woda

Sorry złe zapamiętałem - interwały myślałem o cardio. Ale to akurat nieważne. High carb - jasne, zaleje cię trochę.... Wodą, ale podbije ci metabolizm nawet utrzymując podobny bilans, bo tak działają wegle. A jak podbijesz kcal to może i wejdziesz w recomp, a if do niego się nadaje znakomicie. Wodę zawsze możesz zrzucić w parę dni- na LC. Prawda? [...]

I posilek z tego co wiem to lepiej brac kreatyne z carbo niz z sama woda. III posilek zobacze jak bede mial z czasem przyzadzenie wczesniej i chlonnoscia organizmu V posilek czego tam jest za mlao w tej dawce gain bolicu? bialka? bo chyba nie wegli bo beda brane 30 minut wczesniej po napoju z carbo kredki i glutaminy. VI posilek jaki dodac do [...]

I posilek z tego co wiem to lepiej brac kreatyne z carbo niz z sama woda. Wyraziłem swoją opinię III posilek zobacze jak bede mial z czasem przyzadzenie wczesniej i chlonnoscia organizmu Posiłki przygotuj sobie rano lub wieczorem dnia poprzedniego V posilek czego tam jest za mlao w tej dawce gain bolicu? bialka? bo chyba nie wegli bo beda [...]

[...] obiad Przed treningiem 16:00 Ryz bialy 100g Slonecznik luskany 50g Jogurt nat. 200g Ostrowia 20g Owoc Jaja kurze 2x Trening 17:30 Woda okolo 1.5-2 litry na trening Po treningu 19:00 Ryz bialy 100g Ostrowia 20g Piers z kurczaka 200g Posilek przed snem 21:00 Twarog 100g Suma dobowa: 2496 kcal 170 g białka 65 g tłuszczu 324 g węglowodanów

Nic nie przelatuje od tak sobie przez organizm, nawet woda, tutaj Tadeusz opisałe trochę o błonniku i jego kalorycznosci http://potreningu.pl/articles/3735/czy-blonnik-ma-kalorie Otręby to nie tylko czysty błonnik zawierają też węglowodany.

[...] czas. Jak sobie z nimi radzić-rozciągać mieśnie przed treningiem i po kazdej kolejne serii no i po treningu też. A i naprzemienny prysznic podobno pomaga ( chwile ciepła woda chwile zimna ja za tym nie przepadam). Co do słabszej jednej ręki odradzam większego treningu na nią, lepiej unormować siły na maszynach lub sztandze ( hantle raczej [...]

warzywa musisz wliczyc do bilansu ze wzgledu na WW, najlepiej fasola szparagowa/ kalafior/brokuły/brukselka/ogórek/sałata/papryka, ale mogą być wszystkie ja osobiście opieram diete tych, które podałem na codzien, a raz na tydzien robie zupe wielowarzywną(marchew,por,pietruszka itp.).Gotuj je na parze, nie musi byc parowar, wystarczy wiekszy garnek [...]

możesz i wziąc tego antka ale ogranicz węgle do vitargo i warzyw to jak zejdzie woda po antku to dalej będzie to dobrze wyglądac

Czemu? Zamierzam ciągle ćwiczyć. Raz w tygodniu. Od 2-3 lat ćwiczyłem górne partie tylko przy pomocy własnej masy ciała i butelek 5l od wody (z wodą lub piachem). Nie zamierzam budować masy mięśniowej czy odchudzać się. Chce zachować sprawność bo przez zawodowy tryb życia mało mam ruchu (praca biurowa).

Boofi jeśli dobrze pamiętam to... gdzie jest zaniedbanie?? szczotka, pasta, mydło, ciepła woda... taaaa, ale moi wykładowcy mawiali, że widzieli już dystyngowane damy z błękitnymi plamami na skórze od zaawansowanej wszawicy łonowej..

ułożę plan i jutro w razie czego będę poprawiał według Waszych zaleceń, na początku jaki bilans ujemny kalorii ? ok 200 ?... Czy interwały nie spowodują przemęczenia organizmu ? np. 100m sprint 400m bieg i tak ze 6-7razy ? i jak najlepiej zregenerować się po treningu ?? woda wystarczy ? czy jakieś izotoniki(tyle że zawierają cukry proste)..

Mono fakt smaku niby brak lub taki metaliczny. Ale ja wole wsypac do ust i popic woda :). Troche zalepia xDD. A odnosnie cm3 to chyba kazde jest mega kwasne i to jest hardcore to wsypywac do ust , no ale jest sie chlopem ,albo baba :)

Odrazu po silce z bananem najlepsza opcja Jak nie trawisz laktozy to z woda

Kriss nie masz co płakać to pewnie sama woda była ... -.-

Mialem podobne akcje tylko jescze bardziej hardkorowe xD po jednym takim obzarstwie co najzwyzej mozesz sobie skore na brzuchu troche frozciagnac a jesli chodzi o tluszcz to jak wyzej jesli sie odlozy cokolwiek to odrobina a reszta to bedzie woda ktora sie zatrzyma po kilku dniach powrotu do diety wszystko wraca do normy ;]

[...] Jezeli chodzi o tłuszcz to przede wszystkim oliwa(nie ze smazenia), najlepiej z pestek winogron... nie jedz owoców(warzywa tak, ale nie owoce), nie pij soków. Tyulko woda niegazowana. To tak po krótce:) po czasie sam do wszystkiego dojdziesz i bedziesz udoskonalał diete. Jak na poczatku nie bedzie ci wychodzilo to sie nie przejmuj. Daj [...]

zjadaj razem z wiaderkami i popijaj wodą po parówkach 10kg/miesiac gwarantowane

Sporo zależy też od ilości, bo niestety soki to spory ładunek cukrów, 3 x soki, szklanka ma ok 200 ml czyli moze być u Ciebie z pół litra soku czyli ok 10g cukru na 100 ml to daje ok 40-50g zbędnego cukru. to zrobię tak w 1 posilku sok,2woda,3sok4,woda,5woda Lepiej by było? A ogólnie to dobrą dietę rozpisałem czy coś do zmiany :?

[...] podejscie bo ostal sie jeden oficialny eskerymentator. Nieoficialnych naliczylem juz okolo 20 i kazdy jest zadowolony...az dziw bo zazwyczaj pompki na poreczach dzialaja jak woda swiecona na diabla. Beda ulatwienia by kroliczki czuly sie bardziej anonimowo . Oczywiscie wszystkich tez zachecam do treningu cyklicznego Michaila, chlop odwala dobra [...]

Nie wkręcają sobie z ta woda , jak już to poprostu kiepsko się odżywiasz