brak jakichkolwiek efektów, czysta micha i ponad rok ćwiczeń + systematyczność

Czesc progresja w przysiadzie z 10 na 25kg w ciagu roku tak? No to niestety zadna progresja, to rozruch jais byl. Ale masz dostep do silowni? To jak dziewczyny napisaly wyzej, trening silowy zamiast zajec, a co do diety, to wypadaloby sie zorientowac w stanie zdrowia i dopiero dobrac diete. A nie wszytkich na low carby wrzucaja. Nawet nie wiem czy dobrze czytam 120ww DT i 90ww DNT? Jezeli tak, to bardzo slaba ta rotacja jest.

tak, 120 w dni treningowe, 90 w dni nietreningowe

Slaba rotacja z low carbu na low carb :( Nawet odbicia w weglach nie ma.

Tetiszeri

Slaba rotacja z low carbu na low carb :( Nawet odbicia w weglach nie ma.

to co proponujesz?

Dowalic dobry silowy i zrobic wyzsza rotacje np 150/100ww co najmniej, oczywiscie jezeli chcesz rotowac.

Tetiszeri

Dowalic dobry silowy i zrobic wyzsza rotacje np 150/100ww co najmniej, oczywiscie jezeli chcesz rotowac.

czyli jeśli ktoś nie robi treningu siłowego(ja niestety nie dam rady go robić, ponieważ prowadzę zajęcia na sali i nie starczy mi czasu, bo już teraz go nie mam) może sobie odpuścić dietę, bo i tak nie będzie żadnych efektów. ludzie biorą diety od czarnego furiata, ćwiczą w domu i mają efekty, a Wy mi piszecie, że bez siłowego mogę się schować.

moja motywacja teraz = minus 1000. dziękuję za wszystkie rady.

a potezm przychodzá tu i prosza o pomoc bo wszystko sypnelo po jakim czasie

plalina

Tetiszeri

Dowalic dobry silowy i zrobic wyzsza rotacje np 150/100ww co najmniej, oczywiscie jezeli chcesz rotowac.

czyli jeśli ktoś nie robi treningu siłowego(ja niestety nie dam rady go robić, ponieważ prowadzę zajęcia na sali i nie starczy mi czasu, bo już teraz go nie mam) może sobie odpuścić dietę, bo i tak nie będzie żadnych efektów. ludzie biorą diety od czarnego furiata, ćwiczą w domu i mają efekty, a Wy mi piszecie, że bez siłowego mogę się schować.

moja motywacja teraz = minus 1000. dziękuję za wszystkie rady.

plalina, za znasz osobiście chociaż jedną taką osobę, która nie dość, że schudła w ten sposób, utrzymała efekt i co więcej, jest zdrowa?
bo ja nie.
a czas znajdziesz przestając go marnowac na zajęciach grupowych i kardio. uwierz, że bardziej na nim skorzystasz na treningu siłowym niż na takim hopsaniu.


Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-03-21 19:44:34

plalina

Tetiszeri

Dowalic dobry silowy i zrobic wyzsza rotacje np 150/100ww co najmniej, oczywiscie jezeli chcesz rotowac.

czyli jeśli ktoś nie robi treningu siłowego(ja niestety nie dam rady go robić, ponieważ prowadzę zajęcia na sali i nie starczy mi czasu, bo już teraz go nie mam) może sobie odpuścić dietę, bo i tak nie będzie żadnych efektów. ludzie biorą diety od czarnego furiata, ćwiczą w domu i mają efekty, a Wy mi piszecie, że bez siłowego mogę się schować.

moja motywacja teraz = minus 1000. dziękuję za wszystkie rady.

Yyy, cos Ty taka negatywna? Nie wiem jak u Ciebie z czasem, ja mam prace w pelnym wymiarze godzin, prowadze zajecia i jeszcze mam wlasne treningi, ale oczywiscie kazdy ma inne zycie wiec rozumiem ten aspekt. Zrozum, ze skoro do tej pory okreslone treningi nie przyniosly zadnych efektow,a dieta slabo wyglada to moze czas zmienic i znalezc swoja wlasna droge (w sensie probowac nowych rzeczy). A juz zupelnie nie rozumiem tej motywacji minus 1000.

kebula

plalina

Tetiszeri

Dowalic dobry silowy i zrobic wyzsza rotacje np 150/100ww co najmniej, oczywiscie jezeli chcesz rotowac.

czyli jeśli ktoś nie robi treningu siłowego(ja niestety nie dam rady go robić, ponieważ prowadzę zajęcia na sali i nie starczy mi czasu, bo już teraz go nie mam) może sobie odpuścić dietę, bo i tak nie będzie żadnych efektów. ludzie biorą diety od czarnego furiata, ćwiczą w domu i mają efekty, a Wy mi piszecie, że bez siłowego mogę się schować.

moja motywacja teraz = minus 1000. dziękuję za wszystkie rady.

plalina, za znasz osobiście chociaż jedną taką osobę, która nie dość, że schudła w ten sposób, utrzymała efekt i co więcej, jest zdrowa?
bo ja nie.
a czas znajdziesz przestając go marnowac na zajęciach grupowych i kardio. uwierz, że bardziej na nim skorzystasz na treningu siłowym niż na takim hopsaniu.



Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-03-21 19:44:34

ale ja dodatkowo zarabiam prowadząc zajęcia. czy uważacie naprawdę, że to takie proste zrezygnować ze stałego źródła dochodów? napisałam tutaj, bo chciałam otrzymać wskazówki- trening siłowy - ok, ale jakieś konkrety, ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia, jakie obciążenia,jak zacząć, co przyniesie efekty?? tak samo wrzuciłam dietę do oceny. a jedyne co to wiem, że bez siłki nic nie zrobię i że jestem "nieogarem" jak to zostało nazwane. myślałam, że to forum służy pomocy ludziom, którzy mają motywację i chcą zmiany, ale lepiej nic nie robić, nie pytać i chociaż na idiotę się nie wyjdzie.