SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl I

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1327

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

ekto, 15% bf

Wiek

17

Waga / wzrost

75/173

Staż treningowy

2lata

Cel cyklu

zwiększenie masy, po części siły

Stosowane już wcześniej suplementy

białko, gainer, witaminy, glukozamina

Stosowane wcześniej spalacze

brak

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

brak

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

nie schodzę poniżej 4k kcal, bez syfu

Przewidziane finanse na cykl

tyle ile potrzeba

Uwagi i sugestie

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2647 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233
Witam
Za jakiś czas będę przymierzał się do kupna odżywek, chciałbym je kupić w momencie kiedy będą jakieś promocje etc, dlatego temat zakładam wcześniej, żeby w razie co mieć już wszystko ustalone.

1 Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g
2 Chciałbym kupić jakąś przedtreningówkę, jest tego pełno, ale zależy mi by była naprawdę dobra, porządnie pobudzała i pozwalała się skupic na treningu, najlepsza przedtreningówka bez 1,3 wg. was
3 Do tego kupię trochę kofeiny, jak już przedtreningówka będzie słabiej działać będę dodawał przed trenigiem
4 BCAA - nie wiem czy jest sens kupować BCAA na masie, bo chyba jedyne korzyści wtedy jakie bym miał to polepszona regeneracje? Napiszcie co o tym sądzicie i jakie BCAA polecacie w razie czego.
5 pro zdrowotnie jakieś witaminki itp

Chciałbym, żebyście podpowiedzieli mi co byście dali do każdego punktu, a ja to wszystko analizując wybiorę jakiś konkret.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2647 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233
saw jest godny polecenia? nic lepszego bez geranium na pobudzenie i koncentrację nie znajdę?
kofeinę znalazłem taką
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html
do tego chętnie bym dodał beta alninę
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html

prozdrowtonie znalazłem takie witaminy:
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html

do tego dałbym to, co Ty napisałeś
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html

Dawkowanie:

DT:
na czczo 1 kaps omega 3 + 1tab daily formula
do obiadu 1kaps omega 3
przed treningiem 10g saw
po treningu 5g kreatyny + 4kaps beta alniny
godzine przed snem 1kaps MZB

DNT
na czczo 1 kaps omega 3 + 1tab daily formula + 5g kreatyny + 4kaps beta alaniny
do obiadu 1kaps omega 3
godzine przed snem 1kaps MZB

Do tego dorzucę białko, gainera Dobrze rozpisałem dawkowanie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798
saw jest godny polecenia? nic lepszego bez geranium na pobudzenie i koncentrację nie znajdę?
na pierwszy cykl powinien cie pozamiatac

kofeinę znalazłem taką
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html
do tego chętnie bym dodał beta alninę
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html
dla mnie git

prozdrowtonie znalazłem takie witaminy:
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html
ok

do tego dałbym to, co Ty napisałeś
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
omega olimpa lepiej wychodzi, mzb git

Dawkowanie:

DT:
na czczo 1 kaps omega 3
do posilku + 1tab daily formula
do obiadu 1kaps omega 3
przed treningiem 10g saw(dorzuc troche kreatyny)
po treningu 5g kreatyny + 4kaps beta alniny
godzine przed snem 1kaps MZB

DNT
na czczo 1 kaps omega 3 + 1tab daily formula + 5g kreatyny + 4kaps beta alaniny
do obiadu 1kaps omega 3
godzine przed snem 1kaps MZB

Do tego dorzucę białko, gainera Dobrze rozpisałem dawkowanie?

oki

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2647 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233
Trochę sceptycznie byłem nastawiony do tego SAW'a, bo jak raz spróbowałem nitrobolonu, to w zasadzie nic nie poczułem, a oba produkty są z jednej stajni

Ok w takim razie:

DT:
do śniadania: 1 kaps gold omega 3 + 1 tab daily formula
do obiadu: 1kaps gold omega 3
przed treningiem: 10g saw + 2,5g Creatine micronized powder
po treningu: 5g Creatine micronized powder + 4kaps beta alaniny
godzine przed snem: 1kaps Chela MZB Sport Formula

DNT:
do śniadania: 1 kaps gold omega 3 + 1 tab daily formula + 4kaps beta alaniny + 5g Creatine micronized powder
do obiadu: 1kaps gold omega 3
godzine przed snem: 1kaps Chela MZB Sport Formula

Kofeinę dorzucę w połowie cyklu

BA - 128kaps x3 = 384kaps/4 = 96dni
Kreatyna - 500g / [7,5g x 4(dt) + 5g x 3(dnt)] = 11tyg - brać przez tyle czasu, czy krócej?
SAW - 400g / 10g x 4(dt) = 10tygodni
Daily formula 100tab = 100dni
Olimp gold omega - 60kaps x 2 = 120kaps / 2 = 60dni
Chela MZB Sport Formula - 60kaps = 60dni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 173 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9111
BA ok
Kreatyna - jeżeli chcesz brać 7,5g 4x dziennie to jest to 2x za duzo
Co do przed treningówy to APS - Mesomorph ładnie kopie, reszta ok


Zmieniony przez - LegaleQ w dniu 2012-05-20 21:48:02

Co mnie nie zabije, to mnie wzmocni!

Pomogłem? Daj SOGA! - To nic nie boli :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2647 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233
7,5g razy 4 dni w tygodniu, czyli dziennie 7,5g a mesomorph kopie, ale jest z geranium, a ja tego na razie nie chcę, dlatego pytam o coś co kopie bez 1,3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2647 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233
Tamta omega 3 co mi wysłałeś jest niedostępna, znalazłem to samo, skład identyczny, a pisze, żeby brać 1kaps na dzień https://sklep.sfd.pl/aspx/opis.aspx?produkt=3562 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
Ja biorę 4goldy dziennie die rano i dwie na noc.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2647 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233
to sporo kasy wydajesz, myślę, żeby brać te 2kaps jak pisał TomQ-MAG
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 415 Wiek 6 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8888
Saw a nitrobolon to Niebo a Ziemia. Polecam Saw'a
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Porada dot. suplementacji

Następny temat

suplementy po cyklu na masę

WHEY premium