Spoko, dużo już na ten temat przeczytałem, ale interesuje mnie praktyka. W skrócie: Otóż, przed treningiem jemy węglowodany złożone, aby powoli uwalniały energię. Po treningu ładujemy do pełna węglowodanami i bierzemy się za białko :) W czasie regeneracji: A więc powiedzmy 4 x 50g białka na dzień (w postaci twarogu). Oczywiście wcześniej [...]
[...] winodesma(50mge2d)+prop(150mge2d) i .. na npp zrobilem troszke masy,czas na redukje zaczalem winkiem i propem+dieta i aero(pot po plecach)bede ciagnał6 tyg i pytanie chce cykl zakonczyć clenbuterolem,nie wiem czy dorzucić teraz do wina czy do odbloku bede jechał 14dni on 14off na offie zapodam jakis porządny spalacz(nie chce [...]
[...] czyli prawie przez 3 lata cwiczylem na silowni . Teraz po 6 miesiacach przerwy troche sie zapuscilem i chce wrocic do formy ale niestety nie stac mnie na silownie . Mam pytanie do was jakie ciekawe cwiczenia znacie ktore moglbym wykonywac w domu . Obecny sprzet - drazek ,2 hantle po 15 kg i jeden 10 kg mam tez laweczke rzymska i duzo [...]
Mam pytanie dotyczące ABS2. Po przeczytaniu 2 artykułów nie wiem jak to cwiczyc. Chodzi mi tu o dni przerwy bo w jednym pisze ze codziennie powinno się cwiczyc (sadze ze to nie ma sensu bo czas na regeneracje musi być), a w drugim ,,wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy między sesjami,, . To jak mam to [...]
Temat pewnie był trochę wałkowany, ale coś nic nie mogę znaleźć. Jem codziennie rano owsiankę z mlekiem i chciałem mleko zastąpić czymś innym. Z wodą tak średnio smakuje i myślałem o kefirze i tutaj jest moje pytanie czy mogę ugotować kefir? :)
Witam, mam pytanie. Jak to jest z tą siłą na winstrolu? Podobno tyle siły idzie, że stawy łokciowe mocno obciąża. Spadek siły po odstawieniu wina jest mocny? tzn. można porównać go do minimalnym spadku siły po mecie? Kiedyś na mecie podnosiłem na prostej 100 kgx5, a po odstawieniu już max 3. Proszę o pomoc. Nie będę wypełniać ankiety, gdyż po [...]
[...] to podnieść też białko? Mam je na poziomie 140g czyli przy wadze 77kg nie jest juz na poziomie 2g na kilogram masy.Nie widze żadnych złych skutków z tym związanych. I drugie pytanie czy jeżeli zjem np o 5-10 g białka wiecej lub wiecej wegli kosztem tłuszczu i odwrotnie to chyba to jest w sumie normalne,i nic z masą sie nie stanie? oczywiscie [...]
[...] Postanowiłem, że czas coś zrobić ze swoim życiem i dzisiaj idę pierwszy raz na siłownię. Jako, że jestem laikiem i wszystko to dla mnie czarna magie to mam dosyć błache pytanie co do butów. Powinienem ubrać stare z wfu czy może stare adidasy? Zdjęcia w załącznikach. /SFD/Images/2016/7/2/c523212939cd43e09e696854b6d77865.jpg [...]
Czesc. Posiadam po 2 flakoniki trenu enan 200 i teścia mix 250 Łącznie 40ml do tego hcg i clomid... Aktualnie jechałem cypio 300 przez 8 tyg teraz zrobiłem 2 tyg przerwy z powodu braku soku... Zamierzam przybić hcg i lecieć dalej z tym mixem i trenem. Pytanie moje do was jak to sensownie rozpisac...
Witam forumowiczow. Mam pytanie odnosnie ryb kupowanych w sklepie. Chcialbym wiedziec czy np. śledz w śmietanie kupiony z pudelka w Lidlu jest polecany czy raczej odradzany? Nie chodzi moze o sama rybe tylko o to w jakiej formie sie kupuje. I jezeli jest ktos milosnikiem jedzenia ryb i kupuje np. mrożone to w jaki sposob i z czym mozna zjesc by [...]
[...] 500mg tygodniowo i tren enan 400mg tygodniowo. Czwarty tydzien schodze z dawek stopniowo. Robiłem badania na estro wiem zeby pct bylo udane musze zbic te estrogeny. Moje pytanie co mam brac kiedy zaczac i w jakich dawkach. Oto wyniki z badań : Fsh wynik 0.29 zakres 1.27-19.26 Lh wynik 0.30 zakres 1.70-8.60 Estrdiol wynik 147.96 zakres 0-31.50 [...]
[...] takie obiady lub kolacje i nie zaszkodzily? Dotychczas obiady i kolację przygotowywała narzeczona ale jadę na 2 tyg w delegacje i czy takie mrożone ryzę z kurakikem sa zdrowe i dobre dla organizmu? To samo o mrożone warzywa jest pytanie, są dobre do jedzenia cosiznnie jako źródło witamin. /SFD/2022/11/19/9be8f0f99ca542d6b561336205a89bec.jpg
Mam pytanie za dwa tygodnie beda u mnie zawody kulturystyczne nic wielkiego ale chcial bym wziasc udzial dowiedzialem sie dopiero dzisiaj Jest problem mam 178 waze jekies 80 kilo i sporow pasie 78 musze sie szybciutko dorzezbic mogl by ktos mi pomoc Jakis plan treningowy i dieta moze jakies odzywki ? Mejker
Witam, mam pytanie. Life Energgy dawkuje... jedną kapsułke rano i dwie przed treningiem. Przed treningiem po przyjściu ze szkoły robie sobie trening na nogi. Czy mógłbym ten praparat dawkować dziennie: -rano - 1 kapsułke -przed treningiem w domu na nogi - 1 kapsułke -przed treningiem w siłowni - 2 kapsułki Czyli razem 4 kapsułki dziennie Prosze o [...]
Witam,Mam Pytanie Co Do Tricepsa Otórz Bardzo Mi Zależy Na "Wspaniałym" Tricepsie I Chciałbym Sie Dowiedzieć Jakie Ćwiczenia Są Najbardziej Skuteczne Na Tą Partie Mieśni? Jak Narazie Robie Takie Ćwiczenia Jak:Sciąganie Drążka Wyciągu,Wyciskanie Francuskie Leżąc I Wyciskanie Francuskie Siedząc,Znam Wiele Ćwiczen Na Tą Partie Lecz Poszukuje Trzech [...]
witam, moja dziewczyna ostatnio widziała w moim katalogu l-carnityne z zielona herbata. I wyczytała ze to dobre na spalanie tłuszczu itp. rzeczy dotyczących diety. Teraz pytanie do Was, czy to dobre dla mojej dziewczyny ?? ona chce zrzucić trochę balastu na dupce i pośladkach. Aham, ona chodzi też na aerobik i teraz zacznie biegać. Co wy na to [...]
pytanie brzmi, chce zejść z wagi ,dieta jest oczywiście ale chciałbym zejść do marca jeszcze z 3-4 może 5kg i chce się wspomóc ,nie miałem wcześniej kontaktu z spalaczami,same kreatyny,cykl na cp i nano myślałem nad hydroxycut hardcore ale to wydatek 460889637.gif i nie starczy mi potem na bcaa ,no chyba,że bez bcca morda.gif jakieś propozycje?? [...]
Witam . Mam pewien problem z wyglądem górnej części ciała, byłem z tym u lekarza lecz dostałem informacje tylko, że to taka budowa . Moje pytanie brzmi czy są szanse wyćwiczenia tego ?(jeśli tak to jakie ćwiczenia ). Czy jak przybiorę masy to będzie wyglądało normalnie ? Troszkę się tego wstydzę . Moja waga : 58 kg proszę o porady [...]
Witam, Chciałem zacząć 6 weidera mam takie pytanie: Skoro w pierwszym dniu jest jedna seria i 6 cykli, to powinno się robić w kółko te 6 ćwiczeń, tzn. najpierw 1, 2, 3, 4, 5, 6 i potem znowu w kółko, czy można też robić że 6razy ćw.1, potem 6x ćw.2 itd?
