no przesilenie jest konkretne obecnie, ale to kwestia 2-3 miesiecy i znowu sytuacja sie uspokoi:-D Oby, oby! :) Jak skończy mi się pozwolenie na ten semestr na nieograniczone wchodzenie na siłownie i nie dostanę nowego na okres wakacji... to robię siłownie na świeżym powietrzu za garażem ! |-) przesilenie to ja czuje wiosenne %-) wczoraj o 11 [...]
Ziemniaki - unikać czy jadać? W społeczeństwie chodzą pogłoski, że ziemniaki tuczą, że mają bardzo dużo pustych kalorii, i że ta oponka na brzuchu jest przez nie. Nic bardziej mylnego! Ziemniak w 100g ma zaledwie ok. 80kcal, 20g węglowodanów, trochę błonnika, a co najważniejsze - jest bardzo dobrym źródłem potasu, fosforu, witaminy C, beta [...]
[...] wysokie, kiedy mam dodawać kcal z węgli, nie mam zbytnio pomysłu na nie i wypełniam tą lukę owocami Ma ktoś może jakiś pomysł? Wolałabym nie zwiększać ilości ryżu/makaronu czy czego tam innego, bo tyle, co mam, to mi spokojnie wystarcza. TRENING 1. Nie łapałam się na większy ciężar skoro miałam taką przerwę, ale w sumie przy 70 kg ciężko było [...]
I dodaję dzisiejszy trening: a).Najpierw rozgrzewka ok 10 min (pajacyki,bieg w miejscu,przysiady z ciężarkami itp) b). 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)-w pierwszym obwodzie 2x5 kg,a w drugim 2x7, bo czułam,że za lekko 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 6kg- w ostatnich powt było ciężko 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4 [...]
ale zablokuje (po czesci) tez katabolizm czyli wynik taki ze: czy bierzesz czy nie - jestes w podobnym punkcie! a nawet jesli odrobine lepiej - to czy za tą odrobine warto placic kilkadziesiat zlotych? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-16 14:57:57
[...] wykorzystywanych w trakcie treningu. W poradniku skupię się na podstawowych aspektach, które początkujący powinien spełnić, aby móc bezpiecznie i efektywnie ćwiczyć i zyskiwać sprawność korzystając z metodologii CrossFit oraz by mógł w pełni się zregenerować po jednostkach treningowych. Mobilność Jako początkujący powinniśmy na [...]
[...] 6 x 5/4/3/5/4/3; 60s przerwy; 27,5kgx5/32,5kgx4/37,5kgx2/30kgx5/35kgx4/37,5kgx3+1 w zeszłym tygodniu nie zajaknelam sie słowem na temat tej niedokonczonej fali i nie wiem czy skończyłam ja tak dziwnie bo cos mi sie poplątało czy po prostu odpadłam :-? Tym razem zaczelam wyzej( bo przecież nie było żadnych uwag) dopiero gdy nie dałam rady w [...]
PODSUMOWANIE DNIA 15 Właśnie wróciłem z imprezy, miało być w Starym Kinie, a skończyło się z fają w akademiku Politechniki i grze w darta Ale było fajnie. Tylko że jutro muszę się w końcu wyspać bo już nie mogę... TRENING: Opisany w poście powyżej. Pompa cudowna, wytrzymałość bardzo dobra, tylko musiałem psychicznie się przemagać, bo to nie moja [...]
[...] \-) Marta żeby Ci było prościej ogarnąć wszelkie moje wątpliwości małe podsumowanie poniżej ;) mam nadzieję, że wytrzymasz ilość zadanych pytań ;-) 1. mamy 4 tydzień. czy mam dodawać więcej węgli? (co tydzień po 10g), czy zostajemy tak jak było? jeśli tak, to zakładam, że przestaję liczyć zielone i jeśli w zeszłym tygodniu z niezielonych i [...]
[...] załóżmy 6-12 miesiącach koksowania. przykład naszych tutaj starych testów pokazała ze wyniki nie wiele odbiegały od siebie końcowo.a róznice mogą być nie znaczące gdyż wystarczy pewnie godzina różnicy plus 2 inne nakładające się na siebie czynniki w danej chwili i te właśnie róznice ok 800-1200 są do przyjęcia bo z podejściem patrz co ja [...]
[...] 6/4/5 4a)plank 40/40/40 4b)woodchoper 6/6/7 Komentarz: Jestem średnio zadowolona. Chciałam iść do trenera, żeby mi pokazał ćwiczenia z A i B, których nigdy nie robiłam. A tu czytam na stronie, że trener tylko do 17. A ja o 20 byłam na siłowni. Wychodząc z niej okazało się, że jednak był trener, a rozpiska w internecie jest nieaktualna}:-( Ale jak [...]
[...] typowo tymi mięśniami i dopasowali mi wkładkę relaksacyjna do moich zębów. Zakłada się to na noc na jakiś czas i powoduje, że nie zaciskam szczęki i nie spinam tych mięśni. Oczywiście trochę trwało zanim do tego doszłam i trochę lekarzy pozwiedzałam. Mój ból promieniował nawet na ucho. Od czasu tej diagnozy migreny mam baaardzo sporadycznie. Ja [...]
Ja nigdy na migreny nie cierpialam, miejscowo tylko bol i napiecie, ewentualnie szyja, barki, kark, co tez moze miec zwiazek- nie wiadomo gdzie przyczyna a gdzie skutek. A jaki lekarz Ci to zdiagnozowal? Bo o tym burksizmie jak czytalam to niby stomatolog diagnozuje, ale wlasnie musi byc jakis specjalista czy kazdy? Czytalam ze jednym ze sposobow [...]
[...] dzwoni jakis gosc do mojej zony a ona dala moj numer,dzwoni ziom do mnie ze mieszka z kolega w hostelu i bardzo im zalezy zeby sie wyprowadzic jak najszybciej,no to pytam czy maja prace zeby wyplacalni byli..ta ta maja prace. Gosc po godzinie przyjezdza taxi z walichami bo ten jego koles zostal za niego w robocie.No to okej.Patrze jakis [...]
[...] mam nadzieję, że wytrzymam. Mini ładowanie dokładnie za 2tyg <yes> Wuchta34 - Taki też był cel, musi być DYNAMIKA Wpadaj debee - będzie będzie, ale najpierw dam MAriuszowi Cieślińskiemu do oceny czy mój bieb bokserski nie jest obrazą dla nikogo Rumcek- Ostatni cel najlepszy, nie? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-02 12:26:26
Po tym co czytam nie jestem pewny czy rzeczywiście nadrzędna rzeczą jest promocja zawodów, a osobiste wycieczki. Ciekawe co pomyślą osoby, które pierwszy raz wejdą na to forum a może i chciały nawet wystartować. Jeśli rzeczywiście chodzi o to, żeby było jak najwięcej startujących, tak aby impreza zyskała na rozgłosie, i się rozwijała to: 1. Nie [...]
[...] nominacyjnej do mistrzostw Europy(albo J.Wiak,przeciez nie startował na mistrzostwach Polski,ani na Pucharze)?Dlaczego nie startowali tacy zawodnicy jak Krzysztof Wrona,czy Paweł Pracownik?Nie lubią juz tego sportu?Przeciez to byli mistrzowie świata,ktorzy wywaliczyli swoje tytuły,w okresie startu bloku wschodniego!!! albo 60kg,gdyb Herman [...]
[...] i pobieglem do domku - a torba wroci wieczorem. Wyszedl mi aquathlon, choc zmiana dluga bo mnostwo przebierania a jeszcze musialem sasiada w hali sportowej zlokalizowac. Tak czy siak fajnie. W piecu juz obiadek - zapiekanka z ziemniakow, miesa wolowego sera i dodatkow - a potem biore ksiazke i lece na saune. Na dzis to bedzie dosc :) [...]
Tu sami mlodzi to pamiec nie ta ;) Ja pamietam, jak za przedsiebiorczym sumptem zdobyte spodnie z sortu wojskowego mozna bylo na ulicy zebrac pala po plecach, zostac rozebranym, kopa w dupe i bez spodni do domu. Mnie nie spotkalo, bo za mlody bylem i nie zdarzylem sie dochapac "moro", ale znam przypadki ;) W kwestii mundurowej jestem za zmiana w [...]
[...] Pewnie da rade, zabronic jej nie chce i nie moge, ale obcej mi osoby, ktora by mnie prosila o jakies rady i opinie w takiej formie na maraton bym nie wypuscil. Chuda powalczy, a na Wenecje bedzie juz przygotowana tak jak ja bym chcial zeby byla. Tam zapowiadaja sie bajeczne trasy i ja jade tam sie dobrze bawic, a ona ma tam walczyc o [...]
Bikini Fitness 2014
