dnt

28.08.2015 DNT TRENING 80 basenów. 36 minut :) DIETA B: 94 T: 42 W: 555 i jeszcze filmik z przygotowywania drugiego posiłku %-) https://www.youtube.com/watch?v=FppEHyRG0-U Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-28 21:09:31

04.09.2015 DNT TRENING 80 basenów 35 minut DIETA B: 100 T: 45 W: 585

b]06.09.2015 REST/b] TRENING Trochę chodzenia DIETA B: 100 T: 45 W: 585 07.09.2015 DNT TRENING 80 basenów 35 minut DIETA B: 100 T: 45 W: 585

[...] 100g mleko 0,5% 200ml ostrowia 30 g rodzynki 10 g B-42 W-82 T11 nie wiem czy nie zamalo wegli co o tym sadzicie god 9 trening 10/10-30 carbo olimp 50 g i białko w dnt ww złozone kanpka razowa z miesemwarzywami 11/11-30 ryz biały 100g piers z kurczaka 150g + warzywa oliwa B-40 W-79 T-6 dodalem 50 g kurczaka 14-30/15 Makaron durum [...]

Dzięki wielkie za pomoc! Ostatnie pytanie w takim razie - jak z tymi aerobami? Wo 15,20 min? w DT czy DNT? I czy zwiększyć ilość treningów np do czterech tygodniowo?

Pomiary 2 dni po 12 i 14 h na uczelni }:-( O ile w sobote miska trzymana, to w niedziele słabo zarowno z zarciem jak i nawet woda. Nie wierze, ze pomiary beda wiarygodne bo troche zaburzone to jest. Wiec ocenie siebie w lustrze i opisze co zaobserowalem. -Waga na ok 0,3kg na + -Wymiary praktyczmnie te same co tydzien temu -lekko podlalo brzuch [...]

DNT Aero- 45 min krecone na rowerze. Miska ;) 1: 3 jaja+50 bekon + 50 razowy + 36 whey + 80 platkow owsianych +20 gr almette. AERO 45 min. 2: 160 grahamka z dynia+ 200 wołowina + warzywa + 20 gr ser zolty + chrzan + 10 gr barbecue . 3: 150 gołąbek mamusi. %-) 4: 160 grahamka z dynia+ 200 wołowina + warzywa + 20 gr ser zolty + chrzan + 10 [...]

moze to od piwa ? i nie ma problemu Hmm jako ze zawsze lubie drazyc temat to pytanie: 2700 kcal rozumiem w dt bo trening razem z EPOC zabiera okolo 500 kcal, ale w dzien nt. nie sadze zeby taka ilosc byla potrzebna. Nie mam typowej przemiany ektomorficznej przez co wage lapie szybciej, dlatego mnie dziwi taka ilosc kcal w dnt

Coś musiałem źle zrobić, albo źle zrozumiałem. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 180 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport: 1-2x w tyg siłownia FBW, w DNT bieg, [...]

Dzień bez treningu to był ( czyli skrót DNT jak sądzę ). Trening mam dziś.

Jesteś duży chłop 109kg - i w DNT jesz tak samo jak ja (70kg) :P trochę mało tych kalorii. Oboje redukujemy... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-11-28 10:17:43

oj kolego... malo wazysz jak na 1,5 roku treningow. wiec: DIETA! to klucz. odzywki (w tym wypadku gainbolic), a ich dawkowanie zalezy od brakow w owej diecie. nie inaczej, nie na odwrot. zadbaj rowniez o trening i regeneracje. a dawkowanie kreatyny DT: 5g na czczo, 5g po treningu lub 5g przed i po treningu itd... DNT: 5g na czczo. mozliwosci jst [...]

1. Nie bawiłbym się w kalorczność w DT i DNT. 2. Jak nie będzie efektów odejmij kcal, lub podkręć kardio. 3. Wrzuć w dziennik bo nic nam to nie mówi. Produkty ok. 4. BCAA ok. Zmieniony przez - Jaraw w dniu 2016-02-22 21:21:03

1.dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, zbilansowana 2.trening moze byc split lub fbw 3.nie idz na saune po treningu silowym! wiecej szkody niz pozytku, gdyz na treningu silowym serce sie dosyc napracuje, sauna tylko w dnt diete musisz ulozyc, bez tego nie pojedziesz dalej

Fretka, jeśli zależy Ci na zachowaniu idei posiłków okołotreningowych, to musisz zadbać o to, żeby znalazły się w nich ww. Posiłek przedtreningowy: W+B, możesz też dodać T, np. oliwa z oliwek, orzechy Posiłek potreningowy: W+B Tutaj jest bardzo fajny artykuł Mery o tym jak ułóżyć smaczny jadłospis, uwzględniając DT i DNT: [...]

Czy jest sens aby cm3 w DNT kiedy do spożycia mam tylko 4 caps na cały dzień, rozłożyć to po 2 caps? Np rano i w porach treningowych?

Kalorii musisz sam pilnować, niestety tutaj nie da się podpowiedzieć. Zrobisz 1kg masy w danym tygodniu to obetnij ciut węgli i obserwuj dalej. Nie sugeruj się pierwszymi tygodniami bo wtedy spokojnie poleci ze 2-3kg z samej retencji i to ciężko jest przeskoczyć. Exe się przydaje, żeby trzymać estro w ryzach ale na masie nie warto schodzić z nim [...]

skoro w kupie siła %-) to dołączam i ja :-) moje założenia: (utrzymywane od 4 stycznia) - trzymać makro! (redu) - testuje CBL jeszcze tydzień, dwa i sprawdzam pomiary :-> DNT bez węglowodanów. DT węglowodany po treningu - 2 litry wody dziennie - trening 4 razy w tyg - z tym akurat problemu żadnego nie mam %-) - 1 cheat za 3 tyg Powodzenia [...]

to chyba polece tak, bo słyszałem ze mozna DT Green rano , CP przed treningiem Cell mass po treningu DNT green rano cp pora treningowa

[...] taka sama 1. Owsiane 40g, truskawki 200g, 1 jajko,5bialek 2.3.4.5 indyk160g, kasza jęczmienna 150g na wszystkie posiłki, awokado1. + groch świeży (kocham :)))) Dziś dnt, miało być zupełne lenistwo bo ciało obolałe, ale moje ADHD nie pozwoliło mi na leżenie placki em, po pracy padnięta poszłam na siłkę na zajęcia Shape-co [...]