woda

[...] cukrów) plus oczywiście te warzywa i tych można bez umiaru. Herbata pita do posiłku utrudnia wchłanianie żelaza.Polecałbym zastąpić ją sokiem pomarańczowym, pomidorowym lub woda (chyba że napój ciepły to ziółka) - 2 śniadanie zamieniłbym miejscami z kolacją, gdyż dalej potrzebna Ci będzie energia do pracy a potem i na trening (owsianka średnie [...]

Basen bardzo fajna sprawa. I się poruszać można i zrelaksować. Woda temu sprzyja.

podstawowe zapotrzebowanie BMR masz ok. 1600kcal, Ty jedziesz na 950kcal, czyli ucięłaś ponad 600. Na początku zawsze schodzi woda, zeszło szybko ładnie, teraz zaczęły się schody bo waga stanęła. Jedyne wyjście to chyba zwiększenie kalorii i obserwowanie reakcji organizmu, zacznie spadać to będziesz wiedziała na czym stoisz, nie zacznie to też [...]

Poziom IV trening nr.40 12.04.2012 B=7/7/7/7/5/5 =38 +2 a6=4/4/4/4/4/4 = 24 a2=7/7/7/7/6/7 = 41 +5 E2= PN 6/6/6/6/6/6 LN 6/6/6/6/6/6 +6 c3=7/7/7/7/7/7 +6 G=8/8/8/8/8/8 H=11/11/11/11/10/9 k2= 12/12/9 Ćwiczenie a4 zamieniłem na a6. Ogólnie chyba mój najcięższzy trening ;D Cały się trzęsę, ledwo mogę podnieść dzbanek z wodą ;) C3 troche oszukane bo [...]

[...] Pawle - ale wiesz że tu dieta będzie odgrywac decydujące znaczenie? suple miecha Ci nie dadzą,dadzą kopa przed treningiem,skupienie,chęci,energie,zadzialaja antykatabolicznie - czy bialko z prochu wiadomo - anabolicznie ale suple to tylko dodatek! diete masz jakąś? nie mam na mysli 5x ryz z kurakiem + woda mineralna ale ogarniasz diete w miare?

[...] antykatabolicznie - czy bialko z prochu wiadomo - anabolicznie ale suple to tylko dodatek! diete masz jakąś? nie mam na mysli 5x ryz z kurakiem + woda mineralna ale ogarniasz diete w miare? Tak, mam diete, wiem o co w tym chodzi, ale dodatkowo chciałem dokupic suple, dlatego też pisze w dziale o Suplach a nie o diecie [...]

Witaj. Proponował bym na początek tj 3–4tyg trenowac 3razy w tyg np poniedziałek środa piątek. Na każdą grupę wykonaj po jednym cwiczeniu w 3–4seriach. Wykorzystaj plecak i butelki z wodą jako hantle. Mogę Ci rozpisać szczegółowo taki trening jesteś zainteresowany moim pomyslem.

>>Jak sie obrucisz na plecki i bedziesz kopala nogami do zaby a rece bedziesz przenosila nad woda tak jak w grzbiecie tylko obie naraz to bedziesz plynac gleichem >>A dlaczego tak pozno Ci sie zaczyna rok akademicki??Ty jestes na awf-ie? >>

[...] ale nie az taka zeby zrobic duzo masy. Ale tak jak flex napisal ,moze ci sie zmieniac teraz sylwetka,wiec lepiej patrz w lustro niz na wage...moze tak naprawde miesnie ci juz troche urosly a tluszcz z woda spadl,dlatego nie widac tego na wadze. I masz tak jak ja 6-7 godz snu,wiem po sobie ze to sa malo...ale co zrobic jak do pracy trzeba:)

[...] wiedziałem. :D Kolejna nocka przede mną dieta ok, podobno na tłuszczówce powinienem być senny, a ja jestem pełen życia i raczej nie czuję się senny. ;] Widać po ciele, że woda powoli znika spod skóry czyli jest coraz lepiej. Na razie mało kcal wydaje mi się, ale poczekam, aż się organizm przestawi wtedy dorzucę kcal i zacznę treningi na maxa. [...]

Dobra udało mi się jakimś cudem ogarnąć badania. Estro i progesteron wysoko ponad normę, prolaktyna w normie. Woda i opuchlizna ze mnie już zeszła, odrazu mniej w bicku o ponad pół cm i twarz normalna jak wcześniej. Badania zrobiłem wczoraj rano, od 3 dni leci arimistane po 50mg. Po jakim czasie mniej więcej estro powinno wrócić do normy? Czy [...]

Niestety, jak chcesz cos osiagnac to grill bedzie niezbedny. Bez gotowania jedynie pieczywo pelnoziarniste, platki zbozowe. Mozesz przetestowac zalanie ryzu na noc woda, ale nie sadze zeby zmiekl wystarczajaco.

Poniedziałek - (fbw) Pompki klasyczne 3s, pompki wąskie 3s, odwrotne pompki 3s, wiosłowanie baniakami z wodą 3s, wyciskanie baniaków na barki 3s, przysiady z ciężarem 3s, katowanie brzucha na początek 3 s maks powtórzen. Wtorek - Interwały Środa - fbw Czwartek - interwały Piątek - fbw

z ułożeniem dobrego planu w warunkach domowych to zapraszam do innego działu :) a odnośnie brzucha jak ćwiczysz FBW to ćwiczenia na brzuch lekkie. Nawiasem bańki z wodą to złe rozwiązanie skoro nie masz ciężarków to poszukaj mocnego plecaka i napakuj np kostkę brukową (jak masz coś koło domu ) 1 sztuka to 5kg (zależy od wielkości) albo coś innego [...]

A jeszcze jedno. Z ciepłą czy letnią przegotowaną wodą?

Wolowina robi sie dosc szybko ale nie podlejwajcie jej odrazu woda trzeba ja smazyc maksymalnie dlugo na suchym teflonie obracajac co chwile. Co innego kapusta ja trzeba robic osobno i z tym schodzi chwilke, mi to nie przeszkadza odkad jestem na diecie uwielbiam eksperymentowac w kuchni i stac przy garach hehe.

myslalem ze to wyslalem ale jednak nie, da sie cos z tych produktow zrobic??: -mleko -serek wiejski -ser zolty -platki musli -ryz bialy -cycek kury -banan -tunczyk -bulki -cheleb razowy -maslo -woda -carbo (po treningu) -szynka -ziemniaki -jogurt jogobella -kefir -miod -kukurydza -jablko

meta i clen jak ogien i woda

[...] 30g na litr cieplej wody - mocze tak reke 2xdziennie po 30 minut Bylem rowniez we wtorek w aquaparku, wymasowalem sobie ta dlon dosc dlugo w jacuzzi, do tego sauna i zimna woda. Efekty widze, czy tobie podobne rzeczy pomoga, ciezko mi stwierdzic. Jednak w zwiazku z tym, ze masz ta przypadlosc od lat, najlepszym rozwiazaniem byla by wizyta [...]

spokojnie narazie to woda osoąądzisz po ok miesiącu