[...] dość młoda, w porównaniu do tutaj znajdujących się ludzi z wieloletnim doświadczeniem. Nie chcę na siłę, jakoś głupio i bezsensownie podchodzić do ćwiczeń i marnować czasu czy dorobić się kontuzji :D Zastanawiałam się nad treningiem, na który gdzieś tutaj wpadłam jako dobry dla osoby początkującej. Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie [...]
O kurde przeyebane, to jest co może byc chyba najgorsze w tym sporcie czyli kontuzja i plany na jakiś czas moga się posypac;/ to jest ta kontuzja co jakis czas temu pisałeś ze a treningu chyba klate naciągnałes czy cos? pewno przez to ze dalej cwiczyłeś mogło się pogorszyc, ale trzeba byc dobrej myśli;-) Jak zerwalem triceps i zaszedlem na [...]
[...] Ale wiadomo, 100% pewnosci bedzie po usg, na ktore ide jednak do najlepszej specjalistki w Wawie, wiec mam nadzieje ze lipy mi nie zrobi :-) A z operacja to narazie nie wiem nawet gdzie to zalatwiac, czy po tym usg dostane jakies skierowanie, czy jak to bedzie wygladalo. Wojtek: No dobrze, ale i tak troche czasu ta sztanga na mnie lezala %-)
dziad ,i nie chodzi mi o test ale o ciebie pitbul, ogarnij sie,skoncz z tymi suplami bo tylko sobie zanieczysciles organizm i nic nie zbudujesz zrac taka ilosc tych pseudo supli, jak narazie zero efektow ja rozumiem ze gen chvjowy i to bardzo, ale daj odpoczac organizmowi,daj sobie przerwe od tych twoich darmowych "supli"ktore i tak w [...]
[...] Kolejność niestandardowa, ale taka musi być ze względów logistycznych. Rower odbywa się na tej samej trasie co bieg. O 10.30 startuje sztafeta, o 12.30 start indywidualny – czyli ja i tata. Rodzice odwiedzili Nas na weekend, tata biega (i to lepiej ode mnie: 10k - 44 min, 21k - 1:43) to decyzja mogła być jedna. Startujemy! Oczywiście każdy z nas [...]
[...] Woda ma te zalete, ze mozesz trenowac tyle razy na ile pozwala Ci czas. Obciazenia dla ukladu miesniowego, kostnego sa niewielkie, trening w wodzie malo koliduje z biegowym czy rowerowym jesli nie liczyc czasu, za to praca na ograniczonym komforcie oddechowym oddaje w innych sportach ogromny bonus. Rok temu na mysl o tym jak trenuja plywacy - [...]
Tabele z wymiarami zrobiłam w zwykłym programie komputerowym - office czy cos. Opcja - wstaw tabele i tyle, poszperaj :) Też Cię podglądam Bibi :) Twierdzisz Kokosiku, ze powoli a dla mnie to ogromna zmiana w ciągu dwóch miesięcy :D Jak nadal będzie tak powoli to będę przeszczęsliwa. Nie wiem czy potrzebuje przerwy czy po prostu marudze z [...]
[...] oszczędność czasu była spora. Jednak te treningi dało radę na dobrej intensywności wykonywać max 3 razy w tyg Do tego jednak jeszcze dokładałem średnio 2 treningi klasyczne czyli 3-4 serie 2-3 ćwiczenia i słabsze partie ruszałem dodatkowo. Teraz dopiero wracam do tej formy wiec puki co czuję się srednio pamiętając to co było wcześniej. Co do [...]
[...] do weekendu to z chęcią coś nagram :-D a co do formy... w budowie %-) Nie ma źle generalnie :-) wagę trzymam w granicach 82kg i na tym chcę pozostać :-) do końca roku odpoczywam, treningi lekkie pompujące, bez szału :-) brzuch zlany ale mam do tego tendencję, nawet tydzień przed zawodami woda siedziała i to znacznie tak więc nie spinam się i [...]
jeszcze raz całość, możecie wykasować tą wcześniejszą połówkę. Michaił liczę na rewanż Kardio na pusty żołądek? Tak czy nie? Spójrzmy na rozważania na temat aerobów rano na czczo... 1. Uszczuplony jest glikogen dlatego spalana jest większa ilość tłuszczu, jest to główna korzyść płynąca z porannych aerobów jaką ludzi forsujący tą metodę [...]
Jeżeli szczęście dopisze i rzeczywiście dostanę kasę na wigilię wystarczającą, żeby było na karnet do CW (przykre, że muszę polegać na hojności rodzinki :X), to doszedłem do wniosku, że treningi będą troszkę inne niż dotychczas. Wziąłem sobie do serca słowa byłego trenera, który oprócz tego, że mam umiejętności, lecz brakuje mi wprawy dodał: [...]
[...] 10 cm przerwy między dłońmi): 4 4 4 4 przysiady: 10 10 10 10 unosy nóg: 10 10 10 10 O dziwo bardzo łatwo poszło. Myślałem, że skoro zmęczony to będę zdychac a nie cwiczyc, a trening tak naprawdę postawił mnie na nogi :D Wąski nachwyt o dziwo łatwiejszy niż myślałem. Tak naprawdę z tych bólów, które mi towarzyszyły w dwóch ostatnich [...]
Znalazłem ciekawy konkurs (na głównej info było): http://www.sfd.pl/%5BKONKURS%5D_Zwis_na_dr%C4%85%C5%BCku-t1062206.html# Myślę czy nie spróbować, co prawda kontuzjowany, ale aż tak źle chyba by na mnie nie wpłynęło a tą minutkę z hakiem pewnie bym ustrzelił :D No ale i tak raczej szans nie mam jesteś lekki,a poza tym w końcu trenujesz [...]
[...] może jak dojdę do wprawy to spróbuje wracać tylko z użyciem nóg bez lekkiego odepchnięcia się rękami, ale to chyba jakiś wyższy poziom, bo chciałem tylko na koniec sprawdzić czy dałbym radę, ale dwugłowe tak się spięły, że sobie odpuściłem takową próbę póki co :P Podciąganie ciężko, ale udało się "ugrać" jedno powtórzonko więcej. Dipy czułem się [...]
[...] z silnikiem umieszczonym z tyłu, mający mało miejsca na nogi śliczny polski coupe - Fiat 126p. Chłopaki wiedzieli, że coś jest nie tak, że nie tak to miało wyglądać, dziewczyny na które ochoczo gwizdali odwracały głowy, a samochody za nimi albo trąbiły albo migały z niewiadomych przyczyn intensywnym światłem. Cała czwórka była tego samego [...]
[...] z reklamy bielizny co pokazujesz, to sa nie tylko po retuszu w photoshopie, i operacjii, ale maja najczesciej po 16lat, i te kosci maja pokryte "dzieciecym" tluszczykiem, ktory jest rownomiernie rozlozony i przyjemny w dotyku i wygladzie pozniej juz to tak ladnie nie wyglada, wierz mi A teraz wykladzik Postanowilas pozbyc sie [...]
[...] sie zalac dlatego wszystko trzeba na sobie przeterstowac :P ja na masie takiej prawdziwej napewno bede mial zbilansowana z dodtkami typu chleb ziemniaki itp codziennie bo czy bd mial 2kg fatu mniej czy wiecej to mam wyyebane :) wrzucam jeszcze komus tą tapetke moze niektorym sie spodoba :-))%-) [...]
Kur**, nie wiem jak mi ta strona przeleciała niezauważona, a przeglądam zawsze... %-) Teraz już wiem. Właśnie mam zamiar zainwestować w te aromaciki tylko się nie mogę zdecydować z której firmy wziąć; MyProtein, Bulk Powders czy Funky Flavors...
[...] tej serwatki... ale napisze jeszcze raz: nasz organizm potrzebuje hmm... przyjmujemy w wielkim uproszczeniu ok 30g białka jednorazowo... jak wiadomo sweet whey czy jakbyś tego nie nazwał... mówimy o tym kupowanym na allegro ma przeważnie 13% na 100g... a to oznacza, że aby uzyskać 30g musisz spożyć tego jakieś 270g... czyli kilogram [...]
[...] A teraz się nie je, nie je i nie je .. : x Ja nie chcę być "zawodowym" kulturystą. Na początek chcę wyzdrowieć, doprowadzić swoje ciało do normalności. Potem powalczyć o zdrową i atletycznie wyglądającą sylwetkę. No racja, przetworzone bardzo. Ostatni raz takie coś kupuję. Potem postaram się coś dobrać, choć na początku był bym [...]
prz1993 / Dziennik
