Hejka wszystkim. Mam małe pytanie, mam 19lat 170cm i 72 kg wagi. Ćwicze od 3 miechów 3x w tyg + od tego tyg 2x biegi. Mam zdolność do nabierania masy ale nie jestem otyły. Ćwicze po około 2.. czasmi 3 godz na siłce. Wiem ze na razie nie mam po co brać odżywek. Ale czy warto jest inwestowac w jakieś witaminy lub napoje izotoniczne, moze jakiś [...]
[...] W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Mam jeszcze pytanie czy możliwe by były konsultacje indywidualne do tego treningu i ułożenia jego? Zależy mi żeby to było FBW typu 15 10 5. Robiac to 1 tydzien 15 2 tydzien 10 3 tydzien [...]
Jestem na diecie od ok. miesiąca i dzieki wszystkim waszym uwagom, wypowiedziom i ocenom udało mi sie już zrzucić ok 6kg. Problem polega na tym ze wraz z redukcją tluszczu, spadal waga i niezbedne beda zmiany w diecie - chodzi mi konkretnie o wegle, bo akurat tutaj jest ich "na styk". Pytanie brzmi czy konieczne jest jedzenie przed i po treningu [...]
[...] wtorek Plecy i triceps plecy tak jak klatka 3 cw 4 ser po 8pow triceps jak biceps 2 cw 4ser po 8pow sroda wolna czwartek klatka i biceps piatek plecy i triceps I tu mam pytanie czy po 2 razy w tyg to nie za często i czy sie nie przetrenuje a jeśli tak to gdyby ten 2 trening zrobic luzniejszy czy bylo by ok? albo poprostu cwiczyc 3 razy w [...]
Witam wszystkich uzytkownikow bardzo serdecznie wychodze do was z jakze prostym i klarownym pytaniem otoz : (Nie , nie jestem Jasiem ktory byl opisany w jakims poscie ) ( mam diete ) ale to nie jest tematem owego postu . Chce zwyczajnie zapytac jakie partie z czym dobrze polaczyc liczac , ze treningi moge odbywac w nastepujace dni . Wtorek , [...]
Witam! Raczej ciężko byłoby mi znaleźć odpowiedź na to pytanie więc zakładam temat. Mianowicie chodzi mi o to czy jeśli chcę być wystarczająco rozciągnięty żeby na przykład (chodzę na karate) mawashi geri mi ładnie na głowe wychodziło itp to czy dobrym sposobem na rozciąganie jest coś takiego, że np.jakis czas w dniu przeznacze sobie na to że [...]
[...] 3x 15 5) Wyciskanie na ławce prostej 3x 15 6) Rozpiętki 3x 15 7) Zwroty z talerzem 3x max (najczęściej to ręce nie wytrzymują) 8) Przetaczanie sztangi 3x max (ok. 20 powtórzeń) Całość zajmuję mi ok. 1,5 godziny treningu. Mam jeszcze pytanie odnośnie unoszenia sztangi (biceps) bardziej czuje tutaj ból w barkach niż w bicepsie, nie wiem dlaczego.
Witam. Mam takie pytanie czy przez picie napoi gazowanych może rosnąc brzuch? Ja cały czas pije gazowana wode mineralną i mino tego że regularnie cwicze na siłowni co drugi dzien a w dni wolne robie brzuszki wyglądam jakbym połkną piłke...
Mam pytanie o instruktora. W tą sobotę idę z moim 15-latkiem na siłownię - jego chęć. Koledzy ćwiczą zatem on też chce. Ale ja boje się, że sam to może nabrać złych nawyków na całe życie - a potem kontuzje. Chciałbym poprosić o trening na siłowni Burneika w Wa-wie - najbliżej mam, jest też szansa, że nie wygonią nastolatka (bo przed 16-stką jest). [...]
[...] (łydki) mam 200 cm, i waże 85 kg, chce przybrać masy do około 95 kg i poprawić rzeźbę. Teraz będę trenować trzy razy w tygodniu an siłowni, mam Kreatynę, HMB i BBCA. Mam pytanie czy przy takich stacjach jest szansa abym przybrał tyle na masie? jakie stacje powinienem ewentualnie dorzucić? i w jakich dawkach powinienem stosować te odzywki i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Moim celem jest zwiększenie siły z minimalną redukcją tkanki tłuszczowej oraz niezbyt dużym przyrostem masy, ponieważ budowę mam dosyć umięśnioną żeby nie skłamać. I moje pytanie jakie suplementy byście polecili stosowałem niedawno HMB i zauważyłem pewien efekt ale jestem ciekawy czy może jest coś na po dobę tego czy też coś mocniejszego, oraz [...]
[...] . Oczekuję ładnej rzeźby i kondycji . Dopiero zaczynam zabawę na siłowni , dlatego potrzebuję pomocy w dostosowaniu ćwiczeń na łąweczce (ile serii , z jakim obciążeniem itp.) , ile serii i po ile brzuszków. Ponadto mam pytanie odnoście geinera , czy pomoże mi przybrać na masie bez odpowiedniej diety , stosując się tylko do programu ćwiczeń.
siema musze wam od razu powiedziec ze nie wiedzialem gdzie podwiesic ten topic i wrzucilem go tu a wiec mam pytanie ale najpierw male wprowadzenie a wiec cwicze od ok.8 miechow nie mam zadnej diety (z roznych powodow)raz sobie tam kupilem kreatynke i nie powiem troszke pomogla ale ogolnie dziwi mnie jedna rzecz bo czytalem na forum ze [...]
Witam ! jak w temacie. Mam pytanie czy tkia plan bedzie dobry na redukcje: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 12/10/8 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 10/8 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 10/8 4. Wiosłowanie sztanga 3 serie 12/10/8 5. Przysiady ze sztangą 3 serie 12/10/8 6 Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 12/10/8 7. [...]
Witam wszystkich mam takie pytanie czy widać postępy po 23 dniach i 7kg mniej?? na tych fotach?? Proszę o opinie http://img684.imageshack.us/img684/7412/rnica11.jpg http://img58.imageshack.us/img58/8338/rnica21.jpg
[...] polega na tym ze oba cycki sa podlane i ten z gino wcale nie wyglada gorzej. Jak tylko sutki stana od zima, ciepla czegokolwiek to wygladam naprawde dobrze nic nie widac, a gino to juz zupelnie. I tu moje pytanie czy jak zjade z bfem to bede wygladal miejwiecej jak przy sterczacych sutkach? Bo nie chce stracic kolejnego roku...prosze o porady.
[...] ponieważ co nie co odłożyło się na brzuchu :) Wiadomo oprócz ćwiczeń planuje zdrowiej jeść (raczej w grę nie wchodzi profesjonalna dieta ze względu finansowego). Moje pytanie brzmi czy treningi piłkarskie (3x w tyg po ok. 90 min + mecz w weekend ok. 90 min) wystarczą jako ta część biegania? Czy warto na start brać jakieś suplementy? [...]
[...] na priv 2. Jakiej firmy polecacie 3. Czy ma sens stosowanie samej tylko argininy (czy powinienem polaczyc ja z ornityna)? 4. Czy ktos moze stosowal? Jakie rezultaty? (no to juz jest piate pytanie ) Osobiscie zastanawiam sie na Ultimate Arginine Power za 61 zl - 100 kap. 1 = 800 mg argininy. Co otym sadzicie? Dzieki za odpowiedzi. Pozdr.
[...] takich że mi szyją i oczami wychodzi) potem, przeważnie wypijam ze trzy herbatki red slim, które na mnie działają bardzo bardzo mocno przeczyszczająco. i tu właśnie mam pytanie, czy jest szansa że po takim zabiegu, gdy na drugi dzień cały dzień mam rozwolnienie to to całe jedzenie może w jakimś stopniu zaszkodzić wadze ? bo mnie się wydaje, [...]
[...] banana czy jabłko zjem. Będę korygował ilość jajek, mięsa czy sera w zależności od tego, co jest na obiad. W okolicach treningu spożyję OLIMP CARBONOX. Mam jedno ważne pytanie: O której wcisnąć trening? Od godziny 14 do 21 pracuję. Lepszym wyborem będzie ranek, czy godzina dość późna- 21:30? Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedzi. [...]
