[...] lancuch ze srebra nie bedzie sie tak reprezentowal jak prawdziwe zloto. jezeli masz taka mozliwosc, to najlepszym rozwiazaniem bedzie jak pochodzisz po rodzinie i popytasz czy nikt nie chce ci dac lub tanio sprzedac jakichs zlotych piersionkow lub cos takiego, albo pochodz sobie po lombardach. jak juz bedziesz mial odpowiednia ilosc to idz do [...]
[...] ze najpardziej z przodu będzie klatka piersiowa, potem górne miesnie brzycha ... jeśli kulturysta przeprowadzajac wyzej wymienione doświadczenie widzi swój brzuch znaczy to że ma wadą postawy, są to 2 moąliwosći: albo okragłe plecy, przez co mięśnie pleców są albo nadmiernie rozwimnięte albo rozciagnięte, natomiast mięśnie przedniej [...]
[...] PISAC. NIGDY NEI WIESZ OD KONCA CO W SZYNCE SIE ZNAJDUJE. Ser twarogowy półtłusty - 50g Oliwa z oliwek - 10 ml Do tego masło i jakieś warzywa typu rzodkiewka, pomidor czy ogórek. MASLO BEDZIE ZBEDNE. WARZYWA KONIECZNIE W SPORYCH ILOSCIACH! DAJZ A TEN POSILEK LEPIEJ MESLI WLASNEJ ROBOTY(OWSIANKE) CZYLI NP. PLATKI OWSIANE+OZRECHY [...]
[...] Ogólnie biorę dawkę minimalną 1tabs po śniadaniu. I odczuwam kopa + ucisk na serce miejscami. I aż boje się dołożyć 2 a gdy w perspektywie mam zalecaną dawkę 4... Tak czy siak jak to jest że inne dawkowanie jest na opakowaniu inne na specyfikacji w sklepach? chęć zwiększenia zużycia kosztem zdrowia klientów? (4 tab dziennie to dla mnie [...]
[...] praca i tyle. Nie gadajcie, że nie jestem konsekwentny, bo jestem. Zawsze to co robię to robię z pasją a efekty same przyjdą. Ja tylko pytałem się o jakieś ćwiczenia itp. ps: wazzup no zacząłem dzisiaj znowu Lafaya jechać, zobaczymy jak teraz będzie czy ta przerwa pozwoliła mi się trochę zregenerować, bo jak z tym mma ćwiczyłem to trudno było :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli ABS to dobra opcja? Jak dlugo musze trenowac by byly efekty ( 170 cm, 52 kilo, niemalze 0 tkanki tluszczowej) i jeszcze powiedzcie czy poprzez ABS lv1 sie nie odchudze, bo juz mam niedowage , a nie chce jej poglebiac. ( jesli chodzi o tą wage za chiny nie przytyje, poprostu jestem chudy i będe) I pamietaj - to czy przytyjesz czy nie zależy [...]
czy ta dieta bedzie akurat na 2000 kcal?? jesli mozecie to napiszcie to np. tak : posilek (ktorys tam z kolei) i co mam zjesc moze godziny treningu sie zmienia bo to zalezy od szkoly a zamiast treningu moge sie np wybrac na rower pojedzic z godzinke??
[...] nieskuteczne. Zastąp wykrokami unoszenie nóg leząc na brzuchu x3 Tu mimo wszystko też byłbym za ciągami na prostych nogach, nawet na minimalnym ciężarze, ale sam wiesz, czy możesz, czy nie możesz. Jak nie, to zostaw łydki x4 Dowal tylko serii, nogi to wielka partia barki: wyciskanie siedząc x3 do klatki rozumiem unoszenie hantli przodem x3 [...]
djfafa na pewno masz trochę racji .Ja np przestałem czytać KiF i SDW bo ciągle jest dokładnie to samo. Może 1, 2 strony warto przeczytać tyle to mogę zrobić w trakcie zakupów.Dlatego i tak robię z Kif i Sdw.:) Ale gdyby tak wprowadzić dział jak przypakować mózg ,albo dział jak rozumiem co czytam to byłby przełom w czasopiśmie kulturystycznym :) [...]
Guru czy mógłbyś mi szerzej wytłumaczyć co to są rozstępy czynnościowe a co rozstępy hormonalne.Co do moich rozstępów to najbardziej widoczne mam na przodach barków.Są one raczej jasnego koloru(nie są całkiem wyblakłe).Jest ich kilka długości 2,3 cm .Te na przodach barków mam od ok.2 lat.Mam też znacznie większe pod pachami które są bardziej [...]
Napisz dokładnie jak wygląda twój trening. jedyna monotonicznosc monotonia, a nie monotoniczność. to co zdrowe czyli co ? fresh co to jest ? oraz moje drugie pytanie co sadzicie na temat ladowania organizmu 7 dnia diety na redukcje tkanki tluszczowej.... Ładowanie węglowodanami jest uzasadnione w dietach low carb i ketogenicznych, gdzie dochodzi [...]
jubi pzrypuszczam ze jestes policjantem,szacunek dla ciebie i twojej pracy choc ogolnie nie mam najlepszego zdania o policji i raczej brak zaufania.oczywisice wiadomo ze nie kazdy barman robi cieple drinki co do tych gwalcicieli,u nas w dzielnicy zgwalcili dwaj kolesie siostre mojego kumpla,znalezlismy ich przed policja....podrzucilismy ich pod [...]
no a skoro sa tacy poszkodowani i byla taka prowkacja czy ktos zlozyl zawiadomienie o popelnionym przestepstwie do BSW ? Co do TV , to tak jak juz ktos napisal ,ze ludzie widza w to pokaza i tylko to jest prawda to w mysl tego ta posrana Krajowa Rada Radiofoni i TV powinna wyciagnac konsekwencje , w koncu po co oni sa ?
Kolego za to, ze przychodzisz tutaj i zamiast sie najpierw zorientowac, tzn poczytac a nie pisac od razu nalezy Ci sie wlasciwie z***ka. Ale, zeby wyjasnic Twoje watpliwosci: -samemu nauczysz sie zlych nawykow, ktorych pozniej trudno Ci bedzie sie pozbyc, mozesz doprowadzic do kontuzji, etc. Bylo o tym wiele razy i dalej powtarzaja sie takie same [...]
Alkohol wyplukuje wszystko ,niechcialbys widziec watroby hehe a co z tą wątrobą będzie nie tak po imprezie raz na dwa czy trzy tygodnie? Wbrew temu co głoszą trudno sobie zrobić w nią kuku. pzdr/
[...] na mase i mam pytanie odnośnie periodyzacji u początkującego/srednio zaawansowanego. Otóż teraz trenuje planem FBW ABC gdzie na większe partie robie 4s a na mniejsze 3s, czyli jeśli teraz np. Przejdę na trening push pull to tygodniowo muszę robić 13s na wieksze i 10.na mniejsze? Czy mogę dac tyle samo serii lub mniej? Przecież niemozliwym [...]
[...] w jednym zestawie 2 cwiczenia na plecy, kiedy priorytetem jest klata? wiem, ze to cwiczenia wielostawowe i zadne nie jest na jedna partie, tak ma byc. pytam tylko bo sam zaczynam fbw na redukcje i interesuje mnie ta kwestia. jesli chodzi o bica to nie wiem co o tym sadzicie, ale mi strasznie sie podoba uginanie ramion ze sztanga zamiast hantli, [...]
[...] stronce sa zdjecia z archiwow kilkunastu chirurgow plus zdjecia przysylane przez kobiety odwiedzajace te strone, wiec jakos zadziwiajaco duzo tych wg Ciebie chirurgow partaczy. Wedlug mnie przyczyna jest inna, otoz nie u kazdej pani implanty wygladaja tak jak u gwiazdek porno. Normalne kobiety wygladaja roznie, raz lepiej raz gorzej, czesto [...]
Właśnie dzisiaj czeka mnie ostatni trening 2-seriowy. Od poniedziałku zaczynam każdy dzień po 3 serie.Po dwóch tygodniach tego treningu Michaila oraz poprzedzających go dwóch tygodniach treningu stricte na masę, zauważyłem nastepujące zmiany: - Rozwój mięśni rąk, ramion, barków, bicepsów (przede wszystkim barki poszły "na szerokosc" - [...]
Zdjecie qmpla
