dnt

1. BCAA z hiteca bardzo dobre 2. glute jak wyżej odpuść 3. mono z vitalmaxa też się nada, bierz standardowo DNT 1x5g, DT 2x5g

małe uzupełnienie. przez 6 tygodni z czego od 3 zaczełem suplementacje przy dotychczasowym treningu tj 4-5 razy w tyg przyszło na wadze ponad 5kg O_O czyli aktualnie nie 63 a 68 i to nie na brzuchu XD. przy pomocy: scitec izolat Trec saw hi tec bcaa olimp carbonox teraz będe zwiększał intensywność treningów. moja opinia o tej suplementacji [...]

zależy co jest priorytetetem... jeśli masa to cała dawka przed treningiem, w dnt albo symbolicznie albo woogle. Pół godziny po gh insa. Szkoła Doriana

Płeć : mężczyzna Wiek : 18,5 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13 ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia 4x w tyg i aero 6x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]

[...] Kreatyna Universal Creatine Powder 500g - tutaj największy problem. Myślałem, aby brać w dt 5g rano 30-60 min po śniadaniu i 5g po treningu razem z z 2 bananami. W dnt 5 g rano. Ale w opisie producenta jest napisane, żeby brać przez pierwsze 5 dni 20g dziennie w celu nasycenia a później 10 g dziennie. Także już sam nie wiem. To po [...]

To że przez peirwsze 5 dni po 20 g itd to faza nasycenia ale mało kto to stosuje mało opłacalne jest ogólnie bierz 10g dziennie. Olimp vita-min bierz rano po południu czy jak wolisz nie robi to dużej różnicy mono bierz jak chesz 5g rano lub przed treningiem i 5 g po treningu w DNT 5 g rano bierz bez tej fazy nasycenia czyli tych 20 g dziennie [...]

jesli kalroi bedzie wystarczajaco to może być tyle tłuszczy możesz dac orzechy włoskie/laskowe, olej lniany warzywa obowiązkowo, minimum 200g do każdego posiłku przed jak i po treningu wegle złozone+ źródło białka +warzywa w DNT możesz jesć mniej kalori niz w DT bo ci tyle ich nie potrzeba, wywal białka o banany tylko aby białka nie było mniej niz [...]

Nic z tego nie wynika. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc zrób tak jak należy. Pierwsze co należy zrobić, to wypełnić ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Dokup mono jakies małe opakowanie i bierz: DT: rano5g mono, przed tren Jack3d, po treningu HP. BCAA okołotrneingowo DNT: rano 5g mono lub porcja HP

Sam planuje coś podobnego w niedalekiej przyszłości, baza z dłuższego estra i do tego TNE w DT tak godzinke albo dwie przed treningiem i meta po treningu, a w DNT meta z rana i na sen Słyszałem tylko różne opinie na temat teścia bez estra i aromatyzacji, jedni twierdzą że koniecznie trzeba zbijać estro bo aromatyzacja przeogromna z racji [...]

Nie mam niestety. Aha nie dodałem , że zmieniłem rozkład makroskładników w diecie i w sumie od tej pory mam ten problem. Lece teraz na wyższych tłuszczach w dt oraz na bardzo wysokich tłuszczach w dnt. Może te objawy są efektem podniesienia tłuszczy w diecie?

Powiem tak: W tym miesiącu planuje być blisko mojego zapotrzebowania ale też dodawać te 200/300kalorii. Czyli ogólnie przyjmować w przybliżeniu te 2000 kalorii. Bieganie zostanie usunięte że względu na inne obowiązki itp ale będzie tabata 2 albo 3 razy na tydzień, 3 razy na tydzień treningi oraz w miare trzymanie dietki. Jak myślicie jest sens [...]

To czy bedziesz robic czysta mase zalezy glownie od tego jaka bedzie twoja wrazliwosc insulinowa. Jedzac codziennie 300-400 na pewno tak nie bedzie,wiec zainteresuj sie rotacja weglowodanow i skup bardziej na tluszczach szczegolnie w dnt.

jakiego gainera proponujesz?? rano tez pic?? rano i po treningu.. a DNT tylko rano?

czytaj uważniej, poradziłem mu brać: DT: 4caps na czczo 4caps po treningu/przed treningiem DNT: 4caps na czczo zdrowia

Postanowiłem jeszzce raz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne tym razem ze wzoru podanego w temacie: "Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf". Po uwzglednieniu wszystkich punktów (najniższe wartosci) z wyjątkiem treningu aerobowego i wyszlo mi: 2854 kcal i teraz mam dylemat czy ktory wynik jest bardziej słuszny. Mam [...]

na dwie, przed i po treningu. w DNT odpuść. Bierz przy ciężkich treningach. tylko pamiętaj, 1g BCAA a nie odżywki. Ile masz funduszy na bcaa?

Hmm, w sumie mam 400zł na miesiąc do wydania na różnego typu odżywki/kosmetyki itp. rzeczy. Aktualnie spożywam białko Nutrabolics Hyperwhey i mam jeszcze około 3kg zapasu, do tego witaminki z Olimpu ale to tylko 20zł więc w sumie myślę, że 150zł/msc maksymalnie na BCAA. A po treningu siłowym przed bieżnią czy ogólnie już po siłowym i bieżni. A w [...]

[...] tu spytam: jutro zaczynam cykl cp + white flood, cell pumpa bede miał ponad 70 porcji, cykl 6 tygodni, trening 4 razy w tygodniu. w dt cp rano 10 gram oraz wieczorem, tylko nie wiem wlasnie czy przy polaczeniu z white floodem dac przed treningiem cp + wf czy moze przed treningiem wf po treningu cp ? a w dnt cp rano lub w godzinach treningowych.

DT: WF przed 2xCP po DNT:2x CP rano