własnie musze go umyć, chociaż powiem szczerze mycia klasychnego tzn lanie wodą z węża lum karchera to odpada. kiedys w poprzednim sprzęcie tez o tej poze roku go umylem i niestety /:/ ale woda weszła do łożyska kierownicy i po jakims czasie łożysklo zardzewiało i odmówiło posłuszeństwa. najlepiej lekko wilgotna szmatka i do roboty :)
[...] spacer tetno 130 wiec w zasadzie juz spalasz fat a nie tam jakies 80-90 jak przy lezeniu na kanapie. Duzy +. Ciekaw jestem efektow koncowych w sensie wagi i bf. Zleciala juz woda w pierwszym tygodniu to cos powinno teraz ruszyc z fatu wizualnie. Tetno leci w gore jak wsciekle wiec trzeba raczej uwazac na spalanie beztlenowe fatu o co nam nie [...]
Szukam, szukam i najbardziej przypadł mi takie ćwiczenia: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) [...]
[...] ?! - polecam Hydramins z PVL (minerały i hydrolity czy cos tam....) 3g - leze i płacze - smak podobny do muły z reszta wygląda tak samo - wszystko potrafi z***ac - z sama woda to jeszce jeszcze (mulaste strasznie) ale jak sie z czyms zmiesza to juz wogóle...... ...o co do leucynki - to jak planujesz 20g w 1 porcji - to to bedzie jakies pół [...]
powodzenia, bede zagladal co do leucyny, bardzo pulchna i niestety ciezkoo ja wypic w sposob niby najprostszy; do buzi proch i zapic wodą, bo o ile jak ja wsypiesz to jest ok, o tyle po dodaniu płynu , jakby 'napecznieje' i dosc ciezko to przelknac - ja mialem problemy z 5g porcja, wiecjak chcesz tak brac 20g to tym bardziej powodzenia u mnie [...]
Dzień 12 (treningowy) Dziś dzień spędziłem bardzo aktywnie. Rano spożyłem 2 kapsułki leviathana i 10 g leucyny, po czym wszedłem na rower i wykonałem 15 minutowego HIITa, poprzedzonego 5 minutową rozgrzewką. Na podłodze w moim pokoju znalazła się całkiem spora kałuża potu. Dzięki leviathanowi, na kazdym treningu jestem najbardziej spoconą świnią [...]
Dzień 29 (treningowy) Dziś rozpocząłem 2 opakowania: e-bol, leviathan i l-leucine, więc jak widać jestem na półmetku. Na chwilę obecną jestem zadowolony z zestawu, dobra regeneracja, moc itp (pomijając przetrenowanie w tamtym tygodniu ). W każdym razie uważam, że na podsumowaniu powinno być nieźle . Popołudnie spędziłem nad wodą, tak więc trening [...]
[...] październiku być już gotowym na masę. Postaraj się w przerwie dobić do jak największej puli kcal, oczywiście żeby nie tyć ale pewien wzrost wagi musi być np. 1-2kg(glikogen, woda, minimalnie tłuszcz). Carb Nite dalej się sprawdzi, jeśli korzystałem z niego ponad 3 miesiące? Czy próbować czegoś innego? Jak się dobrze na tym czujesz i jesteś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystko ważysz przed obróbką termiczną. Przecież to 200g co ci nabiera torebka ryżu to sama woda jest, więc jak ty to sobie wyobrażasz :-D przecież woda nie ma kcal. Ważysz wszystko zawsze przed obróbką, nie po
Wstalem rano, postalem chwile kolo lozka (bo zawsze toczy sie epicka walka ducha z materia ;-) ) i czuje ze mnie mocno bola tricepsy. Se mysle - dobrze, trenig sie udal. Po chwili jednak sie wyprostowalem i... lo kvrwa! %-) To nie tricepsy (co i tak nie mialoby sensu, bo trening byl w srode), to najszersze tak sie pchaly pod pachy. Moje plecy [...]
[...] to jeszcze nie wyrzucam z diety pewnych elementow, w tym maki pelne ziarno i sobie pozwalam. A przepis bardzo prosty - maka pszenna typ 2000 (razowa), 100 g, 2 jajka, mleko/woda, troche soli i wymieszac jak na nalesniki ciasto. W trkacie mozna dosypac maki lub dolac wody, w zaleznosci od konsystencji. Farsz u mnie to dorbno pokrojony kurczak [...]
[...] w domu. Reszta, tj. dodatki i sos, to pole do popisu dla przygotowujacego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14d6c472d9d34d7caec998e51068aeed.png Po kolei: 1. Zalewamy owies ciepla woda, odstawiamy na jakies 5 min. Wbijamy jajo i mieszamy. (Tu mozna przyprawic jak sie chce ten spod, jesli ktos nie lubi smaku owsa. Ja nie zrobilem tego, ale nastepnym [...]
pijąc je to tak sobie właśnie myślałem - nagroda za trud w dojściu do tych 92kg dziś rano pół kilo więcej, wiem że to woda, ale jakieś wyrzuty sumienia zostały, może to lepiej będę teraz bardziej uważał jak będzie ciągnąć mnie do czegoś z poza mojej miski
Tak swoja droga ,to sie dziwie,że przy zdjęciach konkursowych-a szczególnie tym trzecim dowolnym nikt z Was nie posmarował sie jakims brązerem,oliwka lub chociaż woda-efekt jest o wiele lepszy niz na sucho...:)
[...] ze zwisu bieznia 30 min Znowu musialem z czegos uciac. Wczoraj ucialem troche cardio, dzis poszlo z silowego. Mimo tegoz uciecia to serii bylo wiecej jak przyslowiowe cztery i przeoralem sie przyzwoicie. Jutro impreza w pracy, moze jakos pojde pobiegac ale sie nie bede specjalnie silil. A tak to dzivvki, woda i narkotyki do odciecia! Hrhrhr %-)
[...] nie zrobilem treningu silowego, czuje sie jak flak. Podobny bedzie caly nastepny tydzien, bede na dwoch wyjazdach. Bede chcial chociaz jakies pompki porobic czy cos, nie wiem sam. Moze buty wezme i pobiegam, ale to ciezka sprawa w nieznanym miescie. Masakrycznie mnie zalalo po wczorajszym. Zona az oczy w slup postawila. Dobrze, ze to woda.
[...] THANKS FOR STOPPING BY, NO SINGLE FCUK IS GIVEN! \-) 140 g zmielonego owsa 200 ml chudego mleka 1 jajo 10 g kakao 2 g cynamonu szczypta proszku do pieczenia gazowana mineralka na oko 5 ml oliwa z oliwek 200 g twarogu 200 g jablka ciut slodzika woda do rozmieszania Rezultat - poezja! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d05f1469c6254f6583669009a88bbcb8.JPG
[...] 80 cm, waga 73.3 kg (ale tu bylem imo lekko odwodniony) Wg analizy od marca do dzis poszlo 6 kg, z czego 3.5 kg to fat, nieco mniej jak 1 kg to niestety miesnie a reszta to woda/tresci zoladkowe itd. mysle. Jestem przykladem jak nie robic redu - spadki w wadze sa za duze wzgledem spadkow obwodow, a osiagniety BF w okolicach 12-13 % nadal spory [...]
[...] 13 lipca pociągnac na 100%, za wiele sie pewno nie zmieni ale chce spróbowac, a jak za bardzo poszaleje to potem bede wracał z tydzien do siebie, tak jak po ostatnim weekendzie woda dopiero dzis wm iare zeszła ;-) a w sumie duzo nie czitowałem, ale alko sporo. A wy kiedy tu dajecie foty? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-06-28 16:20:57
TESTONEX 50 RAZAK
