jw, może coś tam działa ale załóżmy że daje to kilka np.3% szybszej budowy masy mięśniowej, to pytanie za 100 punktów ile czystego mięsa bez zalewania fatu czy tłuszczy możesz bez sterydów zbudować w miesiąc? jak będzie to 200g dla osoby regularnie ćwiczacej to jest sukces więc 200g*3%=6g więc nawet jakbyś tą liczbę pomnożył kilkukrotnie to dalej [...]
Wiec co proponujesz ? JEsli lekarz wykluczy cos powaznego a mi przejdzie ta dolegliwosc to czy cwiczyc normlanie (przysiady,ciagi) dbajac tylko o prawidlowa technnike czy dac sobie spokoj z takimi cwiczeniami ? Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz
[...] daruj se , nie mowie ze jest zasada jakas kiedy trzeba pic bo mozna rano , przed snem , po albo przed treningiem jak kto woli , a ze bialko posilku nie zastapi to tez wiem czy ja powiedzialem ze bialko zastapi posilek ? skoro ma bialko to niech je bieze wedlug mnie dobrze jest przed i po , moze tez rano albo przed snem to juz sprawa [...]
tak tak witaminki podstawowa sprawa ,ale czy wziąśc czyste białko czy w tym xxl-u połaczone z aminokwasami>?? kreatyne sobie odpuszcze tak jak mówicie.A z ta glutamina to moglibyście napisac dlaczego jeszce nie bo za bardzo nie wiem.Chłopaki dzieki za rade czekam na opinie innych POZDRAWIAM
[...] a reszta 6xtyg Zmieniony przez - abamor w dniu 2020-10-05 18:59:14 Rok to bardzo dużo czasu i spokojnie jesteś w stanie w takim okresie zbudować fajną formę, nie wiadomo czy kompozycja sylwetki jako taka się solidnie zmieni bo z tą dietą może być różnie, ale pod względem wydolnościowym spokojnie jesteś w stanie wykonywać. Ważne żebyś się nie [...]
[...] z wołowiny przed siłka+ryz,no jakies warzywa najlepiej gotowane prawda?A po treningu(własnie zamówiłem albuminy jaj Olimpa 80 protein i chce to dawac zaraz po treningu,i tu pytanie czy jeszcze w jakims posiłku to uwzglednic ta odzywke?Powoli juz wszystko mam poukładane,jeszcze tylko pare szczegółow do dopracowania :)czekam Ziomki za radami.Pozdro
[...] d****a i pajaca to sobie zachowaj dla swoich kolegów, bo mnie to kompletnie nie rusza. Ja na szczęście nie muszę się porozumiewywać za pomocą obelg. A co do kreatyny, to czy ty w końcu zrozumiesz, że jak na ciebie nie działa, to nie znaczy, że nie działa na wszystkich. Jak juz napisałem wyżej są takie wyjątki na które kreatyna wogóle nie [...]
[...] często podchodzą do niego nieufnie. Glutaminian sodu może być używany jako dodatek smakowy do pożywienia, jak również w celu obniżenia zawartości sodu w produktach spożywczych. Co to jest glutaminian sodu i gdzie można go znaleźć? Jest to naturalny aminokwas, który można znaleźć prawie w każdym rodzaju pożywienia, szczególnie w produktach [...]
[...] kosztują dużo drożej. Z miodem na redukcji nie ma co przesadzać, bo nie jest źródłem wszystkich potrzebnych składników, a dostarcza jednak sporo kalorii, jednak łyżki czy czasem dwóch na dzień bym sobie nie odmawiała... Ze słodzików można wykorzystywać też inne - ksylitol, stewię, gorzką czekoladę i nie zapominać o owocach - to najzdrowsze [...]
Nie wgłębiałem się znów tak mocno, ale nie lubię prób manipulacji. Tak czy tak, z definicji nie ufam skrajnościom. Jak firmy zajmujące się GMO albo ekologią podają swoje badania, to z definicji trzeba uwzględnić czynnik marketingu i przekonań. Wszyscy bazują na społecznym lęku przed ekspansją GMO (notabene uzasadnioną), media to nakręcają i z kim [...]
[...] cykl juz powaznie zaplanowalem "z głowa" To nie jest tak, ze wstalem rano i pomyslalem sobie a wezme sobie teraz koks i bede "duzy" . Spokojnie rozwarzylem wszystkie za i przeciw i juz zdecydowalem. Interesuje mnie teraz czy ktos mi powie czy ta rozpiska bedzie dobra bo widzialem na forum pare szkol dawkowania tego specifiku.
Golonka, karkówka, twarogi, jajecznica - czy to przypomina ci sałate? Ta dieta to przedewszystkim strategia, i to czy będziesz miał efekt jo-jo zależy tylko i wyłącznie od Twojej strategii. Jeżeli wszedłeś od razu na wysokie węgle z diety na której prawie ich nie jesz to nie ma co się dziwić... Po każdej diecie jest efekt jo-jo jeżeli odpowiednio [...]
[...] to uciąć dwa banany, jednego z przekąski (14:15) a drugiego z obiadu. Co Wy na to? Lepiej jest teraz, gdy śniadanie to 40% mojego dziennego zapotrzebowania na kalorie, czy może lepiej wrócić do poprzedniego mniejszego śniadania a za to dodać do niego coś jeszcze (np. serek wiejski z bakaliami) żeby zaspokoić głód? Według waszych rad, serek [...]
[...] PRZYGOTOWANIU 2.zalecane porcjowanie. Jedną porcję (70g - 3 miarki) należy wymieszać z 300ml zimnej wody lub mleka i spożyć bezpośrednio po przygotowaniu To jak to jest 200 czy300ml ? podane na sfd I czy jest w końcu ta miarka w środku czy nie? na opakowaniu pisze, że jest a w środku znaleźć nie mogę... Zmieniony przez - titanium1 w dniu [...]
[...] należy wymieszać z 300ml zimnej wody lub mleka i spożyć bezpośrednio po przygotowaniu Gainer to uzupełnienie diety , stosujesz wg braków dietetycznych To jak to jest 200 czy300ml ? podane na sfd I czy jest w końcu ta miarka w środku czy nie? na opakowaniu pisze, że jest a w środku znaleźć nie mogę... Możesz nawet zjeść na sucho , ilość wody [...]
dotej pory pijem vitargo przed treningiem i izolat bialka zaraz po treningu i tak myslalem zeby to wlasnie zamienic na gainera i pic przed i po treningu. a ta kreayne to zamiast stacka czy miales na mysli zeby do tego dorzucic?
moze jestes przetrenowany albo cwiczenia wykonujesz nie poprawnie lub tez zaczynasz cwiczyc ze zbyt duzym ciezarem>Sproboj tez wymienic cwiczenia na inne wykonywac je z mniejszym ciezaram ale technicznie.proponuje na pocztaek: wyciskanie sztangi za karku 3 x 10 - 12 wznosy sztangielek bokie 3 x 10 - 12 i wznosy sztangilek w opadzie tulowia 3 [...]
a co chcesz ta dieta osiagnac ? redukcja czy masa ? przy tym wzroscie i wadze to pewnie masa... po ilosci kcal i dziale w jakim to umiesciles to raczej redukcja. jezeli to ma byc redukcja to za duzo ww, a za malo tluszczy. A posilki ogolnie do bani, jezeli chodzi i o mase i o redukcje
Nie nie, ja waze 75kg mam 180 wzrostu trenuje juz roku i 3 miesiace, a diete mam na 2100 kcal, tylko w odpowiedzi do autora 1szej odpowiedzi do mojego posta zapytalem zartem z ta oliwa : >. Moje zapotrzebowanie to okolo 3100 kcal, a diete mam na 2100kcal w tym 2,2g bialka 3g wegli i 0,6g tluszczy. I mysle czy te 2100kcal to nie za malo : s
CKD wielki kłopot!! pomocy!
