jak sie szybko

[...] sobie przerwy tyle ile potrzebujesz. Może się okazać, że 2 tyg to będzie mało :-P Warto ten czas przeznaczyć na regenerację. Masaże, basen itd. to na pewno wspomoże regenerację ;-) Co do tego jak zacząć, to na pewno warto zacząć lżej i z czasem podkręcać. Wejście odrazu na max spowoduje, że szybko będziesz potrzebować kolejnej regeneracji :-P

no możliwe że wkręcam, w szkole miałem 93/S a przed chwilą 73/s a cały czas mam wrażenie jak by mi szybko biło i czuje się taki senny.

Nie podpalaj się bo za dwa miesiące już przestaniesz trenować . Takich jak Ty było mnóstwo , szkoda ze zapał bardzo szybko ustępował . 3 razy w tygodniu masz wystarczająco

[...] przodem, bokiem, zza głowy. P.S. Maści nie wyleczą Ci kontuzji, polecam okłady z lodu na miejsce gdzie boli (przez ręcznik, by nie odparzyć skóry, 10-15 minut dziennie, jak nie rano to chociaż na wieczór, jest to stary już ale wypróbowany sposób i nadal stosowany - nawet przeze mnie - z małym wyjątkiem... Nowe/świeże kontuzje można w ten [...]

Ogólnie tłuszcze zapychaja i sie nie czuje tak szybko glodu jak po spozyciu wegli.

dlatego ja wole np szybki marsz w terenie robic:-) tez nie przepadam za cardio na silowni, jak mam robic powyzej 30 minut to zaczyna sir problem, wtedy najlepiej telefon, sluchawki na uszy i slucham jakis podcastow na YT dotyczacych wlasnie treningow, diety czy suplementacji i czlowiek laczy przyjemne z pozytecznym. zawsze to moze byc tez netflix [...]

Zacznij od 3-4 treningów w skali tygodnia. Takie codzienne katowanie szybko Ci się znudzi. I jak zostało już wspomniane-od spalania jest dieta.

[...] jednak zadziałać zadziała dawki dzienne to minimum 8 gramów (2x4 gramy) i to tak wygląda Do kolegi tam wyżej wniskuje że jeśli nie miales diety to w sumie zaczaleś jakos ćwiczyć dopiero i porstu siła jak i masa bardzo szybko na poczatku idze i to jest mylny efekt brania supli na samym poczatku bo zachwala sie bardzo, niemniej jednak [...]

Według mnie za często masz treningi jak na początek. Rób na razie ogólnorozwojowy 3x w tygodniu, niech Twój organizm powoli się przyzwyczaja do wysiłku. Pamiętaj, aby nie przesadzac z ciężarami, na to przyjdzie czas. I po co Ci suplementy, jakieś odzywki? Nie potrzebujecie nic z tych rzeczy na razie. Przez pierwsze kilka miesięcy siła rośnie [...]

Maximus--> %-) A tak serio to wiadomo ze na tescie sie chce wiecej,a to ze juz tak szybko kończysz to duza sprawa Twojej psychiki jak i tez duzego poziomu testa%-)

to akurat wiem, o foto chodzi mi że dieta i trening ma mase, suplementy nie tylko takie jak cm3.... z cyklem 6-8tygodni to chodzi o to ze cykl powinien tyle trwać, a nie że po 6 tyg sie czuje... kreatyny nie brałem już długo wiec bede czół szybko efekty

[...] maly przyklad posilki mozna zmieniac i dobierac w inny sposob chodzi generalnie o ilosc kalorii czyli wartosc pozywienia i zeby to byly kalorie ktore sie przydadza . Pij jak najwiecej wody , nie gazowanej . Ja generalnie nie jem ziemniakow bo rosnie mi od nich brzuch i chleba zwyklego . Mozesz sobie kupic kreatyne to dobry suplement , jesli [...]

Bulek1991 jesli do kazdego produktu masz takie podejscie ze 2 miechy po terminie to nic i termin waznosci jest tylko dla bhp to jestem ciekaw jak szybko sie przejedziesz na jakims produkcie ;) pozdrawiam

interwały 3 razy to troche dużo jak na sam początek, szybko mozesz sie wypompować ale jeśli nie będziesz przeginał to powinieneś dac radę

moze to glupio zabrzmi, ale chcesz lepiej sie podciagac to trenuj podciaganie, w tym sporcie nic nie ma szybko, powoli powinienes osiagac coraz lepsze wyniki, rob ruchy oszukane, polowiczne jak naprawde jestes slaby, innej rady nie ma ...

Ester nie przemienia sie tak szybko w kreatynine jak zwykle mono wiec nie powinno byc problemow. Pamietaj tylko zeby to wypijac zaraz po przyrzadzeniu. Fast ma ester w proszku

Zwolnij kolego :) Dodaj trochę czystego żarcia i rób to tak jak już wspomniał rutek z głową :) . 10kg w 2 miesiące ? rozumie że na początku redukcji spada szybko bo woda itd . Ale 10kg w 2 miechy to przesada :) radzę się ograniczyć do 2-3 kg miesięcznie :) . Powoli z głową , jedz dobrze bo potem łapniesz zastój i będzie BIDA .

[...] żarcia rozni sie tym, ze jest bardziej przetworzone, mniej wartosciowe w makro i mikroelemenmty, za to dosc szybko przyswajalne. słuzy do uzupelniania lub zastepowania (jak nie masz czasu) posilkow. bcaa i glutamine bierz okolotreningowo, przykladowo 5 - 10g BCAA przed i/lub po treningu, glutamine po treningu w dawce ok 10 - 20g + ewetualnie [...]

Lipa. Jak większość z tego co można dostać na allegro czy w marketach. Dołóż parę złoty i kup coś porządniejszego np. od keltona ta nie dość że będzie niestabilna, niewiele ciężaru wytrzyma to i szybko się rozklekocze.

no raczej do buzi i szybko popij czymś smakowym ... ( chyba lepsze rozwiązanie) a jak nie to szejker i letniawa woda(opcjonalnie jakiś sok ale letniawy?) i terepaj ale wtedy wredny posmak powinien się unościć wiec najlepiej w kaspach czasami ten sport wymaga poświeceń Zmieniony przez - andrzej.a w dniu 2009-04-06 06:39:56