kreatyna trec: DT: 3cps rano i 4 po treningu, DNT: 4cps rano HMB: DT: do sniadania, posilku potreningowego i kolacji po 2cps DNT do sniadania obiadu i kolacji po 2cps. masz malo towaru. trzeba bylo zamiast HMB kupic wiecej kretki.
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2008-10-21 23:36:56 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
...... DNT: 5g po treningu DT- dzien treningowy, dnt nietreningowy jak mozna w dzien nie treningowy spozywać coś po treningu ?? w dzień nie treningowy 5 g rano na czczo a w dni treningowe tak jak peepeek napisał 5g przed treningiem i 5g po treningu
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2012-05-23 09:47:37 Liczba szacunów: 0
To w koncu jak w dni treningowe fbw + 30 minut aero ? , czy fbw i w dnt 40 min aero ? czy tez fbw + aero + dnt hit ?, tylko czy faktycznie hit cos da jak mam fbw + aero ?
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 2010-05-04 21:21:38 Liczba szacunów: 0
Bilans to rzecz mocno niepewna. Na pewno to co podają kalkulatory sprawdza się tylko u wąskiej, wybranej grupy osób. Wiec tym się nie przejmuj. Po za tym to tylko 2200kcal w DT i 2000 w DNT. Dieta wysokotłuszczowa jest zdrowa i bezpieczna. Zjadaj dziennie 2-3 posiłki w DNT i 3-4 w DT. Rzadsze posiłki to bardziej syte posiłki. Tak, to Dieta [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3997 Data: 2014-10-11 10:20:56 Liczba szacunów: 0
[...] ilościach:) Po treningu jem zazwyczaj ryż ostatnio jadłem ryż z cukrem i śmietaną:dd 10wskazówek żywieniowych czytałem nie raz:) zawet znam swoje dzienne zapotrzebowanie :) lekko ponad 2850kcal:p Miesiąc temu piłem masa 3/4 razy dziennie w dt a w dnt 3 razy chyba po 50g a teraz myślę że starczyłoby w dt po treningu 100g a w dnt 50g dziennie:)
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2011-10-31 13:52:11 Liczba szacunów: 0
Masuję od listopada, redukcję zamierzam robić gdzieś od kwietnia. Więc troche szkoda stracić to co zrobiłem ( może dużo tego nie ma ^^) Co do scorcha to takie dawkowanie może być: Pierwszy tydzień 2x1 ( po śniadaniu, 30 minut przed treningiem), następne 5,5 tygodnia 2x2. A jak z dawkowaniem BCAA i witamin, dobrze dobrałem? Trec Multi Pack: *1 [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2011-02-03 17:06:58 Liczba szacunów: 0
Hmm, czemu za dużo. Obecnie przy masie biegam 2x w tygodniu(oczywiście w DNT) po 30 minut, a masa ładnie do przodu idzie. Czyli podsumowując te BCAA: DT: *przed siłownia 10g, następnie aeroby i po nich 10g DNT: *10g przed aerobami, potem odpowiedni posiłek. Dobrze zrozumiałem :D? Zmieniony przez - Szugi_Bugi w dniu 2011-02-03 17:50:40
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2011-02-03 17:50:23 Liczba szacunów: 0
[...] rozumiesz? doczytaj te dwa tematu o CC nie ma nic trudnego białko na tym samym poziomie rotujesz albo tylko weglami lub weglami i fatem w dni DT wiecej kcal,wiecej wegli w dnt mniej kcal,mniej wegli 10,15,20% kcal mniej,zalezy jak ten dzien wygląda zaczynasz z niskiego pulapu to imo wystarczyła by zmiana wegli na fat przy zachowaniu tej samej [...]
Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 9710 Data: 2014-12-22 23:59:34 Liczba szacunów: 0
Hej. Zastanawiam się nad powolną masą, żeby zbudować dobra bazę pod redukcję, bo myśle, ze sie rozczaruje po redukcji. Polecacie w moim przypadku CC? Np. 0 w DNT i +20DT?
Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 9710 Data: 2014-12-26 12:11:47 Liczba szacunów: 0
Ja bym nie sugerował się wcale kalkulatorem tylko cisnął z tematem. Możesz ustawić w DNT -10% i może będzie wtedy coś ala rekomp. Więcej działania i mniej rozkminiania :)
Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 9710 Data: 2014-12-27 16:24:12 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko byś chciał ale myśleć już nie %-) Gdybyś przeczytał choćby skład to byś wiedział, że w 10g storma jest 5g krety (w shocku nie ma jej w ogolę). Tak więc dwie porcje storma w DT i jedna w DNT (lub wersja oszczędnościowa to dokupić 100g mono na DNT). Miarka ma pewnie tyle co porcja - na 100% jest to napisane na opakowaniu. BTW - za wcześnie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2013-05-29 23:10:42 Liczba szacunów: 0
Jeżeli twoja dieta to tylko "kasze/ryz z piersiami kurczaka" + odżywki to wszystko bym zmienił. Przypuszczam, że porcja kreatyny to u ciebie 5g co daje 15 g w DT i 10 g w DNT. Popraw mnie jeśli się mylę. Jeśli jednak nie, to daj 5 w DNT i 10 w DT. Ekonomiczniej i sensowniej. Do do dawkowania białka to według braków w diecie. Na pewno po treningu [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2014-12-10 10:24:09 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj DNT, lecz intesywny od 5,30 na nogach i tak naprawdę wolę DT- bo szybciej czas mi leci, mam więcej kcal oraz węgli w diecie czyli jutro będę leciał na siłownie ! 1. B35g W0g T20g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W0g T15g Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. B35g W0g T15g Kura+ jajka 5. B35g W0g T15g Kura+ jajka 6. Galaretka 0 [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-03 22:06:15 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj DNT, lecz intensywny od 5,30 na nogach wykonałem dzisiaj ponad 17 tyś kroków, aż musiałem wypić energy drinka 0 kcal aby mnie pobudził.. dużo się działo jestem padnięty, a jutro z rana praca-trening i od razu jadę do drugiej xD https://iv.pl/images/17194445810236104493.jpg 1. B35g W0g T20g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W0g T15g Omlet z [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-10 21:46:44 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj spałem bardzo długo xD aż się zdziwiłem, ale DNT i urlopik. Koleżanka pracująca w biedronce odstawiła mi 9kg piersi z kurczaka, gdzie na sklep przyjechała około 50kg… Później pojechałem z kumplem do Skierniewic podpisać umowę na gaz-wyszło tak że biuro od którego kupiliśmy swoje mieszkania coś tam przekombinowali i na darmo pojechaliśmy.. [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 22:44:27 Liczba szacunów: 0