Pochrzaniłeś upper body z lower body, ale myślę, że to tylko błąd przez nie uwagę. Tzn.? Właściwie to nie masz nic na mięśnie podobojczykowe piersiowych. Co proponujesz? Drążek też bym zamieniał - raz zrobił szeroki nachwyt do klatki, by pobudzać mocno zewnętrzne środkowe oraz górne rejony, a drugim razem drążek chwytem neutralnym by rozciągać [...]
Ciekawi mnie jak się rozwinie ta dyskusje:) a to dlatego, że jak czytam w paru miejscach u ludzi trenujących o "tłuszczówkach" to oni nawet jajecznicę rano robią z samych żółtek, białko ogólnie mają nisko (na kilogram masy ciała B 1G T 2.5-3.5G W 0.3-0.8G) i zawsze mnie to ciekawiło, czy to jednak nie za mało dla kogoś kto ma mało tych mięśni [...]
[...] maks. Owszem, dojdzie kilometrów, ale zarazem biegnę je coraz szybciej. Nadal utrzymując tętno na tym samym poziomie. Czyli skoro nadal jestem w strefie palenia tłuszczu, to czy robię źle biegając? Wydaje mi się, że samo przygotowanie się do maratonu może mi pomóc w zrzuceniu chociaż części balastu, bo chyba mięśni to nie zbuduje raczej. Obwody [...]
[...] jest tak samo abstrakcyjny jak powoływanie się Amido na bilans Xzaara %-). Fragmenty tekstu, które przedstawiłem dobrałem nieprzypadkowo. Otóż obrazują one dokładnie coś z czym nie możemy się zgodzić od początku. Masz rację teraz jestem tłuszczowy. Dobieram dietę pod cel sylwetkowy i akurat ta dieta pasuje mi w tym momencie najbardziej. Mimo [...]
Może to nie jest sytuacja z siłowni, ale na pewno z siłownią związana. Moja rozmowa z kumplem na GG, który dopiero zaczyna ćwiczyć. Xxx 15:32:43 a tak powaznie, to po prostu mi zalezy na zyskaniu na masie KZK 15:32:44 niz ta pani Xxx 15:32:51 niz ten pan KZK 15:33:06 jedz codziennie 9 kg smalcu z orzechami Xxx 15:33:19 9kg? [...]
[...] Wam kilka historyjek z dzisiejszego dnia i jedną z przeszłości, która jest mega wy***ana w kosmos ;d. A więc tak, przebrałem się, wbijam na siłkę, witam się ze wszystkimi, czyli z dwoma znajomymi (tylko my byliśmy), jeden ok. 20 pare lat, drugi 19. Po intensywnej rozgrzewce, nakładam sobie obciążenie na sztangę i zaczynam od MC (dziś były [...]
[...] lekko lamany-wąsko) - 3x12 Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) - 3x12 Uginanie chwytem młotkowym - 3x12 Uginanie o kolano ze sztangielką - 1seria - max. Potem wskoczyłem na orbitrek 25min. (ok. 350kcal) Odżywianie: Tak jak podałem wyżej w rozpoczęciu tematu. Aha ! to co podałem wyzej, to nie jest oczywiscie na jeden posiłek, tylko [...]
Troche wolnego czasu to wreszcie dodam kilka filmow, ktore zwrocily moja uwage. Nie bede tlumaczyl (szczegolnie Dawida ;-)). Mysl przewodnia taka, zeby myslec i sie badac. Dobre teksty Grega Doucette. Moze nie ze wszystkim co mowi sie zgodze, ale jak kazdy myslacy koks popieram teksty typu "nie pytaj mnie jaki odblok bedzie potrzebyny"; "nie pytaj [...]
[...] junitow i jakieś zdanie sam sobie wyrobić. Raczej w sensie anti aging niż bb ;-) "Mam" 5 kobitek co lecą od paru miesięcy na dawkach 1 do 2iu i są efekty. Zobaczę po pierwszych 100iu czy mi zmary spłycialy to będę myślał dalej. No i dalej leci 20mg GW ed, kondycja na plus, syfów brak 8-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 30.06.2019 10:02:43
Bardzo prosta sprawa. W Szczecinie ma pracę na umowę na czas nieokreślony. Nie owijając w bawełnę to po prostu finansowo jest korzystniej zajść w ciążę ciągnąc tą umowę. A widujemy się często. W pt u mnie jest. Co jakiś czas ja odbieram sobie dziań wolny i mamy pt, so, nd. Tak samo z moimi wyjazdami na Szczecin 2 razy na miecha jeżdżę w tygodniu [...]
Nie wiem czy tak się da tematy przekopiować... Zobaczymy. Zakupy na SFD zrobione. Dostałem za darmochę "lek" na dobrą spermę. Juz mi sie dzisiaj nie chce dupy dźwigać, ale wkleję foto. To kosztuje ok 120 zł na miesiąc. Tylko dla przykładu w gównie jest arginina ok (nie wstaje) 30-60 mg, ja w ramach tego co wyczytałem (i jak widać się sprawiło) [...]
[...] przez - dmq92 w dniu 2020-02-08 08:04:58 Barodzo mie sie podoba ta koncepcja :-D Ale Polak madry po szkodzie. Musze poszukac widelke ile taka impreza. Bardziej 100 czy 1000€, szczegolnie, ze przy okazji urlopu mam zamiar mazdunie juz 22 letnia zmienic na cos innego (mam nadzieje, ze tego nie czyta @-|) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu [...]
[...] przez - dmq92 w dniu 2020-02-08 08:04:58 Barodzo mie sie podoba ta koncepcja :-D Ale Polak madry po szkodzie. Musze poszukac widelke ile taka impreza. Bardziej 100 czy 1000€, szczegolnie, ze przy okazji urlopu mam zamiar mazdunie juz 22 letnia zmienic na cos innego (mam nadzieje, ze tego nie czyta @-|) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu [...]
qazar:spadaj ellis: troche tego duzo w tym linku, nie przeczytam teraz, ale czy nie uwazasz ze nie lepiej byloby spozyc ta porcje wegli i bialka, przeciez nic nam sie nie stanie(chyba ze zwymiotujemy, ale wiekszosc nie ma z tym problemow) u mnie gdzie przerwa miedzy treningiem a posilkiem jest dosyc duza, wolalbym sie zabezpieczyc dziwie sie tylko [...]
W związku z prośbą o przebieg, rezulaty cyklu zamieszczam skrócony opis - z góry zaznaczam, że oczywiście można to było zrobić lepiej... No więc zacznijmy od tego jak wyglądał cykl: 1-12 prop 150 e2d 1-9 npp 100 e3d ( po około 5-6 tyg e2d razem z propem 9-12 winko tabs ( 2 tyg 30mg, 3 tydz 40 mg ed ) Zacznijmy od rezulatów - po około 1,5 tyg deka [...]
W związku z prośbą o przebieg, rezulaty cyklu zamieszczam skrócony opis - z góry zaznaczam, że oczywiście można to było zrobić lepiej... No więc zacznijmy od tego jak wyglądał cykl: 1-12 prop 150 e2d 1-9 npp 100 e3d ( po około 5-6 tyg e2d razem z propem 9-12 winko tabs ( 2 tyg 30mg, 3 tydz 40 mg ed ) Zacznijmy od rezulatów - po około 1,5 tyg deka [...]
[...] pytania do braci ektomorficznej: 1) BL zalecał 150-kę gainera po treningu. Jeżeli posiłek "główny" (takie dwa obiady) kończę podjadając cały dzień o 18:30, to czy ta 150-ka po treningu (ok. 21:30) nie odbije mi się za bardzo na brzuchu? 2) Potreningowy nie bardzo mam gdzie wcisnąć (wszystkie założenia i tak mam spełnione), i po [...]
[...] być jeszcze mniej, bo jak zwykle moja nawigacja w wodzie idealna nie była (ze względu na krótszy dystans szacuję, że zaoszczędziłem jakieś 30-40''). Średnie tempo 1:55/100m czyli sporo słabiej od wyniku w Sierakowie. Jestem jednak zadowolony z tego etapu. Ustawiłem się po zewnętrznej i ruszyłem w drugiej połowie stawki (po szybkich pływakach a [...]
Hehe Fedora już Coleman, Randleman czy Fujita obalali bez problemu, dwoch pierwszych przegralo tylko dlateog ze mieli zerowy submission defence, Big Foot juz tego problemu nie miał i zgwalcil nam Fiodorka Lesnar, ktory byl w chvj wiekszy od Colemana czy Randlemana, mial lepsze zapasy od Fujity czy Big Foota, majacy bdb submission defence (patrz 2 [...]
Dokładnie dziewczyny tylko optymizm nas uratuje ! I wiem, że czasami jest o niego ciężko, kiedy znów trzeba iść pod górę i przeskakiwać kolejną kłodę. Ale cóż nam więcej pozostało. Jeszcze nie tak dawno myślałam ze wyląduję w psychiatryku, prognoza ośmiotygodniowa z kulami przytłaczała mnie jak kamień Syzyfa, a teraz jest 10 tydzien, biorę jedną [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
