Proszę o pomoc w połączeniu i dawkowaniu odżywek

Witam!

WIEK: 22
WAGA: 92
WZROST: 185
STAŻ: 4 lata

Jestem w posiadaniu:
- Mesomorph
- FA IntraSize
- Gaspari SizeOn
- Białko Gaspari Myofusion
- Universal Amino 2700
- ACTIVLAB DAA 1000 Tribulus
- witaminy, minerały, omega3, lecytyna
- HOT ActivLaba (Isotonic)
- Arginina ActivLaba
- Mono ActivLaba

Wiem, że można to trochę rozłożyć, ale ja nie chcę.

Moja propozycja to:
DNT
- Mono 7g na czczo
- Arginina 1 kaps na czczo, 1 kaps przed snem
- ACTIVLAB DAA 1000 Tribulus, 2 kaps rano, 2 przed snem
- witaminy, minerały, omega3, lecytyna do obiadu
- FA IntraSize godzine po obiedzie i rano(?)
- Białko Gaspari Myofusion rano do posiłku i przed snem

DT
- Mono 7g na czczo
- Arginina 2 kaps przed treningiem, 2 kaps po treningu
- ACTIVLAB DAA 1000 Tribulus, 2 kaps rano, 2 przed snem
- witaminy, minerały, omega3, lecytyna do obiadu
- Universal Amino 2700 3 tabl podczas 2 posiłku i 3 po treningu
- Mesomorph 1 miarka przed treningiem
- FA IntraSize w czasie treningu (rano?)
- SizeOn w czasie treningu albo po treningu
- Białko Gaspari Myofusion rano do posiłku i przed snem
- HOT ActivLaba (Isotonic) godzinę przed treningiem, godzine po treningu

Nie za bardzo wiem jak połączyć IntraSize i SizeOn gdyż są to odżywki które trzeba pić w czasie treningu. Myślę ze zamiast którejś z tych odżywek powinien być matrix kreatynowy coś a'la Storm którego można brać rano i po treningu. Zastanawiam się czy jest opcja wrzucić IntraSize'a rano na czczo z mono?

Czekam na poprawki i pomysły, żeby cykl wyszedł najbardziej efektywnie oczywiście w połączeniu z dobrą dietą i treningiem :)







Zmieniony przez - piloss w dniu 2012-03-30 16:30:09

DNT
- Mono 7g na czczo -5g wystarczy
- Arginina 1 kaps na czczo, 1 kaps przed snem - bez sensu , odpusc w te dni
- ACTIVLAB DAA 1000 Tribulus, 2 kaps rano, 2 przed snem - wystarcza 3 g przed snem
- witaminy, minerały, omega3, lecytyna do obiadu
- FA IntraSize godzine po obiedzie i rano(?) -- poco? to suplement do popijania na treningu/okołot reningowo mozna uzywac
- Białko Gaspari Myofusion rano do posiłku i przed snem -- to juz zalezy od braków, co do samego produktu kup cos bardziej pewnego nastepnym razem

DT
- Mono 7g na czczo - odpusc, wystarczajaco jej masz w suplach okołotreningowych
- Arginina 2 kaps przed treningiem, 2 kaps po treningu -- daj przed treningiem
- ACTIVLAB DAA 1000 Tribulus, 2 kaps rano, 2 przed snem -- 3g przed snem
- witaminy, minerały, omega3, lecytyna do obiadu
- Universal Amino 2700 3 tabl podczas 2 posiłku i 3 po treningu -- jak juz to przed posiłkami da ok 20 minut
- Mesomorph 1 miarka przed treningiem -- ok, choc jezeli nie brałes wczesniej supli z geranium zacznij od 1/2 porcji
- FA IntraSize w czasie treningu (rano?)- tylko około treningowo
- SizeOn w czasie treningu albo po treningu -po treningu
- Białko Gaspari Myofusion rano do posiłku i przed snem -- wg braków
- HOT ActivLaba (Isotonic) godzinę przed treningiem, godzine po treningu - to pijemy na treningu takze zostawiłbym jak intra sie skonczy


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-30 16:36:50

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-30 16:37:41

Dzięki za pomoc. Tak się zastanawiałem nad bcaa, ale w Intrasize i Sizeonie mam sporo tych aminokwasów i myślę, że po wzięciu tych dwóch supli w czasie i po treningu wszystko zostanie uzupełnione. Mam jeszcze wątpliwości co do DNT, gdyż nie ma tam jakiegoś dobrego stack'a kreatynowego którego mógłbym brać rano i w porze treningu, dzięki któremu była by ciągłość i fajne połączenie z DT. Masz na to jakiś pomysł? Ogólnie co byś jeszcze dorzucił do tego cyklu, żeby było wszystkie jak najlepiej?
Co powiesz na beta alanine? Wyczytałem, że musi być ciągłość min 2-3 miesiące. Mi to odpowiada, ale czy warte zachodu? A co do myofusion to myślałem, że to białko troszke lepsze jakościowo.

Zmieniony przez - piloss w dniu 2012-03-30 16:56:55

staka w DNT nie musisz dawac , dajesz mono wiec jest ok, to w zupełnosci wystarczy,
bata alanina jak najbardziej ok i tak jak piszesz 2-3 miesiace, suplement wart zainteresowania np.
BETA ALANINA
https://sklep.sfd.pl/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html
https://sklep.sfd.pl/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html
https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html

co do białka gaspariego, to nie za bardzo jest to białko lepszej jakosci, nie dosyc ze ma mało białka to jeszcze faktycznie bywało ze było go mniej niz na etykiecie do tego pojawiło sie art z badaniami ze nie ma tych rodzajów białka ktore powinny byc tak na prawde,

Ok, w takim razie może w DNT jeszcze mono w porze treningu, żeby było rano i popołudniu (2x dziennie)? Chyba skuszę się na tą Beta alaninę z activlaba bo wygodniej mi w kapsach, tylko jeszcze bym prosił jak to dawkować i kiedy.

w dnt 1 porcja mono styknie

Ok, a Beta alanina jak zarzucać przez te 3 miesiące?

dawkowanie najczesciej 3-6g
DT
mozesz dac np 2 x 3g
DNT
np .4g

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-30 17:18:18

Dzięki za szybką i profesjonalną pomoc! Pozdrawiam :)