...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Czego mało Biore sie biore!
...
Napisał(a)
Dzień 3
Dzisiaj dzień treningowy , zasnąłem około 3 a o 6 pobudka , obudziłem sie ale poszedłem spać spowrotem bo byłem strasznie wycieńczony.Na siłke uderzyłem wieczorkiem po 2 posiłkach i trening odbył sie fajnie , jest motywacja to i treningi dobrze wychodzą
Rozgrzewka jak zawsze ale tym razem ok 10 min na skakance
1.Odwodzenie w tył + Wykroki chodzone
12 x 2 sztabki + 12 x 7kg / 12 x 2 sztabki + 12 x 7kg / 12 x 2 sztabki + 12 x 7kg
2.Wiosłowanie jednorącz + Wyciskanie leżąc ( hammer )
12 x 12.5kg + 12 x 30kg / 10 x 15kg + 12 x 30kg / 10 x 17.5kg + 12 x 30kg
3.Unoszenie bokiem + Odwrotne rozpiętki
12 x 6kg + 12 x 4kg / 12 x 6kg + 12 x 4kg
4.Uginanie ramienia w opadzie + Prostowanie na wyciągu
12 x 7kg + 12 x 4 sztabki / 12 x 8kg + 12 x 4 sztabki
5.Wspięcia siedząc
15 x 10kg / 15 x 10kg
Na koniec treningu rozciąganie.
Brzucha nie robiłem bo cały w domsach
Z dietą troche lipa bo czasowo sie nie wyrobiłem po nauce a byłem senny i odrazu w kime , dlatego przepadł ostatni posiłek.
Dzisiaj dzień treningowy , zasnąłem około 3 a o 6 pobudka , obudziłem sie ale poszedłem spać spowrotem bo byłem strasznie wycieńczony.Na siłke uderzyłem wieczorkiem po 2 posiłkach i trening odbył sie fajnie , jest motywacja to i treningi dobrze wychodzą
Rozgrzewka jak zawsze ale tym razem ok 10 min na skakance
1.Odwodzenie w tył + Wykroki chodzone
12 x 2 sztabki + 12 x 7kg / 12 x 2 sztabki + 12 x 7kg / 12 x 2 sztabki + 12 x 7kg
2.Wiosłowanie jednorącz + Wyciskanie leżąc ( hammer )
12 x 12.5kg + 12 x 30kg / 10 x 15kg + 12 x 30kg / 10 x 17.5kg + 12 x 30kg
3.Unoszenie bokiem + Odwrotne rozpiętki
12 x 6kg + 12 x 4kg / 12 x 6kg + 12 x 4kg
4.Uginanie ramienia w opadzie + Prostowanie na wyciągu
12 x 7kg + 12 x 4 sztabki / 12 x 8kg + 12 x 4 sztabki
5.Wspięcia siedząc
15 x 10kg / 15 x 10kg
Na koniec treningu rozciąganie.
Brzucha nie robiłem bo cały w domsach
Z dietą troche lipa bo czasowo sie nie wyrobiłem po nauce a byłem senny i odrazu w kime , dlatego przepadł ostatni posiłek.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzień 5
Sobotnia wypiska . Dzień troche zakręcony bo pojechałem z kumplem oglądać gale bokserską . Z domu wyjechałem około 14 a wróciłem po 23 Pojechaliśmy z kumplem na miejsce , po niecałej godzinie odbyło sie ważenie a później wpadliśmy do chińskiego buffetu sie naładować . Powiem że walki były całkiem spoko , odbyło sie ich 15 a kumpel startował jako ostatni i wygrał pas
Sobotnia wypiska . Dzień troche zakręcony bo pojechałem z kumplem oglądać gale bokserską . Z domu wyjechałem około 14 a wróciłem po 23 Pojechaliśmy z kumplem na miejsce , po niecałej godzinie odbyło sie ważenie a później wpadliśmy do chińskiego buffetu sie naładować . Powiem że walki były całkiem spoko , odbyło sie ich 15 a kumpel startował jako ostatni i wygrał pas
...
Napisał(a)
Dzień 6
Niedziela czyli dzień nic nie robienia , aktywność zerowa ledwo co sie ruszylem z sofy Apetyt też nie dopisywał zabardzo dlatego wpadło tyle kcal
Zamówiłem też jakieś suple ,. zakupiłem Multiwitaminy , Wit C , B complex i jedną paczke carbo żeby popijać przed treningiem z rana bo jakoś nie pasuje mi jedzenie porządnego śniadania o 5:30-6..
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2016-02-29 16:48:24
Niedziela czyli dzień nic nie robienia , aktywność zerowa ledwo co sie ruszylem z sofy Apetyt też nie dopisywał zabardzo dlatego wpadło tyle kcal
Zamówiłem też jakieś suple ,. zakupiłem Multiwitaminy , Wit C , B complex i jedną paczke carbo żeby popijać przed treningiem z rana bo jakoś nie pasuje mi jedzenie porządnego śniadania o 5:30-6..
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2016-02-29 16:48:24
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Przepraszam , nigdy to sie już nie powtórzy
Poprzedni temat
Cel - siła [DT]
Następny temat
Bodyman94 dziennik
Polecane artykuły