Mam prośbę pomoże ktoś ułożyć tematyczną diete??
28 lat - m
182cm
90kg
Cel utrzymac wagę.
Chciałbym zacząć od 3 posiłków i 16h głodówki.
Z moim informacji wychochodziło by to tak:
12.001 posiłek 4h przed treningiem - 1/3 białka + większość tłuszczy z diety
16.00 trening
18.00 1h po treningu - 1/3 białka + większość węgli
21.00 3h później - 1/3 białka + reszta węgli i tłuszczy
Czy mogą to być tak skomponowane posiłki i co z DNT? czy maja się różnić?
Zmieniony przez - Frugo w dniu 2013-01-08 14:08:50
Zmieniony przez - Frugo w dniu 2013-01-08 14:22:39
Fruuuuu
"Aby żyć , trzeba walczyć !"