jak sie szybko

Mam problem z posiłkami między obiadem a kolacją. Jestem osobą, która musi zaplanować coś z góry, bo jak przyjdę na głodnego do domu to zjem cokolwiek :/ Czy mogę ok. godz. 17stej jeść np warzywa na patelnię? Kompletnie nie mam pomysłu na ten posiłek, a musi być na szybko, żadne dania, bo chodzi o jak najszybsze zapchanie mojego psychicznego, [...]

[...] plegary i git. Unoszenie bardziej kontrolowanie i bardziej poczute środki, ale trochę za szybko robię muszę trochę zwolnic. Ściąganie wyciągu do klatki ciężko szło, ale jak ma iśc lekko po tak skatowanych najszerszych. Tri set jak zawsze spoko, zmieniłem dziś dips na analogiczną maszynę bo nie chciało mi się z pasem bawic i jest to dobra [...]

[...] trening luźno, wlazło gdzie trza. Trochę dziś zmieniłem podejście do wiosłowania szybko podciągałem z lekkim przytrzymaniem i powoli starałem się opuszczać. Wyszło mi to jak na razie tak se, ale od czegoś zacząć trzeba ;-) Filmików jest sporo więc zachęcam do oglądania. miska, okno 6h: co do miski, to dziś trochę na oko, bo moja mamusia [...]

Mam nadzieję :) W końcu jak długo tak na głupiego można?? Wiem, że trzeba ogarniać samemu i próbuję to właśnie robić, ale wyliczenia b/t/w są mi zupełnie obce Dzisiaj jeszcze miałam niestety i nabiał i gluten w misce, ale to tylko dlatego, że w lodówce nic sensownego nie było. Bez chleba też się nie obyło, bo nie mogłam na noc śledzia bez niczego [...]

Hey, malenstwo, ja tez nienawidzilem oliwy jak zaczalem tu zaglądac, zaklinalem sie ze nigdy wiecej tego nie rusze bo tez mnie cofalo, raz polalem tym ryz to prawie zwymiotowalem, kiedy indziej do salatki to ja zaraz wyrzucilem bo przesiakla calym tym "zapachem" oliwy. Wzorcem był dla mnie Koniu151 ktory wali to z kielonka, gosc potrafi [...]

[...] sprawiają że organizm w większych ilościach wypłukuje magnez, wapń, wit C, wit . z grupy B) • Zła dieta (przeważnie w naszej diecie brakuje zarówno witamin, jak i mikro i makroelementów) • Przegrzewanie organizmu (mechanizmy termoregulacyjne są zaburzane i łatwiej wówczas o przeziębienie) Wyżej wymienionym przyczyna [...]

[...] objawy choroby i skrócić czas jej trwania. Trzeba wtedy zacząć działać szybko, aby zapobiec rozszerzeniu się infekcji. Sposobów na przeziębienie jest wiele. Najlepiej jak w porze jesiennej i zimowej(kiedy jesteśmy najbardziej narażeni na działanie wirusów i bakterii) zastosujemy kurację antyprzeziębieniową. Można do niej wykorzystać takie [...]

i tak jak podejrzewałem w 70 kg wygrał ten "poczatkujący" UWAGA KONTROWERSJA !!!! To może zanim dojdziemy do walki finałowej to trzeba głośno powiedzieć o fakcie jaki miał miejsce wcześniej. Damian Niemczyk drugi finalista w wadze do 70 kg seniorów początkujących po walce ćwierćfinałowej dosłownie po 2 minutach po zejściu z maty został [...]

Nie wiem jak dzisiaj u Was, u mnie od samego rana jakiś ciężki dzień dzisiaj, w pracy do popołudnia, w pracy na szybko śniadanie z bułek razowych ze slonecznikiem, do tego jogurt z większą ilością białka, banan. Na drugie śniadanie podobnie, po pracy szybko do domu, żona przygotowała zaj**isty makaron z sosem jogurtowo czosnkowym, kurczakiem i [...]

Super, dobra decyzja. Rodzina jest najważniejsza ale warto tez znaleźć troche czasu dla siebie. Jestem parę lat starszym tatą i też niedawno wróciłem do sportu, w sumie przez przypadek, ale mam zamiar zostać na dłużej. Myślę że przy Twoim stażu ciało bardzo szybko się zregeneruje, będziesz w szoku jak szybko. Powodzenia, będę zaglądał :)

[...] w moim wieku to nie norma ) Chciałem szybko przybrać na masie więc zdecydowałem sie na odżywki Powergain(wiem że w moim wieku odżywki nie są wskazane) i nie stety nie wiem jak je dawkować. Napisane jest żeby brać 1 - 3 porcji dziennie po 100g odżywki każda, Troche sie zaczełem obawiać ponieważ dawki napewno nie na moją mase i wiek. Prosze o [...]

Hej hej, jestem spowrotem, dziewczynki zdjęć niestety nie mam bo na kajak aparatu no!no!no! zwłaszcza po ostatnim razie kiedy koleżanka utopiła swoją cudowną lustrzanke....wyobrażacie sobie jej ból. Może następnym razem na wycieczkę rowerową zabiorę to wam porobię Werzgr hehe szkoda że o tych lodach jabłkowych dopiero dzis się doczytałam powiem [...]

[...] ci sie ze szybko wieoslujesz przyspiesz, nie mozesz zrobic ciurkiem 10 zazutow w planie gdzie masz ich 40 doloz ciezaru. Twoj organizm jest wytrenowany do aero, wie co i jak, zmus go do pracy, najwyzej padniesz i pojdziesz spac wczesniej danego dnia, i zrobisz ekstra dzien przerwy od silowni, ale to co robisz rob tak jakby od tego treningu [...]

Yummy jeżeli możesz to zarzuć chociaż na jakiś czas treningi aerobiku. Zamiast tego 3*tyg trening siłowy(oporowy) i 3*aerobowy. Pisze tak gdyż tak naprawde to co teraz sie tak popularnie zwie fitnesem w klubach to po prostu nowsza wersja aerobiku. A taki trening bardziej przypomina trening interwałowy niż tlenowy. Tylko przy treningu [...]

[...] wejść na towar. na youtubie widziałem operację gdzie jeszcze pod koniec chirurg specjalnie sprawdzał czy usunął wszystko. u mnie gino jest małe, widoczne głównie dla mnie jak brodawki się rozluźnią. gdyby tak miało zostac to bym w ogóle tego nie ruszał, a ruszać chcę tylko ze względu na sterydowe plany jak długo musiałeś nosić ta kamizelkę? po [...]

[...] nie ćwiczę, robię dużo aerobów żeby schudnąć. Na dzień dzisiejszy waga 104kg, wzrost 185cm. Z pół roku temu zaczęły mnie boleć oba sutki, już takie coś miałem kiedyś, jak miałem z 14 lat. Po 2 tygodniach przeszło. Teraz jak nie ćwiczę zacząłem się zastanawiać czy nie mam gino.. Wyczułem coś twardego pod sutkami, nie wiem czy to jakiś guz [...]

[...] zgrupowaniu kadry we Wronkach. Były gwiazdor reprezentacji Polski znalazł się na życiowym zakręcie. Podawana wcześniej wersja o bólach kręgosłupa to próba ukrycia dramatu, jaki przeżywa Dziekanowski. Prawda o asystencie Beenhakkera jest taka, że zupełnie się pogubił. Alkohol i kłopoty z kobietami doprowadziły go w to dramatyczne miejsce - [...]

Ostatnie pytanie... Tak się zastanawiam czy jak biorę przed treningiem Beta-Alanine to czy nie lepiej brać BCAA po, a nie łącznie z B-A? 1) przed 5g BCAA + B-A, a po treningu 5g BCAA+Carbo 2) przed 10g BCAA + B-A, a po treningu Carbo 3) przed B-A, a po treningu 10g BCAA + Carbo Która wersja najlepsza? Chodzi mi o lepszą regenerację (ekonomicznie) [...]

[...] musiałam zostać w szkole, a jedzenia ze sobą nie wzięłam. Między posiłkiem 2 i 3 prawie 8 godzin przerwy, myślałam, że żołądek mi przyrośnie do kręgosłupa%-) Potem, jak przyjechałam do domu, to szybko nadrabiałam i wychodziły mi mniej więcej godzinne przerwy między posiłkami. Ratowałam się tylko 1 papryką. ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. [...]

Cześć Wam! Co aktualnie sie u mnie dzieje, jakie mam plany ? Ostatni start miałem we wrześniu, starałem sie po nim naprawić to co się zepsuło i nie udało się, miałem problemy ze zdrowiem, ale to już przeszłość! Teraźniejszość jest wygląda następująco, zrobiłem roztrenowanie, ćwiczyłem mniej, lżej rzadziej Schodziłem stopniowo. Aktualnie [...]