Trening 2
1a. wyciskanie sztangielek skos 12 kg
12,10, 9, 9
1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 16,5 kg
4 x 10
2a. wznosy ramion bokiem 4,5 kg
12, 12, 10,10
2b. wznosy łydek stojąc ze sztangielkami
4 x 25 powt.
3a. francuskie uginanie ręki ze sztangielkami siedząc 5,5 kg
12, 12, 10, 10
3b. uginanie ramion-modlitewnik 14 kg
12, 12, 12, 10
4b. przysiad ze sztangą 27,5kg
4 x 15
4b. wznosy bioder leząc na podłodze 47 kg
4 x 15
Miska
"Niektórzy widzą rzeczy takimi, jakimi są, i pytają : dlaczego ? Ja śnię rzeczy, które nigdy nie istniały , i powiadam : czemu nie ? "
G.B. Shaw
http://www.sfd.pl/Alhambra_nowe_wyzwania-t1037040.html