[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

Dziś jest o niebo lepiej - zaraz lece na trening. Wtorek i środa to u mnie katorga. We wtorek zamuła i ciezko jest pójść na trening. Ide leci cięzki martwy ciąg i plecy. Wracam i w środe umieram. Bez siły totalnie. Wczoraj całe popołudnie leżałem na kanapie i oglądałem jakieś szpitale i trudne sprawy bo nie miałem siły wstać 5m po pilot...

A kiedy planujesz koniec redu i jaki plan na wychodzenie?

Redu myśle że jeszcze 2-3 tyg...Zobacze co uda się ugrać bo zaczynam mieć coraz więcej wątpliwości co do tego żę dotne....Plan na po wstępny jest...zobaczymy...szerzej wieczorem po treningu :)

Jutro i sobota Carbloading -


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-11 14:58:05

Dziś waga z rana 79,2kg - tyle samo co w zeszłym tyg. (w środę było nawet 78,9kg)
Ale średnia z tyg ponad 0,5kg niższa niż zeszłego
Ponadto pomiary fałd: kolejno klata/brzuch/udo - 6mm, 11mm, 11mm - to chyba z tego co pamiętam o 3mm mniej niż w zeszłym tyg
więc chyba można załadować węgle -
planowo jak w zeszłym tyg ponad 1000g węgli w 30h
Tylko bez wyskoku wieczornego w sobote i jednak postaram się oprzeć głównie na zdrowych produktach
Dziś po treningu platki, masa kajmak, pieczywo, dżem, mleko, owoce, wieczorem ziemniaki
a jutro już tylko ziemniaki, kasze owoce itd...Może będzie lepiej
Planowo ostatnie dwa tyg - chyba już niewiele zdziałam - dziś ost dzień joszka

PLAN WYJŚCIA Z REDU - WSTĘPNY
Na starcie dodanie kcal do(już bez ładowań)
DT: 200b 250w 50t - 2250kcal
DNT 200b 50w 100t - 1900kcal
I te makro trzymać jak najdłużej żeby napędzić metabolizm -
NOWY TRENING

A czemu już yoszke odstawiasz?

pewno tolerancja wzrosla i chce sie wyplukac

W sumie to leci już 6 tydzień - 2 on 1 off 4 on - to chyba lepiej odstawić już. No i zauważyłem że chyba trzyma troche wody. Odkąd ją biore to rzadziej chodze sikać :)

P.S. Przeczytałem całą książke Lyle'a Ud 2.0 - i chyba sie zdecyduje.

Ten ku***ski dół brzucha strasznie odstaje. Wkurza mnie to...

ładowanie węglami trwa....please wait....Wleciało już około 300g

@Mtzwrn - jak patrze na Twój brzuch to mam ochote rzucić to wszystko w .......:P






Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-12 18:07:14

Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-12 18:07:47

i tak jest już fajnie

Brzuch zaczyna wygladac ale nogi to typowy Giorgio Ulani ;x

Obserwuje juz dłużej no widać lekki problem z dołem brzucha. Ale zejdzie :) u mnie yoha za to bardziej jak diuretyk