[...] rozpiska) i jaki rodzaj odzywek zaczac uzywac w momencie kiedy zjade do 100(a tyle chce wazyc) Chcialbym potem utrzymac ta 100 ale zwiekszyc mase miesniowa. Czy ma sens cwiczyc na mase jesc jakis gainer i dalej cwiczyc duzo aerobow? Jaki rodzaj ewnetualnie odzywek jesc? Pozdro Prosze o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 106 Wzrost: [...]
Witam 1)Zamierzam zaopatrzyc sie w białko serwatkowe 80%. Na ten cel moge przeznaczyć do 500zł. Najkorzystniejszą ofertą wydał mi się Hi-Tec System 80 - za tą kwote wychodzi mi 10kg tego białka. Czy jest to białko w całości serwatkowe? Czy są tańsze i podobnej jakości? (chodzi mi o większe różnice, a nie, np. 5zł). 2)Do tego aminokwasy. I tu się [...]
Witam po okresie masowym postanawiam zrobić redukcje i zejść do 10/12 %bf. Płeć: M Wiek: 18 Masa ciała: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38.6 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: 2xFBW 2x aero po 30 min w dni oddzielne od silowni. Cel: Redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Zażywane [...]
[...] teraz mogę o tym tylko pomarzyć. 75-80 kg to już dla mnie ogromny wysiłek. Nie wiem co jest grane. Stosuje Progresje i trening na masę, dieta jako taka jest + Mutant mass, zaczynam powili sie rozkręcać w bieganiu. Coraz częściej "boje" sie przystępować do treningu na klatę bo mi po prostu głupio ze nie ma rezultatów w sile. Możecie mi pomóc ? Aa [...]
[...] (wygląda tak samo i nazwa taka sama więc to chyba ta :-P niestety nie znam się na sprzęcie audio, a wieży po prostu nie potrzebuję) Są wejścia LINE IN (np. żeby podłączyć pod komputer), usb, na radio, słuchawki W zestawie wieża, dwa głośniki, karta gwar,instrukcja obsługi, pilot, okablowanie Zdjęcia wieży wykonane przeze mnie [...]
Hej wszystkim,zarejerstrowałam się,bo czytając Was od jakiegoś czasu doszłam do wniosku,że może i mi ktoś udzieli rad. Przede wszystkim, jestem uczennicą liceum, mam 158cm wzrostu i mam drobną budowę ciała,mało masy miesniowej ale "galaretkowate" uda. Chciałabym, nie nabierajac masy tluszczowej-zmienic ta czesc ciala(uda i pupe)na [...]
[...] napewno nastawiam sie na farmadona i mete, no i moze ta dece, ale co jeszcze mozna tam dostac? jakis clomid? nolve? provi? jak jest np z gh? albo z viagra? moze jeszcze jakies inne ciekawe farmaceutyki:) bede wdzieczny za kazde info. ahaa i czym lepiej placic euro czy dolary? pozdrawiam Zmieniony przez - ziaa w dniu 2007-07-16 23:21:42
Witam Cwicze 2 lata i mam caly czas ta sama rozpiske postanowilem ulozyc nowa czy tak mozna cwiczy czy to za duzo ??? jak na tydzien treningow?? aha nie bede sie rozpisywal jakie cwiczenia wykonuje tylko napisze ile seri wychodzi w dany dzien na kazda partie miesni jak bedzie taka potrzeba to napisze dokladniej Pn Klatka 12 serji laczne triceps [...]
[...] co mi przeszkadza gdy ktoś patrzy na mnie z boku. Sama grubość szkiłka przez którą ja patrzę jest cienka (specjalnie wybrałem po to plastikowe), i chciałbym się dowiedzieć czy ta grbuość ktora występuje z boku szkła zależy od rodzaju szkiełka, czy da się na to coś zaradzić? W ogóle planowałem zmienić okulary na soczewki, ale moi rodzice coś nie [...]
Witam Panowie i oczywiście Panie planuję mocną redukcję, obecnie ważę ok. 121 kg. Chciałbym wrócić do wagi z przed kilku lat mianowicie ok 100 kg , w związku z tym mam kilka pytań do których rozbieżność opinii w internecie jest dość spora. Pierwsze pytanie to jak podzielić makroskładniki aby ta redukcja przebiegała w miarę sprawnie. Polecone [...]
Jest to pasta wybielająca, używał jej ktoś może??? Mam problem, bo na sposobie urzycia pisze, żeby na suchą szczoteczkę wycisnąć 2 cma pasty, ale później tą szczotęczkę zmoczyć w wodzie, czy nie??? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]
[...] u lekarza, prześwietlenia nie wykazały złamania.. Lekarz stwierdził zbicie.. Minęło już trochę czasu mogę już prawie normalnie ręką ruszać tylko jeszcze nie mogę ciężkich rzeczy podnosić, ALE Nie Mogę Jej Wyprostować.. brakuje z jakieś 20-30 stopni.. i to nie tak jak wcześniej że mi to ból blokuje.. Myślicie że coś tą ręką trzeba szarpnąć, czy [...]
Witam wszystkich! Muszę się przyznać do najgłupszej rzeczy jakiej zrobiłam w swoim życiu poprostu bez rozgrzewki zrobiłam szpagat .I skończyło się to naderwaniem przyczepów mięśniowych potrzebuję porady może ktoś miał z tym problem ?czy leczy się tą dolegliwość w jakiś konkretny sposób? Lekarz dał mi tylko środki przeciw bólowe,powiedział żeby jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czy potrzebuję więcej niż 140g białka dziennie? 4. Czy muszę jeść makaron durum? Jest drogi 5. Mogę "walić" węgle na noc? 6. Czy mogę pić izotoniki na treningach? Dają niezbędnego powera, trenuję z silniejszymi i szybszymi kolarzami 7. Jak walczyć z wieczornym głodem? 8. Lubię piwo... Po mocnym treningu ponad 3 h zawsze jedno-dwa ciemne piwa...
Witam. Wiem że było już wiele razy ale jest bardzo dużo podzielnych opini. Wiec pytanie: czy po treningu na redukcji można do porcji białka 40g dołożyc 30-40 gram carbo? Nie jestem w stanie zaraz po treningu zjeść posiłku więc pije białko i zastanawiam się czy mogę do tego dołożyc węgle w celu odbudowania zapasu glikogenu? Trening trwa od godziny [...]
[...] koksika1984 i koksika-84.Napewno jest to ta sama osoba. I na dodatek pewnie jest tam jeszcze kilku userow ktorzy sie wypowiadali w tym poscie do ktorego dalem link. NIe wiem czy to robi ktos z sfd czy moze jakis hacker z mojej sieci. Prosil bym o powiedzenie mi IP tego kto teraz ma moje konta ja sie zapytam mojego admina czy ktos ma takie IP i to [...]
[...] http://www7.pic-upload.de/20.08.12/61dld84fmyhr.png Pytanie które mnie nurtuje to skąd mogę czerpać dobre tłuszcze roślinne, w diecie jest duży brak tego składnika. Oraz czy zna ktoś coś co można szamać na wieczór i przed snem oprócz sera twarogowego i tuńczyka. pzdr Zmieniony przez - Robson91 w dniu 2012-08-20 14:26:50 Zmieniony przez - [...]
(Trochę nie wiedziałem w jakim dziale o to spytac ... , ale do rzeczy) Cwiczę 10 miesięcy, mój kolega, z którym ćwiczę jest z mojego rocznika, i mamy prawie identyczną siłe w cwiczeniach na biceps. Chciałbym trochę poeksperymentować w ćwiczeniach. Moje pytanie brzmii, czy normalny trening bicepsu, który zawsze mi rósł, ale ostatnimi czasy jakos [...]
[...] w okolicach lokcia ...Zapisal mi zabiegi rehabilitacyjne ale dopiero skorzystalem z lasera (zostalo mi pole magnetyczne,dio dynamik i fonoforeza z fastum). Mam pytanie czy ktos borykal sie juz z takim problemem i jesli tak to jak staral sie radzic z ta meeega uciazliwoscia we wlasnym zakresie??(tzn jakies masci, tabsy itd). Bylbym rowniez [...]
[...] - 1 kapsulka 2 dzien - 3 kapsulki 3 dzien - 6 kapsulek 4 dzien - 8 kapsulek (i wlasnie ta ilosc byla trzymana przez cala kuracje) Ost. 3 dni postepowalem tak jak w pierwsze czyli 6 kapsulek potem 3 i 1. Jesli chodzi o przyrosty to: Przedramie: + 0,4 cm Biceps: + 1 cm Barki: + 6,7 cm Klatka: + 1,3 cm Pas: + 1 cm Udo: + [...]
