dnt

PEWNIE jadł? Jedzenie to połowa jak nie większa część sukcesu. W DT może kręcić aero a w DNT cardio robić i jego aktywność fizyczna będzie świetna. Może opisz nam swój przypadek (sukcesy związane z redukcją/masą)?

Ja czasami w DNT praktycznie w ogóle nie piję (jakaś kawa + herbata w robocie), w samych warzywach jest pełno wody, a tych niekiedy potrafię zjeść 2-3kg dziennie. No ale na treningu to przy siadach/ciągach leci kubek wody co serię. %-) Najśmieszniejsze jest jak taki zalany wodą żołądek ma u mnie wpływ na podciąganie, najłatwiej mi się podciąga bez [...]

Masz w DT i DNT inna kaloryczosc?

Od tego tygodnia w jeden DNT tnę ok 150 kcal Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-03-07 09:12:17

quba1992 bedzie dobre DT rano cm3 4kapsy przed tren 4-6kapsów aakg DNT rano cm4kapsy krystek126 do cp moga byc mega kapsy,mzoe byc cm3 wtedy: DT rano 4kapsy cm3/mega z olimpu przed tren porcja CP DNT rano 4kapsy cm3/mega z olimpu

Piątek DNT Off. Od piersi w dół jeden wielki ból i czuję, że w nogach to dopiero preludium bólu. Brzuch, międzyżebrowe - w rozkwicie. Chodzę i syczę, a raczej - staram się nie wstawać i syczę%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5480d041cf73404aa4678baff4a519a9.png

Piątek DNT Dziwnie się czuję z myślą, że dziś bez treningu. Nawet przeszło mi przez myśl, żeby iść pobiegać %-) Nie będę się wygłupiać:-) W nogach rodzi się ból. Yeah! Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c1c568a6da6447fabfa05d240342712.png

Sobota DNT Łokcie dały mi ognia w nocy. Odczyniłam masaże, maść przeciwzapalna/przeciwbólowa, ciepły okład i puściło. Dziś bankowo OFF, może nawet jt też. RELAX. Jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16bebcd95ee442d78a8989d8315e7d4f.png

Niedziela DNT Rege. Miałam iść na siłkę, ale postanowiłam odpocząć. Łokcie i kolana mnie bolą, więc pewnie tylko bym sobie dziś poprawiła 9seriami WL i drążka. Ogólne zmęczenie materiału. Może wino mnie uleczy:-D Miska: wino 150ml. Zaczitować mi się chce. Pizzą;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c085cdd24f504377b6a8c344ff60ed5a.png

Piątek DNT Luźny dzień, pozwoliłam sobie na mały "reset" przed ostatnią prostą i nie liczyłam miski - w sumie jadłam jak zwykle, tyle, że wpadło trochę orzechów, kilka mandarynek między posiłkami i latte. Rozluźniłam się trochę psychicznie, bo ostatnio załapałam małą spinkę%-) ______________________________________________________________________ [...]

Środa DNT Bardzo feralny dzień. Wyrżnęłam lędźwiami o strome schody - póki co boli mnie przy ruchu lewą nogą w górę i skośnych ruchach tułowiem na odcinku L3-L4. Nasmarowałam naproxenem, ibuprofen doustnie i leżę. Ruchomość zachowana, chodzić mogę. No nic, zobaczymy co jutro z tego będzie.{:-( Poza tym byłam na nartach - świetna jazda. Miska: [...]

Piątek DNT Rano aero rowero 35min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/369d5147e998451b8f7f104c3068ac3f.png

SB - ND / DNT Niestety złamałam się trochę w TEN weekend, zrobiłam trochę offu od diety, bo już nie mogłam patrzeć na mięso i ryby + psychicznie załapałam doła, brak motywacji i zniechęcenie. Musiałam się wychilloutować - szkoda, że kosztem diety. Plecy lepiej, myślę, że uda się zrobić nogi w tym tyg. PODSUMOWANIE TYGODNIA 11 Pomiary: 21 dzień [...]

Zależy jaka kreatyna też ;) W każdej porcja jest inna pierwsza porcja standardowo jest na czczo rano w DN i DNT, druga porcja w DT po treningu, w DNT po obiadku godzinke (pora obiadowa 12-14)

Mozna łaczyc z cm3 zarowno nitro jak i AAKG. DT:AAKG przed tr, 5g cm3 po DNT:5g cm3 rano BCAA przed i po treningu w dawce 1g/10kg masy ciała w DNT zbedne.

ja bym coś wtrącił od siebie. Xpand = 40 porcji Cytocell = 40 porcji równiutko. Szkoda łamać te proporcje ładowaniem cytocella w DNT. 100g krety kosztuje 15zł. tanio. Dokup i ładuj w dnt 5g

[...] - po1wsza tak ailosc jest juz pewnie nie zdrowa (wyjdzie gdzies 4-4,5g/kg - wliczajac bialko z diety - albo i wiecej) ....wiec na pewno leiej jest dac wiecej z pozywienia niz z prochu. Ja rozlozylbym to na min.3miechy. massacrA 1SASZ. W dnt + 2SASZ W dt LEUCYNKE 10KAPS/dz. ...itd. Lepiej i przedewszystkim ZDROWIEJ jest to rozlozyc w czasie.....

...dlatego jak sie planuje cykla to sie bierze 2 staki /ew. stack + jakas kreta Todokup se jakies mon /jablczan z olimpu za grosze i laduj w DNT 1x massacra + to co kupisz! Tu nie chodzi o sama krete - to jest pikus - oblicz ile Ci wyjdzie bialka z prochu + dieta - masz ok 15kg bialka i gainera do tego....... Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Witam, Dzisiaj będą tu linki do diety, suplementacji i treningu (jak wrócę z zajęć). Proszę o cierpliwość. Banan Ok, rozumiem. Isoplus to naprawdę małe piwo. Co do chwili rozpoczęcia testu - ja jestem absolutnie do dyspozycji (nie mam żadnych poważniejszych obowiązków itp.) - problemem jest tzw. strategiczne roztrenowanie przed cyklem HST. [...]

Ok, a jak przyjmować Kaizen Creapure z tym wszystkim, bo jak ym zrobił to tak: DT: 30 minut przed treningiem shock + 5g AAKG (Jak brać kaizena?) DNT: Nie będę brać shocka ani AAKG, także pytanie się nasuwa jak z kaizenem w DNT ?