woda

zaszkodzi bierz sobie do jakiegos pudelka/folii/etc i ładuj prosto do buzi lub szejkera z wodą

Nick126 przeciez w gainerze 2 masz juz mono tak więc odpowiedz sama sie nasówa .. Tak mozna a nawet trzeba od razu wziąźć dawke kreatyny a transporterem bedzie albo carbo albo i gainer mieszany z WODA a nie z mlekiem :-] Pozdro

[...] ale nie jest to duża ilość/ a na stymulowaniu anabolizmu bialek a także generowaniu wiekszej sily, poprzez zmagazynowanie wiekszej iloscii energii. faktycznie niektore osoby maja tendencje łapania wiekszej ilosci wody ale jest to woda tzw. podskorna i nie stanowi raczej plusu, nie jest to jak juz wyzej napisalem właśiwe dzilanie kreatyny.

A czym popijać kreatynę żeby miała najlepszą wchłanialnośc? ja popijam sokiem winogronowym... jak uważacie??? sama woda to mało chyba co?

Sokiem winogronowym slyszalem ze bardzo dobrze, ale ja tam i tak woda popijam

[...] watpliwosci poniewaz kolo w sklepie z odzywkami powiedzial mi zebym mieszal kreatyne w wodzie i dodal cukier, a tu wyczytale zeby tak nie robic!!wiec jak z tym jest?? druga watpliwosc jest odnosnie brania kretki po treningu...mam w proszku i czy moge wymieszac to z woda i cukrem lub sokiem przed pojsciem na silownie i wypic zaraz po treningu?

wystarczy sama woda z kreatyna najlepiej wypic od razu po przyzadzeniu

A ja mam takie głupie pytanie, czy kreatyne popijamy wodą, czy ją mieszamy i czy ma to jakąś różnice? I w posiłku potreningowym, czy mieszamy ją z carbo i mieszamy w wodzie, czy łykamy i zapijamy carbo?

mieszaj z wodą, z carbo bo tak jest najwygodniej

[...] bym razem z 2 kumplami czyli wyszło bo tanio, ale z tego co czytałem to mono szkodzi na nerki- jest to prawdą ?, po drugie jak bym ją brał to "napompowany" był bym woda, i nasuwa sie moje drugie pytanie- czy jak skończe cykl to strace całą tą "mase" którą zdobyłem podczas cyklu czy np, 50% ? Druga kreatyna którą biore pod [...]

[...] stopniu jak wszystko inne co jest w nerkach metabolizowane; nie bierz do tego lekow metabolizowanych w nerkach i nie przesadzaj z dawkami to bedzie ok co do retencji wody to woda po cyklu zejdzie ale jest to ulamek masy jaki masz nadzieje na cyklu zdobyc; kreta jest po to by zwiekszac mozliwosci miesnia przez co mozesz miec wieksze wyniki; [...]

MajX -możesz tak zrobić, po jakimś czasie ta woda zejdzie/jeżeli ją "złapiesz"/- a na jabłczanie już z tym problemów wiekszych byc nie powinno. pomysł moim zdaniem dobty.

[...] celem jest tylko podtrzymanie/, zmniejszyc troszke obciążenia treningowe,można wspomagać sie zma,hmb, aakg, jednakże zasadniczo nie powinno ci zlecieć cokolwiek innego niz woda podskorna- zależnie od tego czy masz sklanności do większego czy mniejszego jej odkładania podczas cyklu, jak i od formy zastosowanej kreatyny. więc n ie ma sie czym [...]

Czyli powiadasz, żeby sobie odpuścić nawet lekki trening? No właściwie to te dwa trzy dni mógłbym sobie pobiegać, pojeździć na rowerku, czy iść na basen. Ok, ale co z tą dekstrozą? Zapewnia w końcu lepsze wchłanianie kreatyny do mięśni, a w dodatku już ją kupiłem, więc dobrze będzie jeśli dawkę kreatyny popiję wodą z dwoma łyżkami stołowymi [...]

[...] dobrym odzywianiu i właściwym treningu- możesz troszeczkę zluzować w tym czasie- spadkoe mięsni czy na sile byc nie powinno/jeżeli cie troche nawodniło to zleci ta wlaśnie woda podskórna- nic wiecej nie powinno/. sauna jeżeli nie przesadzisz z nią i jeżeli bedziesz odpowiednio uzupełniał płyny to nawet przyda się do poprawienia regeneracji. [...]

bierz z wodą w soku jest cukier (ok.10g/100ml) a jego unikasz...wyjątkiem moze byc porcja potreningowa kiedy teoretycznie wegle nie pojda w fat jesli masz tendencje do tycia to poczytaj o diecie low carb. co do wchlaniania to sie nie martw, tauryna - nie warto lepiej zakup witaminy i zma

popijaj zwykla woda i nie martw sie o ta wchlanialnosc az tak... juz 100 razy bylo o mitach zwiazanych z polepszaniem wchlanialnosci pozdrawiam

w przypadku mono jabczanu lub estru czy buduja w jakims stopniu sucha mase miesniowa czy nachodzi woda i to wszytko jak jest naprawde rozne opinie słysze prosze o odp

Juru jeszcze 1 pytanko bo ja bede bral kreatyne 1000 w kapsach i czy mam te kapsy popijac za kazdym razem carbo? czy jak to tez pisza tylko po treningu a tak to sokami albo woda.

[...] trzymac wage. jednak wszyscy mowia ze to najlepszy sposob by poprawic efekty silowe. i tu pytanie. czy nie "spuchne" od tego za bardzo? ewentualnie czy zgromadzona woda w miesniach po pewnym czasie wroci do stanu poprzedniego mimo ciaglosci w treningach? a moze jakis inny sposob mozecie polecic zamiast tej kreatyny lub napisac ktora [...]