Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

20.07.2020 Plecy
1.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt
23,5kg, 28,5kg, 3x10x33,5kg
2.Wiosłowanie sztangą nachwytem
60kg, 80kg, 3x8x100kg
3.Wiosłowanie półsztangą
40kg, 60kg, 3x8x80kg
4.Wiosłowanie hammer stojąc neutral jednorącz
30kg, 40kg, 3x10x50kg
5.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko
17,5kg, 20kg, 2x12x23,5kg
6.Pullover nachwyt
15kg, 17,5kg, 2x15x21kg
7.Szrugsy hantle
28kg, 34kg, 4x12x40kg

Bardzo dobry trening wszystko weszło jak powinno.

21.07.2020 Klatka + biceps
1.Wyciskanie sztangi ławka skos góra
60kg, 80kg, 3x8x100kg
2.Wyciskanie hammer skos ujemny
60kg, 80kg, 3x8x100
3.Wyciskanie hantle skos dodatni
20kg, 26kg, 3x10x32kg
4.Rozpiętki w bramie
7,5kg, 10kg, 3x12x12,5kg
5.Uginanie przy wyciągu drążek
10kg, 12,5kg, 3x20x15kg
6.Uginanie hantle ławka skos
6kg, 8kg, 3x10x10kg
7.Uginanie młotkowe siedząc
8kg, 10kg, 3x15x12kg

Od dzisiaj kcal trochę w górę, w dt poszły ww do góry na 1160g, a w dnt tłuszcze. O dziwo wszystko wchodzi ze smakiem.

Wiesz z czego to może wynikać, że tym razem przy tej kaloryce nie masz problemów z przejedzeniem tego?

Jak wygląda suplementacja "pod trawienie"?

A jak wygląda brzuch przy takiej ilości jedzenia? Talia wydaje się mocno rozjechana względem tego co bylo na redukcji?

Przede wszystkim to zero orali bo to u mnie zawsze wcześniej czy później zabijało apetyt, tez myśle, że w jakimś stopniu przyzwyczajenie bo nawet na redu sporo jedzenia szło. No i jakby nie było waga może nie najwyższa ale miecha na pewno jest więcej niż gdzie tam wcześniej wiec tez inny przepał.

Na trawienie obecnie leci 1 kaps betainy

Jeśli chodzi o talie to zależy od momentu tzn od kiedy białko poszło trochę w dół jest na pewnie lepiej niż było, choć no przez dzień da się odczuć, ze ten brzuch jest bardziej wydęty. Jednak nie mogę powiedzieć, że jakoś dużo bardziej niż na redu, tyle że właśnie na redukcji szło sporo jedzenia, jak zapinam gorset to jest różnica ale myśle ze około 2-3cm nie więcej. Ja po prostu ogólnie mam problem z tym brzuchem...

nawet żadnych enzymów nie używasz?

no jak napisał że nie to chyba nie :D
ale ilośc węgla zacna

Właśnie o dziwo nie daje i szczerze na ten moment nie czuje różnicy, przykładowo dzisiaj dnt, posiłki 120g ww i 15g fatu zjem i jestem głodny xD

Wojtek ma po prostu genetykę do jedzenia

Ja to zachodzę w głowę jak będzie wyglądać micha pod koniec masy, bo już teraz troche tego jest :D