[...] a w kolejnym o 15:00 i tak na przemian. Do tego dochodzi jeszcze piłka raz w tygodniu o 20:00. Chciałbym, żeby okno trwało 8h, ale za cholerę nie wiem jak to ugryźć. Jeśli chodzi o wygodę, najlepiej bym to widział w godzinach 14:00-22:00, ale pytanie, jak bardzo negatywnie wpłynie to na zdrowie i efekty patrząc na powyższe godziny treningów?
witam wszystkich jestem w trakcie budowania masy zjadam dziennie około 200-300kalorii więcej niz jest potrzebne.moje pytanie polega na tym ze ostatni posiłek jem około 2 godzin przed spaniem i czesto przed pójściem spac ogarnia mnie głód.czy moza jesc przed spaniem.?eweltualnie jaki to powinien byc posiłek.? pozdrawiam adams.......
Witam, Analizujac tabele wartosci energetycznych zastanawiam sie nad ich odniesieniem do ludzkiego metabolizmu. Poprawcie mnie jesli jestem w bledzie. Pomiary kalorycznosci wykonywane sa w kalorymetrach ktore w zasadzie maja mozliwosc spalenia wszystkiego na popiol. Jednak organizm ludzki nie trawi wszystkiego. Przyklad: wegiel w zaleznosci od [...]
[...] sie - gotuje u mnie w domu Babcia wiec potrawy sa dosc tluste (placki ziemniaczane itp), wszystko na oleju, smalcu itd. Dziwi mnie wiec ze waze tyle ile waze, i oto moje pytanie - czy tego typu "dieta" moze powodowac brak przyrostu masy - sam nie wiem, nie mam wyksztalcenia zwiazanego z zywieniem, ale czy to mozliwe ze nadmiar potraw tlustych [...]
[...] siłowni. Problem sprowadza się do tego że podczas podnoszenia ciężarów wzrasta ciśnienie w oku (powodując odklejanie się rogówki, pogłębianie się wady wzroku) Dlatego mam pytanie (szczególnie do osób ktorych ten problem dotyczy), JAKIE ĆWICZENIA WYKONYWAĆ BY CIŚNIENIE DIAMETRALNIE SIĘ NIE PODNOSIŁO? (Wiem że wykluczone są ćwiczenia z ciężarem [...]
[...] sprobowac wlasnych sil w naprawieniu albo ewentualnie wymienienu suportu i koby, wszystko fajnie ale juz zglupialem od czytania duzej ilosci artykulow na ten temat, wiec pytanie czy jest jeden rodzaj/wymiar (niepotrzebne skreslic) sciagaczy do korby?? i jaki klucz mi jest potrzeby do wyjecia suportu (no i tez czy sa rozne rodzaje czy jakis [...]
Czesc mam male pytanie Jade na diecie redukcyjnej od kilu miesiecy i musze przyznac ze widac teraz duze rezultaty. Ogolenie mam dobrze dobrane posilki trzymam sie tego i tak dalej jest spoko. Wieczorem jak juz jestem po wszystkich cwiczonkach kupuje 250g chudego sera bialego i tak sobie go jadlem . No ale ser mi juz zbrzydl nie moge na niego [...]
A więc panowie mam kilka pytań bede stosował ari pół tab co 2 dzień.I tak godz przyjmowania rano?oraz z posiłkiem przed posiłkiem i czy obecność razem z witaminami czosnkiem itp nie będzie miało wpływu na działanie?a może brać to pomiędzy posiłkami?Pytanie oczywiście do tych którzy stosowali a nie czytali na ten temat z góry dzięki.
Mój cel to masa Mam pytanie, mam 3 dni w tygodniu dostępne na trening. Chciałbym robić na 1 sesji treningowej biceps wraz z tricepsem, gdyż nigdy nie próbowałem takiego połączenie, a moim priorytetem (słabym punktem) jest biceps. Czy korzystniej byłoby wykonywanie najpierw 3-4 serii na biceps, a następnie 3-4 serie na triceps, czy może [...]
[...] (TYP BUDOWY):endo 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: nie wiem -Mc: 150 12 . Czy masz dietę? staram sie Witam, tak jak w temacie znalazłem fajna odzywke SCITEC NUTRITION Crea Bomb 660g i stad moje pytanie, które z nich wybrac czy Detonatora czy crea bomb
[...] bo wystrzale pomyslu pod tytulem "zapomnij o ovopolu" i zamiennikiem tego bialka, z calym szacunkiem dla pomyslodawcy. Mam takie jedno konkretne i malo skaplikowane pytanie, niech mi ktos wytlumaczy, jako to jest, ze gainery swiatowych firm (Universal, weider itd itp) majace w skladzie 15-25 g bialka na 100 g, w tym tylko czesc bilaka [...]
siemka mam male pytanie dotyczace treningu klatki i tego jak je wykonujecie:) bo ja dokonca sam juz nieiwem jak je robic bo co przyjdzie ktoś na silownie to wykonuje je inaczej i sam neiwme jak czy na prostych rekach trzymajac hantle rozkladajac dlonie na boki lezac na lawce prostej czy wyciskac hantle napinajac miesnie klatki i pleców czy [...]
Witam mam pytanie moze powiecie mi czym mam się kierować przy (treningu) żebym nadawał się po ukończeniu do wojska. na marginesie zależy mi na przybraniu masy (obecnie mam 176cm wz i 77kg wagi) tak przynajmniej do 85kg a jednoczesnym zachowaniu kondycji. byłbym wdzięczny za pomoc z góry ths. pozdrawiam
Witam jestem nowy na forum wiec nie wiedziałem gdzie umiescic ten wątek za co przepraszam . Tak wiec mam pytanie co do swoich ćwiczeń które wykonuje, czy są one prawidłowe , jakieś sugestie ? Mam 21 lat , 177cm . 76kg Moje ćwiczenia wyglądają następująco Codziennie rano robię brzuszki tzn na rozgrzewkę stosuje tzw 8 minABS , po czym 4 serie po [...]
siemano mam do was pytanie w lutym chce zacząć cykl na masę dostałem ostatnio Assaulta 740g chciałbym coś w następnym miesiącu kupić do tego ogólnie rzecz biorąc diete mam lecz czasami no cięzko jest mi zjeść posiłek a to gdzieś jestem a to coś albo nie moge bo jestem pełny już pomyślałem o gainerze Scitec Jumbo tak na poczatek 4,4 kg mam zamiar w [...]
[...] zastoju. Teraz waże 70 kg 177cm wzrostu , mam 16 lat i wyciskam 110 kg. (podczas wyciskania nie odrywam barków ani pośladków od ławki) I z tym własnie jest zwiazane wmoje pytanie. Kiedy podchodziełm do tych 110 kg na siłowni to zobaczył to jakiś koleś i po tym jak to wycisnołem powiedział mi ze jak to prawda ze nia brałem nic i wyciskam to to [...]
[...] . Od około miesiąca waga a co za tym idzie i masa mięsniowa nie wzrasta . Pomimo starannie ułożonego i regularnego treningu utkwiłem w martwym punkcie . W tej sytuacji mam pytanie : czy oprócz odpowiedniej diety mogą tu pomóc jakieś odżywki ? Aktualnie zażywam : Dibencozide (w dni treningowe dwie tabletki , natomiast w dni "odpoczynku" jedną) , [...]
Witam, zastanawiam sie zawsze jak te koksy z siłowni wyglądali zanim zaczęli koksować? Jaki mieli obwód bicepsa? A wiec pytanie do Was, Jak Wy wyglądaliście zaim zaczęliście koksować? Iel mieliście obwodu w bicepsie? Ile wyciskaliście? I jaki był Wasz staż? I jak myslicie jak daleko można dojśc bez koksu? Pozdrawiam i z góry dziękuje:)
[...] jest ok. Próbowałem je zrzucić normalnym treningiem redukcyjnym, aeroby,basen, biegi, ale nic nie działa. Przypuszczam, ze całym winowajcą są hormony. I tutaj właśnie mam pytanie- znacie jakies sprawdzone i bezpieczne sposoby na zbicie prolaktyny? Brom oczywiście odpada z racji tego, ze jestem mężczyzną. Myślałem nad ziołem- mniszkiem [...]
Mam pytanie odnośnie odżywiania. Mam 23 lata mój %bf wynosi 34, wzrost 177, waga 93 kg. Zacząłem chodzi na siłownie i nie wiem czy dobrze robię trenując na siłowni 3-4 razy w tygodniu a w dni nietreningowe przychodzę na sam aerobik (bieżnia, rowerek czasami ćwiczenia na mięśnie nóg), i prawie zawsze 2 lub 3 serie na mieśnie proste brzucha, gdyż [...]
