Witam interesuje mnie pytanie czy animal pump na beztluszczowa mase dla Mnie będzie dobry ,i czy ta dieta jest w miare ułozona bo poraz 1 to robie :P Śniadanie : Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka kanapkowa Pomidor Sok marchwiowy 2 Śniadanie: Mleko UHT 0,5% tłuszczu Musli z owocami suszonymi Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu Obiad: Zupa pomidorowa z [...]
[...] lub rybe -5 oliwek 11.30 Aminokwasy 13.30 Obiad -Ziemniaki bez soli lub makaron -piers z kurczaka -5 oliwek 16.30 posilek przedtreningowy -ryz bialy 50 g -pol puszki tunczyka -1 cala papryka 19.00 trening Po treningu odrazu Gainer 30 min po 2 kanapki z serem zoltym i 3 jajka(same bialka) przed samym snem serwatke proteinowa. Od tamtej [...]
Mój pierwszy cykl bedzie zawieral mete ale w duzym stopniu zainwestuje w odrzywki. mam zamiar kupic TYLKO 50 mety (na pierwszy raz starczy a pozatym boje sie. z czasem zwieksze ilosc do 100) do tego w czasie cyklu bede bral odzywke bialkowa (ultimate protein) oraz jakies oslonki na watrobe i gino. po skonczonym cyklu zrobie 3 dni przerwy i zaczne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] różdżki). Czytam te poradniki itd. ale kompletnie nic z nich nie kumam :D ( http://w303.wrzuta.pl/obraz/5XLEScYW1NL/ja_silka < tak chyba wygląda moje zapotrzebowanie, wyczytałem to w jednym z poradników lecz nie ogarniam tego :D) Jaki mam cel? Oczywiście zwiększyć masę. 2 czy 3 KG na miesiąc starczy. Chciałbym do wakacji jakoś wyglądać ;< [...]
[...] w moim pieknym miescie Ogladam bialecza stojace na polce,multum firm i wogole, przypominalo zakupy w sieci tyle tego bylo. Nagle cos mi strzelilo do glowy zeby zapytac czy koles nie ma zamiaru sprowadzac Ostrowi, bo z tego co wiem dobra jest i ladnie schodzi. A koles na to ze, na dniach bedzie, ponoc przystepne ceny i wogole, ale w ich [...]
Nie mogłem nigdzie znaleźć żadnych konkretów na ten temat. Podejrzewam, że to naturalne, że w trakcie i tuż po treningu, niezależnie, czy to trening siłowy, czy nie- temperatura ciała wzrasta, wraz z ciśnieniem. Wczoraj po dłuższej przerwie od treningów siłowych zrobiłem sobie średnio intensywny trening obwodowy. Dziś rano obudziłem się z uczuciem [...]
No więc tak... mam 35 cm w bicepsie, wiem, szału nie ma i nie powinieniem spodziewać się niewiadomo czego, ale czemu u kolegi, który ma 28 czy mniej cm i nic nie ćwiczy widać wyraźne zaokrąglenie a u mnie praktycznie prostą rękę? Na ręce nie mam tłuszczu, to na pewno nie to... ćwiczenia na biceps jakie wykonuje to uginanie na modlitewniku, na [...]
Czesc mam 2 pyt. odnosnie cypio oraz igly do iniekcji czy na cypio sie znacznie puchnie na twarzy czy to zalezy od organizmu/diety i innych czynnikow? ze jeden spuchnie inny prawie nie bedzie widzial roznicy i czy jesli jedna igla bede nabieral cypio i ta sama wbijal to moze sie cos stac i dlaczego wiekszosc ludzi pisze ze nabiera sie wieksza a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozbudowana klatke. Ostatnio zacząlem chodzic na basen co piatek bylem juz 2 razy. Posiadam hantel 5kg, kołyske, i ekspander ( z metalowymi sprezynami). Chcialem sie zapytac czy robienie pąpek, wyciskanie na siedzaca hantlem nie pogarsza mojej postawy i czy mozna polaczy jakos cwiczenia na miesnie i postawe. Prosilbym o rozpisanie cwiczen jakie [...]
Jestem na skd od kilku tygodni i widze efekty. Chce ta diete stosowac dlugoterminowo. Jednoczesnie mam niedoczynnosc tarczycy, a na forum wyczytalam, ze spozywanie dlugo niskich ilosci ww bardzo oslabia prace tarczycy. Czy w zwiazku z tym SKD jest dla mnie odpowiednia?
mam problem ze zrobieniem laweczki chce zeby byla zrobiona na zasadzie tej tyle zeby sie skladala (patrz rysunek) bo nie bede mial gdzie jej trzymac i teraz pytanie czy ta laweczka bedzie dobrze zrobiona i czy zawiasy wytrzymaja zawiasy beda takie lub podobne [...]
Cześć, chciałam kupić jakieś opaski na kolana do przysiadu w trakcie przygotowań do zawodów w trójboju. Oczywiście około 3 tygodnie przed zawodami zacznę ćwiczyć w Rehbandach, ale teraz póki co żeby ich nie rozciągać chciałam kupić coś na maksa po taniości. W oko wpadła mi ta opaska z Decathlonu, link: [...]
[...] za dwa ,może 3 miesiące juz będziemy trenować. A co z zawodami? Tu jest o wiele gorzej-wg mnie to nie ma na nie szans w tym roku,chyba ,że coś na wzór FAMME MMA ,ostatnio-czyli zawody bez publiczności i z mocno okrojona liczbą zawodników. Ale pojawiło się światełko w tunelu-zawody oparte na zasadzie naszych Mr SFD,które kiedyś były co roku i [...]
Mam 20 lat, Waże 77 kg, mam 186cm wzrostu . Moim celem jest przybraniem na masie,, nie wiem czy ta dieta Jest dobra oceńcie i poprwacie co trzeba :) Posiłek I Śniadanie 6.30 Płatki owasiane Mleko 3.2% 2 Jajka Rodzynki Posiłek 9.30 Śniadanie w szkole Chleb razowy Szynka Ser żółty Jogurt jakiś Jabłko Posiłek III 13.00 Obiad w szkole Serwuja [...]
Chciałem się zagłębić czy sztywność szczęk ma wpływ na skuteczność hamowania rozważmy przypadek na obrazku: Fl - siła linki działająca na szczękę Fk - siła z jaką klocek naciska tarcze a - ramię od osi obrotu szczęki do klocka hamulcowego b - odległość od klocka hamulcowego do siły pochodzącej z linki Fl*(a+b)=Fk*a - równowaga sił Fk = /a - siła [...]
Tak się teraz zastanawiam. Trawienie węglowodanów zaczyna się w jamie ustnej. Tam pokarm podczas gryzienia i przeżuwania jest mieszany ze śliną, która zawierają enzym zwany amylazą. Ta amylaza rozkłada odpowiednio nasz pokarm i otoczony śluzem jest gotowy do dalszego trawienia. A co się dzieje jak pijemy carbo lub gainera od razu wlewając go i [...]
Cześć ! Mam do Was pytanko. Mam 20 lat Zacząłem trenować 3 lata temu, ćwiczyłem przez 2 lata i później miałem 1 rok przerwy. Teraz we wakacje zacząłem na nowo budować masę mięśniową ćwiczę już 3 miechy, zjadłem gainera Sci-Teca Mass20 oraz aktualnie kończe jeść Olipma Whey Gainer 4,5 kg. Moje pytanie brzmi: czy już po tych 3 miechach ćwiczen moge [...]
Cześć. Chciałbym wam przedstawić dietę, ale nie chce przedstawiać od razu całej, a jedynie fragmentami. Na początek najważniejszy posiłek dnia czyli śniadanie. Moje propozycje: 1 Zestaw - 2 gotowane jajka z dwiema kromkami chleba razowego - 100g ryżu brązowego lub makaronu durum + mały jogurt naturalny + banan lub rodzynki - do wyboru 1 z 3: [...]
[...] odpowiedzieli: 1-Trodne do nauki??(jestem zwinny) 2-ile musze chodzic zeby cos zalapac??? 3-z iloma gosciami na raz dalbym sobie rady???(jak bylbym srednoi zaawansowany) 4-czy jest bardzo wyczerpujacy ??? 5-trzba chodzic na silownie, czy w trakcie treningow miesnie sie same wystarczajaco wzmocnia ???? 6-czy moge ta sztuka walki szybko [...]
Witam, moja dieta - waga 90kg, chodzę do pracy dlatego takie godziny posiłków, czy ta dieta jest dobra Po przebudzeniu 7:00 - 30g odżywki białkowej - 205g mleka I śniadanie 11:00 - 100g ryżu białego - 200g piersi z kurczaka - surówka II śniadanie 14:00 - 100g makaronu - 250g sera białego - trochę śmietany 24% Obiad 16:00 - 100g ryżu białego - 200g [...]
