dnt

Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Fota z dnia pleców /SFD/2016/8/23/556b7c7a5cad4c66bccf7bc15c42cde7.jpg

Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio do tego rollowanie rozciąganie i sauna. O dziwo w saunie dużo gorzej niż poprzednio. Zazwyczaj szły 2 sesje jedna 15 min druga 10 a dziś pierwsza nieco ponad 10 a druga ledwo 5 dieta i suple bez zmian

Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Rollowanie rozciąganie sauna i 25 min cardio. Niekoniecznie w takiej kolejności x) W pracy posiedziałem nieco dłużej i cały dzien zleciał suple: kreatyna omega 3 magnez

Siemanko Dzisiaj wpadły łapy seria poczwórnie łączona: -prostowanie na wyciągu z liną -prostowanie na wyciągu podchwytem -prostowanie zza głowy z liną -prostowanie nachwytem 14x25, 14x25 14x25, 14x25 14x25, 14x25 -francuz leżąc sztangą 50x10, 50x10, 45x11 52x10, 52x9, 50x10 52x10, 52x9, 50x10 -poręcze 3x max. 3x max 3x max -uginanie ramoin ze [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie i rozciąganie oraz sauna. suple: bez zmian

Siemanko Wypiska z wczoraj DNT 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Mam wrażenie, że moblinośc się nieco poprawiła natomiast kondycja chyba pogorszyła. Od pon potwierdzony już basen, także będzie fun %-) suple: omega 3 magnez

Wypiska z wczoraj DNT Basen 45 min Tak jak się spodziewałem po 3 miesięcznej przerwie i z 20kg więcej powrót do pływania był ciekawy %-) Tak jak poprzednio robiłem około 70 długości w 45 min tak teraz myslę, że max jaki zrobiłem to 40 x) Ogólnie czułem, że dużo większy wysiłek musiałem włożyć by utrzymać się na powierzchni i ciągle miałem [...]

Siemanko Zaległa wypiska z wczoraj DNT 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna suple: omega 3 magnez Dzisiaj wszedłem na wagę i 98,1 czyli -5kg w półtora tyg ;o

Siemanko Dziś DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Po wczorajszym treningu plecy miałem tak zniszczone, że nie myślałem o niczym innym jak tylko tym by się położyć Dawno takiej masakry nie było. Tym bardziej jestem zdziwiony bo szedłem niewyspany na ten trening suple: omega 3 magnez

Siemanko Dzisiaj DNT Basen 45 min Ogólnie nic ciekawego się nie działo suple: omega 3 magnez

Siemanko Wczoraj DNT 45 min basen suple: magnez omega 3 kreatyna beta alanina

Siemanko Dzisiaj u mnie dnt Jakoś strasznie ospały dzisiaj byłem. Właściwie nie tylko dzisiaj tylko ostatnio jakiś taki śpiacy okres mam. Basen 45 min. Niestety połowa przegadana takze jak by tego faktycznego pływania uzbierało się chociaż 20 min to byłoby dobrze suple: omega 3 magnez

Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie i rozciąganie. Do tego w szkole zajęcia z piłki nożnej. Poza tym nic się nie działo. Z ciekawości zmierzyłem sobie i biceps i wyszło 44,5 Takiego wyniku jeszcze nie było 8-) suple: omega 3 magnez Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-11-25 15:53:25

Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 45 min basenu. Przy pierwszych 4 dłuosciach czułem tę dwójkę, ale potem już spoko było. Jedyne co wypadałoby poprawić to kondycja. Mocno spadła. I tak pływanie basen za basen nawet w ślimaczym tempie jest dla mnie dużym wysiłkiem. A latem w 45 min robiłem około 80 dłuosci... Ale cóż zrobić... masa %-) Do tego [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Poza tym nic się nie działo. Sporo czasu na uczelni siedziałem i to w sumie tyle suple: omega 3 kreatyna

Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Basen 45 min Niestety ale dołączam do ekipy chorującch SFD. Mnie również coś wzięło i non stop cieknie z nosa do tego coś siedzi na gardle. Tragedii póki co nie ma, ale i tak słabo suple: omega 3 magnez

Ciężko się nie zgodzić :-) Dzisiaj u mnie DNT Wpadło 25 min cardio do tego rollowanie i rozciaganie suple: omega 3 magnez

Czy mięsa to nie wiem, ale wody na pewno %-) Wypiska z wczoraj DNT Cały dzień chill w domu ;) suple omega 3 magnez

Dlatego nie opłaca się kupować BCAA w kapsułkach, najlepiej w prochu :-) W produkcie aminostara w 3 kapsułach masz 1,5g BCAA, więc jak łatwo można obliczyć wychodzi, że musisz brać 20 kapsułek %-) Na redukcji nie ma sensu robić "cyklu" z kreatyny. Najlepiej prowadzić stałą suplementację ~5g każdego dnia. DT: 5g przed siłownią DNT: 5g rano Białko [...]

DZIEN 4 19/01/2011 DNT Dzisiaj bardzo zalatana bylam.Do tego spedzilam ponad 4 godz na fotelu dentystycznym:)) i znieczulenie jeszcze do teraz mnie trzyma...ledwo przezuwalam ale w koncu mam spokoj z dentysta na dobre pol roku8-)hurrraaaa8-)8-) MISKA Sniadanie:platki owsiane gorskie na wodzie z kropelka tlustego mleka Lunch:moj [...]