Wtorek DNT a tak dokladnie rzecz biorac lezenie na kanapie pod koldra, nafaszerowana tabletkami ze sloikiem z goraca woda na brzuchu maskara.... jeden z tych okresow, ktore ledwo przezywam. ale zdazylam pomyslec, ze jesli do konca tygodnia @ nei przyjdzie, to robie treningowy off, bo spozniala sie, a ja ani nie schudlam, ani nie jem malo tluszczy, [...]
Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-14 17:10:59 Liczba szacunów: 0
sobota DNT nic moja aktywnosc ograniczyla ie do prowadzenia samochodu pojscia do sklepu upieczenia lchf chlebka i jedzenia :P MISKA 1. 2 jajka sadzone z boczkiem, poledwiczka wieprzowa i jarmuzem, plus chlebek lchf 2. chleb z boczkiem, kawalaek wiejskiej kielbasy (nie pamietam dokladnie) 3. dynia, kapusta kiszona, schab i lopatka pieczona, maslo [...]
Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 10:08:34 Liczba szacunów: 0
Sroda DNT dlugi spacer poskladalo mnie jakies przeziebienie puka od mych drzwi plus po tej wytrzymce polalalo mnei nieco :P z to kulinarnie sie spelnilam Schab (u mnie z dzika) /SFD/Images/2015/11/27/9cc6b08ea5ad4fe6b0d3c8b64618b568.jpg
Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-27 16:50:18 Liczba szacunów: 0
wtorek bulletproff bigos przed treningiem 100ml soku z buraka omlet z maki kasztanowej z bananem i jablkiem pus kilka rodzynek bigos omlet z maki kokosowej plus topinamubra plus karob banan DT 5 rund 400 min air bike 20* swing 16kg 20*box jumps 20* wall balls 6kg 10*burpees 28 min przerwy w trakcie byly. Sroda DNT spacer bulletproof sadzone jajka [...]
Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-03 12:53:08 Liczba szacunów: 0
Niedziela DNT spacer okolo 7km Miska cheat meal! byl burger byl moj jableznik :-) omomomom A i mikolaj mnie odwiedzil 8-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-09 16:49:39
Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 16:49:16 Liczba szacunów: 0
Paula no tak, tylko, to nie tylko z powodu przyrostu miesnie %-) Piatek w domu 3 serie 1.przysiad z KB 12kg w jednej rece z przodu *10 na stronę 2,High pull KB 12kg *20 3. Martwy na jednej nodze z KB 12kg *10 na stonę 4.swing over head *20 5.clean and press *10 na strone 6.pompki na kettlach *10 7.wioslo KB w podporze o nogę *10 na stronę tabata [...]
Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-20 20:20:59 Liczba szacunów: 0
mozliwe to :-) zorientwalam sie, ze zle wliczalam chleb gryczany, tak o polowe za malo liczylam %-) Stan obecny waga okolo 62,5kg na poczatek - zwiekszam wegle zaczynam liczyc (po okolo pol roku nie liczenia) wlaczam zboza bezglutenowe do diety licze sie z tym, ze na poczatku waga moze jeszcze wzrosnac generalnie celem bedzie lekka redukcja [...]
Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 10:01:36 Liczba szacunów: 0
anchy };-) Poniedzialek bylo DNT spacer, sprzatanie i takie tam planowalam DT, ale przez @ czulam sie zle po spacerze usiadalm w fotelu.... i zasnelam na 30 min.... :D MISKA 1.kawa z mlekiem koko i isolatem 2.omlet kokosowy, siemie lniane, pomarancza, banan 3.chleb gryczany, indyk, sok pomidorowy, kiszone ogorki, sok z buraka 4.wafle ryzowe, [...]
Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 16:10:38 Liczba szacunów: 0
wtorek DNT @ sie rozkrecila, spedzila pare godzin ze sloikiem z goraca woda na kanapie w sumie bywalo o wiele gorzej wiele razy, ale trening odpusilam wyszedl by na pol gwizgda, bo bolal mnei brzuch, plecyi mdlilo mnie, tak wiec bez sensu. byl spacer MISKA jaglanka, whey, jablko, gorzka czeko ryz, indyk, suszone pomidory, cukinia, oliwa wafle [...]
Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-10 13:38:08 Liczba szacunów: 1
gatki naprawde spoko :-) Piatek DNT spacer, kino micha jaglanka z isolatem i pomarancza ryz, mieso z szynki, warzywa, oliwa ryz, kurczak, warzywa, oliwa, czekolada omlet gryczano-kokosowy, mus z truskawe, migdaly mieso z ud kurczaka, ziemniak, burak glod zajrzal mi w oczy :P /SFD/Images/2016/2/13/f3423e2642a44b209e3483826328bed9.jpg
Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 23:06:34 Liczba szacunów: 0
nadine, paula, xzaar :-) };-) na ciasto doszly jeszcze skitelsy, nastepnym razem dam m&msy ^^ i takie chrupki w czekoaldzie :P Niedziela DNT spacery i kilka machniec sztanga,, dipsów, nietreningowo ;-) MISKA 1.omlet gryczany, mus truskawko- bananowy 2.wafle ryzowe, mix salat, kurczak, oliwa 3.kasza jaglana, mieso z ud kurczaka, warzywa, oliwa [...]
Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 17:44:46 Liczba szacunów: 0
heh night ;-)}:-( co racja to racja .... tutaj to akurat tylko do foty, ale fakt, ze nie robie zazwyczaj w racku, to chyba wynika z tego, ze na silce na ktorej najczeciej cwicze jest rack, ktory ardziej przypomina zwykly stojak. Z wiekszym obciazeniem robilam w srodku zazwyczaj :D Niedziela DNT zakupy, sprzatanie, spacery z psem, gotowanie MISKA [...]
Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 09:20:25 Liczba szacunów: 0
Sroda DNT 2 razy spacer po 30-40 min Miska omlet z pieca, mus truskawo-bananowy ryz, grillowana kura, warzywa, oliwa, parmezan ciasto fasolowe, tahini kasza gryczana, mieso z ud kury, warzywa, oliwa, ciasto fasolowe, jabłko mialam lekko niedobity bilans, wiec wieczorem jeszcze ze 2 lyki maslanki i troche miesa z szybki w sosie pomidorowym :P [...]
Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-17 19:45:11 Liczba szacunów: 2
treningi byly, wszytskich wtecz wypisywac nie bede Sobota DNT do naszego domu trafil labradorek na dom tymczasowy dokladnie jest to sunia Jest biedna, wychudzona, wymeczona, uszka mo do miesa rozdrapane i na dodatek ma cieczke W zwiazku z ostanim naszego psa musielismywyslac na przymusowy turnus wakacyjny do "babci" :P on akurat jest w siodmym [...]
Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-11 10:02:56 Liczba szacunów: 0
sobota i niedziela DNT niedojadlam w sumie w sobote uro chrzesniaka w neidziele moje imienimy 8-) wpadl kieliszek likieru i lampka wina, no pol lampki, nie zmeczylam nawet.,... :P Poniedzialek postanowilam przetestowac dupny plan aktualny narazie mam troche mieszane uczucia i chyba bede go modyfikowac dzien 1 i 2 troche zmieniony i polacozny w [...]
Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-28 12:53:30 Liczba szacunów: 0