dnt

Banan może o tyle lepszy że łatwiej strawny niż jabłko i ma ciut więcej węgli ale możesz wymieniać ;) Jeśli boisz się o metabolizm możesz spróbować rotację węglami w DT więcej, a mniej w DNT. Skoro masz nietolerancję na laktozę to pomocne mogą okazać się symbiotyki lub naturalne źródła kwasu mlekowego jak ogóreczki i kapusta kiszona ale [...]

W DT możesz podbić do 300g a ich większą pulę spożyj po treningu, czyli banan od razu po a porcja ziemniaków, ryżu czy kaszy do godziny. W DNT zostaw jak jest teraz. Oczywiście wszystko obserwuj, co tydzień sprawdzaj pomiary. Pamiętaj też ze trening na 110% i zawsze z nawet minimalnym progresem.

Za duzo biegania przed siłownią. Zrób 10-15 min rozgrzewki aeorbowej, lekkie tempo + potem ogólna rozgrzewka. Basen dobry wybór tylko w DNT bym polecał Co do planu to za dużo... A/B Przysiady ze sztangą/MC 3s Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na drązku 3s Dipsy/Wyciskanie sztangi skos góra 3s Military press/Wyciskanie hantli 2s Uginanie ze [...]

w pierwszej kolejnosci odpusc sobie to carbo po treningu, kompletnie zbedna rzecz. juz lepiej wrzuc sobie z 30g carbo do napoju intra i popijaj w trakcie treningu, jesli musisz. spokojnie podbijaj wegle w dnt, bo 100g to dosc malo. w dt rowniez podbijaj poki co wegle, bo wcale nie masz ich za wiele.

Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Podałeś na swój temat zbyt mało informacji: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia [...]

smialo moze byc saw+hp+cm3 smak hp jest sredni jak jestes delikatny mozesz miec problem. DT rano hp, przed treningiem saw, po treningu HP DNT 4 cm3

Policz sobie. DT: 10 g kreatyny, DNT: 5g kreatyny. PS. A co do legalności efedryny... Metanabol i inne szpryce też możesz na recepte kupić %-) Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2012-08-25 10:24:45

mozesz zrobic cykl na samym stormie 2x10g w dt 1x10g w dnt

W DNT po aerobach tez zjesz posiłek wiec rownież bym sobie darował . Możesz rownież sobie popijać podczas treningu .

[...] 30 g ww z warzyw wiekszosc ww okolo treningu - super :D reszta tluszcze zrodla jak wspomnialem uwaga poszla wyzej :D teraz trening fst 7 plus cardio po silowym 40 minut w dnt alfa kardio plus skrety tulowia z kijem nie znam fst7 :( skrety z kijem to rozumiem na skosne brzucha ? do tego trening izometryczny rozumiem jako uzupelnienie czasu [...]

TomekZ88 - dzięki za odpowiedź. 1.Czyli 10ml oliwy z oliwek do 1,3,4 i 5 posiłku mam rozumieć? Czy oliwa w posiłku po treningowym jest wskazana, tłuszcze nie opóźnią wchłaniania posiłku? 2.Miałem 200g twarogu w 5 posiłku, ale z wcześniejszych porad wywnioskowałem, że aż tyle białka nie potrzebuję, więc obciąłem do 100g. Jem zamiennie [...]

dobry DJ ok - do rzeczy :) HP - podaj tą datę - będzie podana najprawdopodobniej po skrócie "EXP" (expiration date), reszta to pewnie kod produkcji itp., dp HP dokupiłbym mono np. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html i brał DT: 5g mono rano, porcja HP przed trenigniem DNT: 5g mono rano cykl ciągniesz 6-8 [...]

Hej, prosze o zerkniecie na DT i DNT. /SFD/2017/8/30/987109acb5d744dfa9b9aeff5e98c6d7.jpg /SFD/2017/8/30/b8865c9c9984401e88cc3379768a9783.jpg

Ok i ile mam tym planem jechać ? To że nadal np na klate i barki będę miał dwa ćwiczenia jak do tej pory nie jest problemem? HIIT zostawić w DNT?

o watrobke sie nie martw, to nie ph czy orale. DT rano 4c cm3, przed treningiem 5 bcaa, po treningu 4c cm3+5 bcaa, przed snem 3 zma DNT rano 4c cm3 Dnien biagow rano 4c cm3, przed bieganiem 5 bcaa, po bieganiu 5 bcaa

[...] po ostatnim winie daj 3 tyg clomid 50 mg pierwsze 2 dni wejdź 100 mg w pct.mono bierz cały czas i po odstawieniu wina,poczytaj zresztą o cało rocznym stosowaniu kretki ja lecę ok 11 miechów non stop odstawiam w grudniu na miesiąc zawsze.mono jest tanie a ma masę fajnych właściwości przy stosowaniu całorocznym w dt leci do 10 gram w dnt 5 gram

Jeśli chodzi o kalorię, to robię takie IF 8 godzinne w DNT i 6godzinne w DT, jednak białko + tłuszcz z niskimi węglami, coś tam zaczyna się dziać, potem spróbuję białko, węgle 1:2, jednak siła cały czas rośnie mimo węglowodanów na poziomie 50g, pytałem też 3 otyłych kumpli ile jedzą kcal na oko dziennie. U żadnego nie przekracza 2500, a ich waga [...]

Dokładnie lepiej brać przed treningiem a w DNT rano np.

Ok, to 1 rano 1 pre-workout, czy dwie przed treningiem? W DNT obie z rana? Dodam, że śniadanie białkowo-tłuszczowe

żeby ci smutno nie było: jak jestem bogaty, to będę mógł mono walić 10g w dt i 10g w dnt? I czy kreatyna w dni aerobowe w pełni zastąpi mi bcaa?