[...] O affliction póki co można tyle powiedzieć ze z kopyta weszli na rynek mma. Czy są konkurencją dla UFC? Żadną póki co. Spójrzmy na nazwiska. Na dwóch galach Affliction walczyli niemal Ci sami zawodnicy. UFC ma dużo wieksze zaplecze i nawet jeśli im jakas gwiazda wypadnie z rozpiski sa w stanie ją zastąpić. Nie wiem jak wygląda ich(affliction) [...]
[...] + kura + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + warzywa + sos 0kcal + banan + WPC Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe tuńczyk + warzywa + wafle ryżowe Dodatkowo, kumpel w robocie miał urodziny, więc weszło 5 ciasteczek, aczkolwiek malutkich, a przy takim treningu jak dziś to większej krzywdy [...]
[...] mianowicie po diphrophosie, który ostatnio dostałem, dostałem również tabletki silniejsze od Olfenu i widocznie mój organizm ich nie toleruje. Dziś już idą w odstawkę i zobaczymy czy stan się poprawi, chociaż już widać, że woda schodzić zaczyna i samopoczucie dużo lepsze ;-D Czasem jedna mała głupota, a człowiek jest nie do życia. Skutki uboczne [...]
No to jak już druga połówka ma tu konto masz przewalone hhee xD oczywiście żart Lipa z ta kontuzja.... A co do spacerów ja teraz tez tu robię średnio minium 12tys kroków gdzie a codzień robię tyle co nic a z moim cielskiem to już w ogóle przej**ane ale z dnia na dzień kondycja lepsza tylko ze w nogę mi się coś stało %-) w sensie jak idę cały czas [...]
[...] Odwrotne pompki z obciążeniem 5s 8. Spięcia brzucha ławka skos- 4s 9. Unoszenie nóg w zwisie 4s 10. Ab roller 3s Ten sam trening, co w zeszłym tygodniu, aczkolwiek dołożone czy to powtórzenia czy ciężar, więc wszystko robię tak, by jakkolwiek iść ciągle do przodu ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]
[...] 3 całych jajek, 200g białek jaj, 100g serka wiejskiego, 12g WPI, 75g mąki 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego No to teraz pozostaje tylko czekać na raport, czy od jutra coś znowu w dół ;-D A na koniec, bo dawno nie było, jakieś foty z dzisiejszego pozowania, jak to aktualnie wygląda. Szału ni ma, ale redu zaczyna się wkręcać ;-D [...]
[...] a poniekąd się z nimi utożsamiam, bo to i omlet z jajek, jak i kolacja }:-( A tak serio to mam taki focus na tą redu, że nawet nie rusza mnie zapach ciast, ciasteczek czy innych rzeczy, totalna obojętność Po raporcie - brak zmian w tym tygodniu, nie ma co kombinować, bo waga leci w dół, a też wracam do pracy to i ruchu znacznie więcej to [...]
Za dobrze ci z ta Marta :d czyli jednak owsiane zaczęły nie służyć, a chyba kiedyś właśnie sie Ciebie pytałem czy nie masz jazd po takiej ilości owsianych. Dls mnie ryżowe numer 1;) No właśnie od jakiegoś czasu dopiero zauważyłem problemy po owsianych - zjem i od razu wzdęty brzuch, który potrafi się utrzymywać i cały dzień. Może za dużo się ich [...]
[...] też tam leci więc dziwnie dawać owies który jednak nie odnowi tak szybko ten gliko. Chyba że ja tutaj coś nie tak rozumiem. I tak leci dextro i eaa intra, więc bez różnicy czy po treningu dasz proste czy złożone. Zawsze ten dodatek kilku gram ww z owoców i sprawa załatwiona. Odbudowa glikogenu cukrami prostymi to imo przeceniona kwestia, [...]
[...] rana popozowane, cardio zrobione, pozniej trening. Miał być spokojny, fajny weekend, a tu mały całą noc rzygał, złapał jakąś jelitówkę i już powoli odwodniowy, więc nie wiem czy nie czeka mnie jeszcze wieczorem wypad do szpitala. Zawsze coś, zawsze ;-d Zdjęć z pozowania nie będę wstawiał, by nie przymulać, ale wstawię porównanie dwóch ustawień w [...]
Shinare co masz z łokciem jak się objawia i jak leczyles do tej pory. U mnie łokieć tenisisty od czerwca. Ostatnio zabiegi 5 rodzajów przez 10 dni, igłowanie, meloksykam 10 dni, kolagen naticol,kurkumina z piperyna,ostaryna zero poprawy. Fakt ze biorąc meloksykam było lepiej ale już dzień po odstawieniu nawrót wszystkich objawów. Myślę o fali [...]
Teraz tyle pysznych warzyw i owoców, że naprawdę niewiele potrzeba żeby micha była kolorowa i zdrowa i na wypasie, szczeglnie jak nie trzeba drobiazgowo liczyć kalorii :-D Tydzień 2, trening 2 Dziś znowu udało się wyskoczyć na trening rano. Super się ćwiczyło. Na mojej siłowni są straszne pustki. Podoba mi się to, mam nadzieję tylko, że siłownia [...]
Kasia zdjęcie tyłem wrzuc. Z tyłu najlepiej widać czy ktoś jest prosty czy nie. Jak opisujesz ćwiczenia to wpisuj dokładnie co robiłaś bo jak napiszesz ze ćwiczenie czwarte to coś tam to nikt nie będzie pamiętał jakie to ćwiczenie. Za dużo tu dzienników żeby tak kojarzyć. A z tym spróbowaniem loda i sernika to karne burprees się należą. A tak [...]
[...] Rackpull B1. Power wioslo B2. Grubasek C. MDS szrugsy poziom/skos/pion D. Retrakcja W piatek robilam cos takiego, lepiej zamienic power wioslo na wioslo podchwytem ?? czy tak zostawic ? 5. Sobota: Barki/biceps/brzuch A. Push press B. Combo Kon-Eks C C. MDS power wymach w bok/DB raise/ szeroki wycisk D. MDS modlitewnik [...]
hmm a gdyby zastosować trening dzielony.. zwiększenie metabolizmu.. czy wtedy szłą by masa i spadała waga jednocześnie? Napisze jeszcze jak ćwiczyłem przez ostatnie 1,5 roku do wakacji w 2009. Może to ukaże głębie problemu i pozwoli powiedzieć czy ten trening który pragne ćwiczyć - mnie przetrenuje: Mianowicie od wakacji w 2007 do wakacji w 2009 [...]
[...] pytanie co teraz wybrać na kolejny 2-3 miesięczny cel? Gwidzie MU fajnie wchodzi. Rwanie od kolan ładnie. Podrzut na nożyce przy większym ciężarze za wąski trochę znaczy się nożyce za wąsko tylna noga bardzie do tyłu . Ale technika się niesamowicie poprawia. Widać zaangażowanie. Co do sylwetki to daj trochę czasu nowej dyscyplinie. Myślę [...]
Przykładowy jadłospis wrzuciłam jedynie, żeby pokazać ILE ta laska je mając 158 cm (o ile to w ogóle prawda, bo w wywiadach mówi się różne rzeczy), a nie jako wzorowy przykład do naśladowania. I tak, pewnie trzeba mieć taką objętość treningową, żeby TAK wyglądać. Nikt nie sugeruje Polin, że ma od teraz ćwiczyć splitem i robić 6xtydz cardio, ale [...]
[...] tą noga 2. przy prowadzeniu samochodu masz ją jak najbardziej wyprostowaną 2. codziennie - zwróć uwagę jak siedzisz, cyz tej nogi nie podwijasz pod siebie przy siedzeniu, czy nie ustawiasz tak nogi, że kolano jest mocniej do wewnątrz niż stopa. kolano ma isc za 2gim palcem zawsze (tym liczonym od dużego %-) ). U mnie to samo, dodatkowo na [...]
[...] ******************************************************************************** WYCISKANIE Z KAPTURA W SIADZIE-Pierwszy raz wykonane ćwiczenie, wszystko luzik tylko karczycho sobie porysowałem gryfem RWANIE SIŁOWE - Poszło dobrze, jako ze mam wyrywać siłowo tak się starałem wyrywać. Muszę zadbać ewentualnie o większą dynamikę a będzie [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
