Siema , wróciłem z małych wakacji i chce zrobić drugi cykl . Mam 30tke propa 100wke mety i 100wke winka Myślałem żeby zrobić dwa miesiące cyklu , w pierwszym prop+meta w drugim msc dalej prop + wino i po tym odblok , mam dosyc mało bf'u dlatego meta bedzie jako kick a nie chce też naj**ać sie wodą . Dieta mnjwcj : POSILEK 1. 8:30 : 5 [...]
[...] Potrzebuje zrzucić parę kilogramów (coś koło 5kg) w miesiąc przy jak najmniejszej stracie siły lub nawet jej wzroście. Wiadomo, że trójboiści czasem tracą parę kg przed zawodami, aby być w innej kategorii. Nie zależy mi bardzo na wyglądzie. Nie wiem czy to istotne ale obecnie trenuje metodą 5x5, jestem na 9 tygodniu. Sterydów nie biorę, [...]
[...] mam rozpisanej diety, jem poprostu z glowa i staram sie jesc jak njwiecej bialka. Kazda partie trenuje raz w tygodniu. Czesto robie przerwy. Jedyna moja suplementacja jest witamina C i woda. Jestem ekto czy mezo? Po czym to rozpoznać? i jeszce co sądzicie o izolacie białka w tym wieku?\ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dd1cbd2702141a4ab000f4dacd1da97.JPG
Hej :) Dawno nie pisałam nic, ale teraz znowu mam uraz barku :) Otóż w 2017 miałam operacje i założono mi 3 kotwice jugger knot(przepraszam jeśli pomyliłam coś) Po długiej rehabilitacji okazało się, że mam ciasnotę podbarkową. Nie udało mi się jej wyleczyć rehabilitacją i tak sobie chodziłam. Dotychczas miałam jakiś trzask przy podnoszeniu ręki [...]
[...] ta dieta i cwiczenia są złe to prosze o rade mam DUZE kompleksy na tym punkcie chce czuc sie lepiej prosze o pomoc ! z góry dzieki :d Dieta: 1. 7:00-8:00 - Herbata bez cukru/woda 0.5l - Chleb razowy 2x/otreby - Serek wiejski/szynka/jogurt naturalny z owocami - Owoc/warzywo 2. 13:00-15:00 - 0.5l wody - Chleb razowy 2x - piers z kurczaka/jajko 2x - [...]
Cześć, mam prośbę o ocenę suplementacji kreatyną (IHS Crea Plus 500g) oraz bcaa (IHS BCAA Plus 400g). Celem masa. Dieta dopięta. Waga obecna 82 kg. Kreatyna: 1 tydzień 4 x 5g (w tym w DT bezpośrednio przed i bezpośrednio po treningu). 2,3 i 4 tydzień 2 x 5g (w DT bezpośrednio przed i bezpośrednio po treningu). 5 tydzień 4 x 5g (w tym w DT [...]
1. jest 2. 19 lat 3. 92/186 4. 3 lata 5. wzrost siły i suchej masy 6. brak 7. brak 8. brak 9. wszystkie 10. Wpieprzam wszystko co popadnie, stronię od słodyczy i białego pieczywa. 11. 300zł 12. Ćwiczę od 3 lat regularnie. Siłownia jest moim jedynym nałogiem. Mało osiągnąłem, lecz wszystko na sucho, pomyślałem, że czas zaaplikować jakieś [...]
Witam,aktualnie jestem na cyklu Testosteron Propionat firmy Medina,100mg e2d,pierwszy strzał poleciał 16 stycznia więc aktualnie jestem po 11 strzałach.Przed cyklem oraz w drugim tygodniu cyklu,zrobiłem badania które wklejam do wglądu.Mam estrogen przekroczony prawie o 150%,trochę różową skórę,moja twarz podlała się lekko wodą,co zauważyli [...]
[...] zostało mi z wcześniejszego cyklu 100kaps. CM3 Treca(cykl przerwałem z powodu choroby). Miesiąc po skończonym pierwszym cyklu na mono jak i po 2 cyklu na mono(czyi jak już woda odeszła i została sama masa mięśniowa) miałem większe efekty niż po CM3... Z racji, że mono daje mi lepsze efekty pomyślałem, że na początku cyklu zjem 100kaps CM3 a gdy [...]
[...] Zwyczaj picia herbaty wywodzi się z Chin, gdzie obecna jest ona od wielu wieków. Zgodnie z legendą około 4700lat temu ówczesnemu cesarzowi wpadł do naczynia z gorącą woda liść herbaty. Zauważył on, że napój ten gasi pragnienie i wpływa na dobre samopoczucie. Zwyczaj picia kawy w naszym kraju pojawił się w XVIII wieku, jednak dopiero wiek [...]
witam, otrzymalem ostatnio karte do makro cash and carry i mam do was takie pytanie, czy sa tam jakies produkty ktore oplaca sie kupowac, np ryz, woda, cokolwiek? czy zaopatrujecie sie tam w jakas spożywke (oczywiscie o dobrej spozywce mowie a nie o mrozonych pizzach itd), co prawda bylem juz tam ale w ferworze zakopow swiatecznych nie zwrocilem [...]
Założyłem ten temat ponieważ chciałbym się podzielić moimi spostrzeżeniami z dnia dzisiejszego. Może komuś się naprawdę spodoba i będzie to pomocne Mianowicie jestem aktualnie na wakacjach. 2 tygodnie, pierwszy aktualnie minął. Jestem z rodzicami i z powodu nudy człowiekowi różne rzeczy przychodzą do głowy Dobra przejdźmy od razu do sedna: [...]
Jak w temacie, nie mogę jeść nabiału. No i tak sobie żyłam bez niego. Głównie na warzywach i ciemnym pieczywie, bez masła, łyżka oliwy z oliwek dziennie do sałatki obiadowej, na śniadanie płatki owsiane zalane wodą z 4 łyżeczkami orzechów włoskich. Mięsko czy jajka 2 lb w porywach 3 razy w tygodniu (zamiennie). No i dorobiłam się strasznych syfów [...]
[...] mogę jeździć na rowerze ale to chyba bardziej na nogi działa, zastanawiam się nad kupnem orbitreka. Moje przykładowe dni żywieniowe: I. Dwa jogurty i pomidorowa z ryżem + woda II. Pomidory + schabowy (rano i wieczór) itd. ogólnie mniej jeść. Zmieniłem swoje nawyki: -Wyrzuciłem Cole, zmieniłem ją na wodę mineralną niegazowaną POLARIS (już z [...]
[...] prawie 10kg. Potrafię pływać każdym stylem, technikę miałem bardzo dobrą. czasy: klasyk - 30,55 dowolny - 27,85 motyl i grzbiet trochę ponad 30sek z tego co pamiętam, ale nie pływałem tymi stylami na zawodach to i nie mam dokumentów upamiętniające czasy. Proszę kogoś kto ma ciągle styczność z wodą o ułożenie jakiegoś planu. dzięki z góry :)
[...] boldenon i na odblokowanie clomid. Nie zalezy mi na bardzo szybkim efekcie prosilem kolege o cos zeby efekt byl dlugotrwaly a miesnie dobrej jakosci a nie ,,podchodzily woda,,. Stosowalem kiedys metanabol ale nie polski jakis inny nie pamietam nazwy tescia prolongatum jelfy i omkę (1 cykl). Po tym niestety zrazilem sie troche do anabolikow [...]
[...] *orzechy (moglby ktos napisac jakie mozna? zastanawialem sie nad ziemnymi, wloskimi i miksem z rodzynkami (bez cukru), zeby dodac do platkow owsianych) *platki owsiane z woda *pomidor/ogorek/papryka lub owoce - jablko/gruszka/pomarancza 2. 12:00 *piers/wolowina *surowka (miks warzyw z dodatkiem oliwy) 3. (przed treningiem) - 15-16 tutaj mam [...]
dlaczego mimo ze mam pragnienie pije ok 4 litrow dziennie to mam sucha skore luszczaca sie i obrzeki pod skora zatrzymuje mi sie woda a komorki sa pewnie wysuszone, co to moze byc? badania mam ok tylko alubina jest lekko podwyzszona 5.1 a norma jest do 5 co niby swiadczy o odwodnieniu, ale ja nie mam zadnych biegunek, raczej zatrzymuje ta wode bo [...]
