zapomnialem napisac ze, po treningu oczyswiscie wypijam Carbo a jakies 45 minut pozniej jem ryz+piers z kurczaka.. I tu sie zastanawiam czy mozna zainwestowac w jakies bialko np WPC lub SP80 czy zostac przy piersi? Ktore z tych bialek polecacie po treningu? A jak jest z ta rozpuszczalnosica SP80? Wystarczy shaker?
Kolega wytyka błędy moderatorom podczas gdy sam nie raczył zapoznać się z regulaminem forum? http://www.sfd.pl/-t812168-s14.html#post3 Nie wspominając o regulaminie działu: http://www.sfd.pl/-t473858.html Nieładnie, bardzo nieładnie. --- Kwestia pytania o ankietę, na które odpyskowałeś: uzupełnij ankiete No co ty nie powiesz? Po co ankieta? [...]
Wasze rozczarowanie HMB wynika zapewne z zbyt duzych oczekiwan (ktore sa zapewne adekwatne do ceny tego suplementu ). HMB sam w sobie nie daje zadnego efektu anabolicznego i nie jest to zalezne od dawki - badania na zwierzetach wykazaly brak jakichkolwiek efektow - powod - brak odpowiedniej stymulacji miesni (poprzez trening). Efekt [...]
[...] dałeś jednoznacznie do zrozumienia ,że shotokan jest tak samo skuteczny(w walce) jak piłka nożna ... Może było w tym troche ironi z Twojej strony a może i nie ,ale tak czy inaczej myśle ,że wypowiedz ta wynika tylko ze złośliwości .Bo cokolwiek byś nie powiedział to nie wierzę ,że gdyby przeprowadzić jakiś mecz "miedzystylowy" [...]
[...] stricie i ani jednej znajomej geby. Ze starej ekipy tylko najtwardsi zaloganci przetrwali. A i ci czasu malo maja. Zreszta glowa tez nie ta co kiedys. Chyba pojde sprawdzic czy ktos na miescie guza nie szuka. Choc ostatnio nawet zlanie jakiegos lba przestalo mnie cieszyc. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami [...]
hmmm, magic musze przyznac ze nie jestem zachwycony, zawsze mi imponowales wiedza (dalej to robisz), i liczylem sie z twoimi wypowiedzialmi, bardziej niz z innymi. Myslalem ze osoba ktora ma taka wiedze i taki starz treningowy, bedzie swietnie zbudowana, a jak patrze na ciebie to nie widze klaty ktora by byla w stanie podniesc 100kg, brakuje ci [...]
[...] osobą. Co do kurczaka i ryżu - powiedz gdzie ja napisałem, że ma tylko to jeść? Po prostu mowie, ze jak ma dzien w dzien ser w diecie, to znajdzie duzo lepsze źródło tłuszczy. A co do Twojej wagi, że zbiles 32 kg, to mnie rozsmieszyles. Naprawde myślisz, że to jakaś bariera nie do złamania? Ja zbijałem z 140 do 80 kg , a te 30 ( z 90 do 60 ) [...]
[...] a tak to daje remis w aspekcie stójkowym jeśli chodzi o walke z Te Huna. Bo zarówno Rua jak i Te Huna swoją stójkę obecnie opierają tylko i wyłącznie na boksie. Zaznaczyłem też że dawno na filmikach przygotowawczych nie było widać kopnięć Ruy a przed walką z Sonnenem znalazłem 2 czy 3 jak Shogun kopie i to całkiem nieźle. Przypomniało mi [...]
nie to Tobie coś umknęło, napisałem wyraznie: Ja myslę, że tuczą złe weglowodany, czyli weglowodany cukiernicze, proste, rafinowane, a nie weglowodany skrobiowe z niskoprzetworzonych ziaren. Stwierdzenie "weglowodany tuczą przede wszystkim" jest nieprawdziwe. Tuczy niewłasciwa ich jakość. Wybierając węglowodany dobrej jakosci [...]
[...] Ci odpowiedziec, tym bardziej ze Puma zabiegany ;) -B1 Wide-grip/elbows in preacher curl - uginanie na modlitewniku, łokcie wąsko, chwyt szeroko -B2 supinacja ofc tylko czy z hantlami ma sens? - fakt, dziwne jak na wielostawowe, ale w koncu to hss na biceps ;) "C. Jettison barbell curl* - jak zastepowac to chyba lepiej 2/1 JM press to [...]
siema, powiem ci ze duzo zalezy od osoby czy bedzie wysyp czy nie, ja biore 20mg na dobre i jest ok, mysle ze przy wiekszej dawce to tylko by sie skutki uboczne powiekszyly i ta suchosc skóry która i tak bedzie ;) ogolnie sie zastanow, bo pryszcze moga zejsc a przebarwienia zostana, aaaa i z tego co wiem to na izo nie mozna sie mazac jakimis [...]
Atlaswojen właśnie też mnie to bardzo ciekawi. Ja nawet założyłem temat, w którym sie zapytałem czy ludzie więcej wyciskają czy wiosłują. Zdecydowana większość osób odpowiedziała, że więcej wyciska. Ja mam tak samo, że więcej wycisnę i to dość wyraźnie więcej. Jeśli chodzi o wiosłowanie sztangą to mnie sie wydaje, że wielu ludzi nie ma opanowanej [...]
Zacznijmy od tego że zapotrzebowanie to tylko umowna liczba:-)), niestety nie istnieje wzór który policzy dokladnie ile potrzebujesz kalorii %-), poza tym każdego dnia ta liczba na pewno jest inna Więc sie nie przejmuj że przekroczyłeś o 3 kcal. Poprostu obserwuj zmiany przez około 2 tyg i będziesz wiedział czy jesz za dużo / za mało. A co do [...]
[...] teraz w ostatnim tyg kreatyny, a później dołożyć do tego Therme Pro i pomału przechodzić na dietę redukcyjną. Na koniec cyklu TT dołożyć Gugle Syntraxa i zbić resztki tłuszczyku. Po przeczytaniu waszych wypowiedzi zastanawiam się czy to ma sens (mam 27 lat)? Po Zimie chcę zrobić pierwszy cykl na PH, zostawić sobie tego Kaizena na tą okazje. Nie [...]
[...] chyba tą metodę 100 pompek i przysiadów (drążka nie posiadam niestety). A co do tych mięśni brzucha to se chyba zostawię mój plan bo już widzę efekty po tygodniu treningu :) A mam jeszcze pytanie właśnie do tego cyklu 300 brzuszków... Jakie to mają być brzuszki ? Takie spinanie mięśni czy takie jak w szkole (głowa do kolan i tak w kółko)?
[...] dieta masowa to pewnie normalnie jesz jeszcze mniej. Nic nie wiemy o twojej aktywnosci, treningu, a to jest wazne w tym kontekscie, moglbys wypelnic jakas ankiete. Nie wiem czy ta ilosc kcal ktora wymysliles sobie jako dieta masowa to wziela sie z jakichs obliczen, jakiegos wzoru czy tak sobie ustaliles ‚na oko’, generalnie wydaje sie to dosc [...]
Może przestaniecie się wreszcie napalac na gwiazdeczki innych organizacji typu Lombard czy Mamed 8-) Ta walka pokazała przepaść między zawodnikami UFC i innymi. Chodzi mi o walki 'mistrza z mistrzem'. Posiadacz pasa bellatora itp, musi stoczyć najpierw 1-2 walki w UFC z kimś słabszym, a później dopiero o pas. A wy, że już Lombard najgroźniejszy [...]
[...] i kasy troche juz brak. Chciałem sie zmeiscic w 100 zł. i jescze jedno pytanie jak długa powinna byc ta przerwa po cell pumpie?? 4 tygodnie? i ogolnie zastanawiałem sie czy podczas tej przerwy dalej brac białko+ wegle, czy odstawic wszytsko? w domu mam jescze 150 tabletek kreatyny olimpa, i nie wiem czy moge ja brac po tym cell pumpie:) Mam [...]
Ja nie chce dla Ciebie ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko [...]
Pomoże ktoś jak zbić ta Prolaktyne, progesteron i cholesterol? Co musiałbym wziąść i w jakich dawkach ? Od lutego chce zacząć cykl i nie wiem czy powinienem najpierw wrócić że wszystkim do widelek czy mogę brać tak jak pisane było wcześniej a do widelek wracać po cyklu lub w trakcie ? Zmieniony przez - Maly2008 w dniu 2019-01-29 18:10:52
Karate,najlepsza destruktywna technika walki
