DT Kacper powrot na wlasicwa droge !

Dzień 2

Wczorajsza wypiska.



DNT












Tak to wyglądało prawie miesiąc temu .














Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2016-02-25 17:10:26

Kacper, mało, bierz sie do roboty :D

Czego mało Biore sie biore!

Dzień 3

Dzisiaj dzień treningowy , zasnąłem około 3 a o 6 pobudka , obudziłem sie ale poszedłem spać spowrotem bo byłem strasznie wycieńczony.Na siłke uderzyłem wieczorkiem po 2 posiłkach i trening odbył sie fajnie , jest motywacja to i treningi dobrze wychodzą



Rozgrzewka jak zawsze ale tym razem ok 10 min na skakance

1.Odwodzenie w tył + Wykroki chodzone

12 x 2 sztabki + 12 x 7kg / 12 x 2 sztabki + 12 x 7kg / 12 x 2 sztabki + 12 x 7kg

2.Wiosłowanie jednorącz + Wyciskanie leżąc ( hammer )

12 x 12.5kg + 12 x 30kg / 10 x 15kg + 12 x 30kg / 10 x 17.5kg + 12 x 30kg

3.Unoszenie bokiem + Odwrotne rozpiętki

12 x 6kg + 12 x 4kg / 12 x 6kg + 12 x 4kg

4.Uginanie ramienia w opadzie + Prostowanie na wyciągu

12 x 7kg + 12 x 4 sztabki / 12 x 8kg + 12 x 4 sztabki

5.Wspięcia siedząc

15 x 10kg / 15 x 10kg

Na koniec treningu rozciąganie.
Brzucha nie robiłem bo cały w domsach




Z dietą troche lipa bo czasowo sie nie wyrobiłem po nauce a byłem senny i odrazu w kime , dlatego przepadł ostatni posiłek.

Dzień 4

Wpiska z piątku , był off . Pod wieczór instalowała sie kuchenka w domu więc zjadłem na mieście menu u chińczyka a później cheat w macu także ten kcal powinny sie zgadzać res\zta jak w zrzucie z PT

Dzień 5

Sobotnia wypiska . Dzień troche zakręcony bo pojechałem z kumplem oglądać gale bokserską . Z domu wyjechałem około 14 a wróciłem po 23 Pojechaliśmy z kumplem na miejsce , po niecałej godzinie odbyło sie ważenie a później wpadliśmy do chińskiego buffetu sie naładować . Powiem że walki były całkiem spoko , odbyło sie ich 15 a kumpel startował jako ostatni i wygrał pas

Dzień 6

Niedziela czyli dzień nic nie robienia , aktywność zerowa ledwo co sie ruszylem z sofy Apetyt też nie dopisywał zabardzo dlatego wpadło tyle kcal

Zamówiłem też jakieś suple ,. zakupiłem Multiwitaminy , Wit C , B complex i jedną paczke carbo żeby popijać przed treningiem z rana bo jakoś nie pasuje mi jedzenie porządnego śniadania o 5:30-6..








Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2016-02-29 16:48:24

Dzień 7 , 8 , 9 i 10

Ten tydzień to jakaś katastrofa dla mnie. Przyszły zapowiada sie lepiej naszczęście. Wtorek i Środe pracowałem i nie byłem wstanie czasowo sie wyrobić więc jeden dzień treningowy przepadł. Wkurza mnie to bo trenuje tylko 3 x w tyg ..

Kacper, co to za ujemny bilans? Jak ty mase robisz?

Przepraszam , nigdy to sie już nie powtórzy