiełbasek Czekolada Pudding Jablko 3) /SFD/2017/3/17/da424b87e9d24f9a9e2035f21c1c539b.jpg Zmieniony przez - [...]

Piątek- DNT 59g wegli 50g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/3/19/26f2caa9da704e959dc5c7deda18881e.jpg 200g mięsa wołowego Ciastko białkowe. Baton Jabłko 2x chlebek 2) /SFD/2017/3/19/f781fd83dbb74b18a66bb0012cffe583.jpg 2x mini Burger z serem Pudding 3) /SFD/2017/3/19/bf25da8e278c431f9eb1a6f4b98bbee8.jpg [...]

Niedziela- DNT 59g wegli 59g fatu 250g białka 1) /SFD/2017/3/21/12295271d2df4a3eacdfa5f758f38a73.jpg /SFD/2017/3/21/2d5c5366130d4bd8b437a96fa122e67b.jpg 2x mini Burger Muffinka Rosolek Jabłko 2) /SFD/2017/3/21/0f6471824a3443f3a9452e59b91351ee.jpg 250g parowek Jabłko Pudding 3) /SFD/2017/3/21/3ab4475601934068a384eb590844603d.jpg 150g [...]

Niedziela - DNT Tniemy dalej. 59g wegli 59g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/3/27/cec0601e6bd64b7ebf6b86f7ab1167a4.jpg /SFD/2017/3/27/c55c83c266084a57b79e37af3f16a9b5.jpg 150g parowek 200g chicken tenders Baton Ciastko białkowe Maliny 2) /SFD/2017/3/27/c6f9e0a2326345d0aa642abb874480a6.jpg 250g kiełbasek Pudding Jabłko ...to a propo dyskusji o [...]

Sol mam pytanko czy w dnt bierzesz t5, przed treningiem bierzesz jakies przedtreningowki z t5 i jak bys to widzial branie t5 u osoby majace pierwszy raz stycznosc z tym spalaczem

Czwartek- DNT FatNite 49g wegli 220g fatu Może więcej. Może mniej. Część niepoliczalna. Bankowo 200g. Orzechy 70g. Czekolada 30g. Sery 30g / + burgery 10g. Jaja 30g. Majonez 20g. Zostaje boczek i kabanosy ....i kilka innych rzeczy które zjadłem. 1) /SFD/2017/4/7/55ce965c8cda4c64af69277846902194.jpg [...]

Niedziela - DNT Osttani dzień na facie 50g. Od poniedziałku ciach do 30-39g Czyli 3 z przodu. 59g wegli 59g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/4/10/9cf80b35c76d4775b3ac18dae7bbdf05.jpg /SFD/2017/4/10/68fe56bed9564bbfb3791756e6139ee6.jpg /SFD/2017/4/10/3b0b277aafee4b3abd625551c1bc3281.jpg /SFD/2017/4/10/5bf5e7e24d2e4197a6dafead380b0a6f.jpg 300g [...]

Środa - DNT 39g wegli 29g fatu 250g białka 1) /SFD/2017/4/30/dae45b49ffa7421f9402104b167cdcf9.jpg 2x Burger Pudding Baton 2) /SFD/2017/4/30/84728146a9d34e2e811a6bbcdfdf9ea7.jpg Kura z sosem zero Baton 3) /SFD/2017/4/30/1af054b338ff4a11bc9b05bb71e88037.jpg Wołowina lf Kazeina Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-30 20:16:10

Piątek- DNT 39g wegli 29g fatu 250g białka 0) /SFD/2017/4/30/c9c99ee66fff41508cc503c7db0b8af0.jpg /SFD/2017/4/30/da22696eb84944bbb05569132e36300c.jpg W trasie więc z braku łąki dobry kit. 1) /SFD/2017/4/30/384b6069568741dd84ea25cbb426a336.jpg Kura Pudding 2) /SFD/2017/4/30/a99cf005855243d4b0da2df12cbaa60f.jpg Indyk Baton Czekolada 3) [...]

Niedziela- DNT 39g wegli 19g fatu 260g białka 1) Tak wygląda ten ser low fat z MP /SFD/2017/5/2/40cf5a7a13f84bfea80999512c85c6fd.jpg /SFD/2017/5/2/5b52e99101ec4ce599f5ba92660eb5e7.jpg 2x mini Burger Pudding Baton .....i tak to mojej palce i zeby na Burgerze /SFD/2017/5/2/55a8aba10fd4474da236b6792d9a572f.jpg 2) [...]

Środa Nadal.dnt. Powrót do.domu. /SFD/2017/5/26/95d7d15284264ff9957e401675b37fba.jpg /SFD/2017/5/26/ea65b0fa18c24d0fb992a29337991087.jpg /SFD/2017/5/26/c9343c34af814921beb135c8228bb11c.jpg Sałatka z kurakiem i serem Stejk plus ziemniaki. 2) /SFD/2017/5/26/7c7fc39dcdf148368f6113bfccf6f0e8.jpg Kotlet z kury Mielony Pudding 3) [...]

Podbijam bo zrobił się lekki chaos. Widziałem że brałeś też HMB jakieś opinie ? Najważniejsze jak z tą glutaminą w dnt i dt ? ... Możesz podać swoja suplementacje i gdzieś widziałem na zdjęciach że miałeś glutamine, jak ją stosowałeś ?

Trochę zaległych zaległości Piątek - DT ....ten tydzień temu 400g ww 100g fatu 260g białka /SFD/2017/6/3/20822117bdb64ca58a6a9660a0ab9474.jpg /SFD/2017/6/3/3077b4511ea24b0b8ccd13826fc8fd81.jpg /SFD/2017/6/3/869a160fb0984d17a2ea6dfb828d649a.jpg Sobota - DT 400g wegli 100g fatu 270g białka Przed treningiem [...]

Czwartek - DNT 59g wegli 95g fatu 26og białka 1) /SFD/2017/6/11/0681ae93f2e244178697ce60662dde15.jpg 300g polędwiczki Pudding 2) /SFD/2017/6/11/b5fdc0bbb3d9451092a7ed7901b583da.jpg Kurak z warzywami Wafel 3) /SFD/2017/6/11/ba91531f62c74a4587b1c87b48fb181d.jpg /SFD/2017/6/11/2fbf2d1775874d58914aeaa53703d2e0.jpg Ser biały chudy 250g Jogurt lf [...]