dnt

Siemanko , Dzięki za odpowiedź . Dietę sobie ułożyłem i się jej trzymam ostro . Cyklu na kreatynie nie planuję w najbliższym czasie , jedynie co to przed wakacjami rzucę sobie w plan jakąś Przedtreningówkę . A co do białka to się właśnie zastanawiam ile razy dziennie je sobie popijać . Mój dzień wygląda tak : Rano owsianka i Białeczko . Następnie [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

organizm może przyswoić do 10 gram kreayny na dzień jak bierzesz 10 gram to dzielisz na 2 porcje. dt 5 gram na czczo i 5 gram po treningu dnt 5 gram na czczo ( i możesz 5 gram w porze treningowej ) kreatyne popijasz woda wymieszaną z dekstrozą. 5 gram to około 4 kapsułki. cykl rób od 6-8tygodni z przerwą tak długą jak cykl. był już założony temat [...]

DT: 4 kaps rano 4 kaps po treningu DNT:4 kaps rano

możesz dać mono po osobiście rozpisałbym to tak: DT rano na czczo 5g mono i po treningu 5g mono przed treningiem HP DNT rano na czczo 5g mono, więce nie trzeba, ew. jak chcesz to w południe/wieczór kolejne 5g mono

dobrze rozpiasne kolego mozesz smiało szamac. chodz sam brał bym w DNT tylko jedna porcje kredki.

DAj. DT: na czczo mono 5g/ przed treningiem porcha HP DNT: rano mono 5g NIe ma snesu ładować HP w nietreningowy szkoda stuffu/

No a ja jednak jestem uparty.. wiem swoje i mysle ze HP przyda sie tez w DNT w mniejszej dawce=) No ale wielkie dzieki Panowie za pomoc.

a gdyby zamiast mono dać kre alkalyn i wtedy w DT rano KA i przed treningiem hp a w DNT rano KA ? co sądzicie ?

mozna DT rano porcja cp 3,5 miarki, przed treningiem no xpl, po treningu xp DNT rano porcja cp

1 cykl Xpand + mono 9 musiałbys dokupic jakies 300g mono wydatek ok 30-40zł ) Dt: przed treningiem Xpand po 5g mono Dnt: 5g mono rano 2 cykl No-Xplode + CP dawkowanie takie samo tylko zamiast Xpanda No Xplode a zamiast mono CP Glutamine zamien na BCAA. Reszat ok.

Jak masz na tyle tego starego XP mozesz podbic w DNT do 10g kreatyny Reszta sensownie rozpisana.

Mysle zeby w DNT rano naczczo wziasc 5g jabluszka + miarke starego xp( 4,5g jesli dobrze wyczytalem)

Sorki. Miało być 2 lata:D Zastanawiam się nad braniem do Meso kreatyny z Olimpa. Czy mógłbym to brać w następujący sposób: DT: Przed treningiem Meso, po treningu 4caps kreatyny DNT: Tylko 4 caps kreatyny

w DnT nie ma potrzeby, chyba ze jakies aero rano robisz. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-12 23:44:43

cm3 - 2x4kaps w DT(rano/po silce) oraz 1x 4kaps w DNT(rano) arginina - tylko przed treningiem wrzucaj(20min przed) zacznij od zalecanej porcji, jak bedzie słabo pompowało to zwiekszaj BA - codziennie rano 5g

MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu dawkowanie by Daro. moje pytanie, czy do dni treningowych można dorzucić 5g mono po treningu?

daj tak: dt rano 5g mono, przed trenem xplod, po cyto dnt rano 5g i styka

zapomnialem dodac ze mam tez mono z 200 gram ;p powiedzcie czy tak da rade: DT: 5g rano naczczo mono przed treningiem miarka xplode 20g po treningu miarka cytocell 17g DNT: naczczo mono 5g na sen cytocell miarka

porcja xploda to okolo1,2g kreatyny, wiec imo zbedna w dnt