dnt

Dzięki za odpowiedź. W dnt podejrzewam, że nie ma znaczenia kiedy kreta/ba wchodzi? a zapewne najlepiej z rana? a co z kretą w dt? przed razem z ba/bcaa? Zmieniony przez - xmashx w dniu 2016-10-26 02:08:55

[...] wiem o co Ci chodzi czyżby arty z alternatywnej drogi? cóż, mnie taka suplementacja właśnie nie do końca przekonuje o ich wliczaniu - nie bardzo rozumiem wiadomo, że w dnt ich pić nie będziesz ale w dt je spożywasz! więc powinny pojawić się w diecie ok, zawsze jadłem tuńczyka samego w sosie, twarogu bez dodatku jogurtu nie zje się już tak [...]

Crespinho Dlaczego mialbym MC wyrzucic? Wiem ze z tym rozkladem niezbyt ale nie mam innego wyjscia... w DNT mam tance. Jak meczyc wszystko to wszystko bica i trica nie bede oszczedzac ;> georgu 1) Przeladowany? To jakie cw wg ciebie mialbym wyrzucic a jakie zostawic zeby plan byl dobry? 2)Poprzednik pisal zeby wywalac ;> to jak wkoncu? :) [...]

Według mnie węgli może być trochę mało, ja przy wadze 70 masuję na 320g węgli w dt i 270 w dnt a tłuszcze mam na 80-90. A na smażone płatki owsiane w takiej formie jak mówiłem możesz reagować inaczej ;)

Witam! Wstawiam dzisiejszą miskę do sprawdzenia Dzisiaj DNT , z racji niesamowitych zakwasów na udach i du**e |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df5a75947de848338f93436c294c4f1d.png

Jeśli czujesz i widzisz progres to super , siła zawsze idzie u poczatkujacych nawet pomimo faktu że organizm jest w deficycie , pamietaj tutaj żeby nie skupiac się zbyt bardzo na ciężarach bo często pocżatkujący nie skupia się na poprawnej technice co jest błedem ogromnym. Kalorykę jak masz wyliczoną dobrze i wiesz jak się w tym odnaleźć to [...]

DT rano mono 5g? XPAND przed treniorem? plus jeszcze mono po treningu czy bez? DNT rano MONO?

Dietka DNT Te porcje są ogromne, ledwo to zjadam. /SFD/Images/2015/4/29/f9da7a7928594441aef21e9698753691.jpg

Trening w sobotę. Niedziela bez zbytniego przemęczania się a mimo to w poniedziałek byłem padnięty. Około 16:00 musiałem się zdrzemnąć na godzinkę. Kiedyś to była norma ale od kiedy trenuję to pierwszy taki dzień. Mam nadzieję, że to nie będzie zbyt częste. Dieta poniedziałkowa DNT. /SFD/Images/2015/5/5/da431ee8f9ce46d2b6330db43c20d0e0.jpg

Nie wiem czemu kasuje mi zdjęcia z blogu. Po dwóch dniach odpoczynku czuję się świetnie. Dieta z wczoraj. DNT. /SFD/Images/2015/5/10/f4a74209b96644c5b24c5c14025a3865.jpg

Dopiero odkryłem, że można wkleić posiłki z planu potreningu.pl. Chyba tej opcji wcześniej nie było. Szkoda, że można to zrobić dopiero kolejnego dnia. Uboczny efekt diety to zainteresowanie mojej 7 letniej córki gotowaniem - pomaga przy każdym posiłku. Pęd do ćwiczeń też moje dzieci wykazują (jeszcze 5 letni syn). Najchętniej chcą robić za [...]

Ważenie z wtorku: 93,2kg, BF 23,7%. Po dwóch miesiącach redukcji waga mniejsza o 8,5 kg, tłuszczu mniej o 10,9kg, mięśni przybyło 2,4kg. Sprawdzałem po 24 i 48h więc wynik się zgadza, mało tego - waga i BF% lecą dalej w dół. Liczyłem BF też z obwodu brzucha i wynik jest podobny. Łatwiej liczyć niż metodą 7 fałdów a wyniki zdaniem publikacji dobrze [...]

Wczorajszy trening nóg konkretny - boli ;-) Barki mniej dokuczają. Zmieniam dietę. Teraz IF w wersji 16/8, okno 11-19:00, treningi na czczo 6-8:00 lub 10-12:00 w zależności od dnia. Dość drastyczna zmiana filozofii żywienia :-) Czemu? - chcę spróbować różnych wariantów i wyrobić sobie zdanie na ich temat, - mam problemy z ulokowaniem posiłków, [...]

Grill udany. Dań dietetycznych goście za dużo nie zjedli. Będę dojadał jutro. Owoce zmiksowałem - 1100kcal. Rozbiję to na dwa dni, będzie trochę więcej węgli niż zwykle. Zjem to jako pierwszy posiłek jutro i potreningówkę pojutrze. Dieta DNT /SFD/Images/2015/5/23/5e9761569ce74506937db62af0b84b84.jpg

Doba w pracy, właściwie to ciągiem będzie 30h, noc ciężka, spałem z przerwami może 4h. Trening przełożony na poniedziałek choć będę bardzo zmęczony. Dojadanie resztek z grilla. Dieta DNT. /SFD/Images/2015/5/25/01112f221fb44027986cc0b64384bc30.jpg

10 w dt, 5g w dnt starczy

dawkowac w taką samą godzine? w dni treningowe 5 rano na czczo i 5 g po treningu, a w dnt 2,5g rano 2,5g wieczorem? masz tez jakas przydatna strone o pierwszym cyklu na kreatynie? z gory dzieki, bo sam do konca nie wiem jak zaczac cykl i kiedy go przerwac.

ok w takim razie: DT: shock 30 minut przed treningiem + 5g mono po treningu DNT: 5g mono rano dzięki za pomoc macie po sogu panowie (o ile wejdzie) ;) pozdro

system 25/75 co do węgli DNT/DT manipulacja pełna każdym makroskładnikiem-rewelacja z czasem można podnieść białko na 1,5g/LBM i reszta sie z automatu ustawia dzięki Wojtek teraz co do stosowania-jest plan aby tak zacząć jeść narazie co tu świrować tak to nie wychodzi czy mnie to boli bądź przeszkadza?narazie nie zdaję sobie sprawe że im szybciej [...]

Ok Biniu, zdam małą relację po tym tygodniu. Fajnie mi się ćwiczy tym FBW, trochę długo treningi trwają, ale ja lubię trochę na siłce poćwiczyć, dobra pompa jest, urozmaicony trening, a to ważne. Plecy trochę bolą, więc trochę lżej będę robić jakiś czas. Od tego białka wywaliło mi mnóstwo syfów/pryszczy na twarzy, a już prawie nie miałem, no ale [...]