dnt

Tydzień 2, dzień 52 i 53 DNT Miska wg założeń + - sałata, ogórek zielony, zupa brokułowa, cebula, papryka - 3xkawa, woda, herbata - magnez Środa - wieczorem rozciąganie. Czwartek - pupa. Mam nadal potworne zakwasy w nogach , dlatego trening dopiero jutro , ledwo chodzę. Brokuły wywalają mi brzuch , także ograniczam .

Proszę się nie nabijać , ja tam przeżywam ciężkie chwile:-PP Tydzień 4, dzień 64 DNT Miska wg założeń+ - cebula, fasolka szparagowa - 3xkawa, herbata, woda - witaminki Zalewa mnie na maksa... brzuch spuchnięty, dziś nic z aktywności dodatkowo. Jutro już treningos/-)_

Tydzień 5, dzień 69 i 70 DNT Miska wg założeń + - szczaw - zupa, papryka, cebula, kapusta kiszona - 3xkawa, woda, herbata Nerwowe dni coś... Zakwasy po niedzielnym treningu masakryczne! Ledwo chodzę już drugi dzień ....

Dzięki jeszcze raz wszystkim!! Następne foty za 3 miechy/-)_ Tydzień 6, dzień 80 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - kapusta kiszona, cebula - 3xkawa, woda, herbata Trening 3 1. RDL 6xrampa do 3 : 40, 43, 47, 52, 55, 60 (52kg ,55kg ,57kg ,61kg , 65kg , 68kg) - ćwiczenie tech, zeszłam z kg 2. podciąganie 4x10-12: 4x10 z gumą - [...]

ok! zejdę z kg Tydzień 1, dzień 3 DNT Miska wg założeń + - kapusta kiszona, papryka, cebula, pomidory - 3xkawa, woda, herbata - magnez, tran Przerzuciłam dziś 3 m3 wielkich kloców drewna , zmachałam się potwornie..... Moje zakwasy na dole jeszcze gorsze niż wczoraj, do tego barki , ręce następne zakwasy. Chodzę jak robocop. Omlecik: [...]

Na razie odczuwam efekty ćwiczeń - ciężko chodzić po schodach , dupsko boli. Tydzień 1, dzień 5 i 6 DNT Miska wg założeń+ - kapusta kiszona, pomidory , cebula, rzodkiewka, ogórek kiszony - zupa, rosół - 3xkawa, woda, herbata - magnez, tran Dzisiaj to od rana się zbieram za trening i się zebrać nie mogę... przekładam na jutro , może będzie [...]

Tydzień 2, dzień 10 DNT Miska wg założeń + - rzodkiewki, cebula, talerz zupy grochowej - część wpisana w miskę - 3xkawa, woda, herbata - magnez, tran Wczorajszy trening ładnie wszedł w tyłek i nogi , ciężko wchodzić po schodach. Najbliższe 2 dni treningi dzień po dniu , niby męża nie ma, to nikt mi się nie będzie plątał pod nogami;-D Dlaczego [...]

Tydzień 2, dzień 12 DT Miska wg założeń + - po treningu odżywka i jabłko -ale niedobre jabłka kupiłam... - cebula, papryka, ogórek - 3xkawa, woda, herbata - magnez, tran Trening 3 1. Wypady tył 2 x 8 : 2x 7,5kg (6,5kg, 7,5kg) - ciężko ! 2a. Wypady suwane 3 x 6-12: 3x12 2b. Guma - kolana, rozciąganie 3 x 15-20: 3x20 - podoba mi się ten zestaw, [...]

Tydzień 3, dzień 15 DNT Niestety dzisiaj dużo gorsze samopoczucie - łamie w kościach , po lekach jakoś się trzymam. Gorączki brak, może uda się popołudniu trochę poleżeć . Micha nie liczona, apetytu nie mam .

Tydzień 3, dzień 18 i 19 i 20 DNT Spaghetti nie było dobrym pomysłem ... jednak żołądek nie był na to gotowy, w najbliższych miesiącach w mojej misce z pewnością za szybko znowu nie zagości#-P Rosołek, to była myśl!! Wczoraj co mi wchodziło to rosół i jabłka . Zdrówko w sumie ok, schodzi resztka kaszlu. Leki odstawiłam . Dzisiaj apetyt już [...]

Tydzień 4, dzień 22 DNT Miska wg założeń + - papryka, cebula, pomidor - 3xkawa, woda - magnez , tran Czyżbym wykorzystała wszystkie pupsonowe możliwości, czy się obijam? Zero zakwasów na tyłku już drugi trening z rzędu.... Tydzień 4, dzień 23 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - cebula, ogórek zielony, kiszony - 3xkawa, woda - [...]

Tydzień 4 , dzień 24 i 25 DNT Miska wg założeń + - pomidory, cebula, papryka, ogórek zielony, rzodkiewka - 3xkawa, woda, herbata - magnez , tran Zakwasy na górze, także czuję, że coś tam robiłam:-P Z niczym nie wyrabiam... Tydzień 4, dzień 26 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - pomidory, rzodkiewka, papryka, cebula - 3xkawa, [...]

Tydzień 5, dzień 30 DNT Miska nieliczona , dojadałam resztki świąteczne, mięcho i jajca. Bez słodkiego. Micha raczej nie dojedzona , bo jestem podziębiona i gardło boli... Tydzień 5, dzień 31 DT Miska wg założeń + - odzywka i jabłko po treningu - 3xkawa, woda, mikstura na przezibienie - leki Trening 1 1. Mostek biodrowy 3 x 10 : 40kg, 45kg, [...]

Tydzień 6, dzień 38 DNT Miska wg założeń + - pomidory, cebula, por, kapusta - 3xkawa, woda Tydzień 6, dzień 39 DT Miska wg założeń + - pomidory, papryka - odzywka i jabłko po treningu - 2xkawa, woda Trening 3 1. Wypady tył 2 x 8 : 2x 7,5kg (7,5kg) 2a. Wypady suwane 3 x 6-12: 3x12 2b. Guma - kolana, rozciąganie 3 x 15-20: 3x20 3. Plank 3 x max: [...]

Tydzień 7, dzień 45 DNT Miska ojoj , lepiej nie mówić ... W każdym razie dzisiaj jak na razie koniec masy:-P i forma na plażę do zrobienia, czyli lekkie redu. Walczę z chorobą , mam nadzieję, że jutro wstanę i będzie siła na trening oraz pyszne jedzonko.... W kwestii lustrowych , wyginanych fotek;-) [...]

Tydzień 1, dzień 6 DNT Miska wg założeń+ - kapusta kiszona, fasolka szparagowa, pomidory , papryka, pieczarki - 4xkawa, woda - wit c, magnez Moja pizza bezglutenowa, mniami :-P https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/11182270_1144636395563066_8037951136379380585_n.jpg?oh=d3bd59b8fff5d40ab62905dbf711ac17&oe=55E02B16 Tydzień 1, [...]

Tydzień 2, dzień 11 DT Miska wg założeń + - rzodkiewka, papryka, kapusta kiszona - 3xkawa, woda - wit c, magnez Trening 2: Rozgrzewka 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x 8-10: 27kg/10, 3x29kg, 30kg/5 (3 x27kg/8, 29kg/6, /30kg/4) 2. mostek biodrowy 5x 10 – 5x65kg/10 (5 x60kg/10) 3 x obwów 5min na skakance 10 burpee 10 przysiadów 30kg 10 KTE [...]

Tydzień 3, dzień 15 DT Miska wg założeń+ - ogórki, papryka - 3xkawa, woda - magnez, wit c Trening 4 Rozgrzewka 1. wypady 4 x 6 na nogę – 30kg sztanga (27kg sztanga) 2. invert row 5x 5 + 15-12-9-6-9 Swing sztangielką – 15kg (13,5kg) Wskok na ławkę Goblet tym samym ciężarem co swing Ahh ledwo mogłam chodzić po!! Tydzień 3, dzień 16 DNT Miska [...]

Tydzień 4, dzień 24 DT Miska wg założeń + - kalafior, papryka, ogórek , pomidor, cebula - 3xkawa, woda - wit c, magnez Ostatnio głodno , pewnie przed @.... Trening 1: Rozgrzewka 1. przysiad 5x8-10 ciężar rosnący : 40kg , 44kg, 48kg, 2 x50kg/ 6 i 4 (35kg, 39kg, 2x 42kg, 45kg /8) 2. Push press 5x 8-10 ciężar rosnący: 20kg, 22kg, 2x 25kg/6 i 5, [...]

DNT - 21.08.2015 Miska koszmarna, dzień koszmarny, samopoczucie koszmarne. Jedynie domsy w tyłku humor polepszają . DT - 22.08.2015 Miska: - jaja na miękko , grzanki z serem - ciacho francuskie ze śliwkami - ryż , gotowany schab , warzywa - 3xkawa, woda - wit d, wit c, żeń szeń , gaba Dzień B 1. push press 5 x 8-10 60sek : 15kg, 2x17kg, 19kg , [...]