czesc mam 16 lat pul roku cwiczylem na sile 5 dni w tygodniu teraz chcialem zmienic swuj trening na masowy 3 dni w tygodniu . mam pytanie czy niebende mial spatkuw dlatego ze zmiejszylem dni treningowe prosze o odpowiedzi dzeki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: teraz massa Staż treningowy na słowni: 7 [...]
[...] też ciężko bo jak on niższy to i ja musiałbym się zchylić no i wtedy juz tylko i wyłącznie możliwa wymiana ciosów - no ale tutaj niźsi przeważnie mają przewage nademną... pytanie proste - co robić? nie boje się dostać ani nic, no ale przy bliskim kontakcie i wymianie ciosów ja niestety bardziej cierpie... chodzi mi o boks gdzie rękawice są np. [...]
[...] Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Niektóre z ćwiczeń są na jedną część partii mięśnia np. wyciskanie sztangi na skosie. I tu moje pytanie, czy do poszczególnych partii powinienem dodać zarówno ćwiczenia które będą także na inne części partii? Przez to trening wydłuży się znacząco ale także pokrycie [...]
Witam. Mam 20szt enena. Chce go brac e5d. Moje pytanie czy coś dorzucić np metka na początku i na koniec winko? Wiem, ze ankieta ale nie ogarniam tego i "siedzę w tel". Waga 90kg, wzrost 186cm, bf 15%, staż 7lat w ratach przez kontuzje itp. Ostatni cykl ponad rok temu 100mety i 20 enana. Proszę o podpowiedź. Pozdrawiam
[...] ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:~170 kg -martwy ciąg:~200 kg -przysiad:~` 200 Krótkie pytanie czy taki cykl ma sens ( jest taki a nie inny gdyz nie planowałem cyklu porostu wpadła mi w rece omka i prolo)\ 1-6 prolo 200 mg e5d 6-12 oma 250 mg e5d
Witam. Jeżeli to jeden z takich typowych postów, co wszyscy nowi zadają podobne pytania, to wybaczcie ;) Na sfd siedzę już jakiś czas, ale w innych działach. Mam pytanie odnośnie wakeboradingu - w jakim stopniu jest on kontuzjogenny, chodzi mi o kolana? Mam dosyć zjechane jedno kolano, aktualnie leczę się już 2 rok, ale szukam czegoś na przyszłość [...]
witam mam takie pytanie jak nakłonić dziecko do jedzenia strasznie cięzko namówić dziecko do jedzenia ,zawsze strasze ze rozp******e mu laptopa jak nie bedzie jeść albo stawiałem rozkładałem i mówie ze ma 10sekund na łyżkę zupy, i pużniej na druga i tak dalej jak nie to odrywam ekran od laptopa, ale nie można tak robić znacie jakieś sposoby ???? [...]
[...] ok. 2 l dziennie). I naprawdę jestem załamana, że spadło mi tylko 1,5 kg. Dlatego postanowiłam zacząć brać Scorch'a może on przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej.Tylko mam pytanie czy taki specyfik nie zaszkodzi mi jako kobiecie i czy będą jakieś rezultaty( bo osobiście nie wieże )?;-)Z góry dzięki:-) [...]
Witam Mam zakupioną kreatyne xplode z olimpu, wpc, carbo oraz dokupić zmaierzam jeszce puche leucyny. Mam pytanie jak przyjmować te suple po treningu? Mieszać wszystko na raz w jednym czy tam dwoch szejkerach bezposrednio po treningu? czy np carbo z kreatyna bezposrednio po a w domu czyli po jakis 20 minutach wpc z leucyna? czy leucyne moze [...]
WITAM MOZE ZACZNE OD TEGO ZE MAM 16 LAT 185CM I WAZE OK 75KG. KICK BOXING TRENUJE OKOLO ROKU. PONIEWAZ NIE MAM ZBYT DUZEJ WIEDZY NA TEMAT ODZYWEK ECT KIERUJE PYTANIE DO WAS DRODZY UZYTKOWNICY: CZY PRZY TRENINGACH KICK BOXINGU MOZNA SIE WYRZEZBIC BO NARAZIE MI SIE TO NIE UDALO ( czesciowo na pewno przez brak diety) JEDNAK JESLI MOZNA SIE WYRZEZBIC [...]
[...] Jak wyglada codzienne funkcjonowanie po takim zabiegu? Czytalem gdzies ze mozna tego samego dnia opuscic klinike ale przez jakis czas trzeba nosic opaske na uszach. Ostatnie pytanie czy podczas wizyty u takiego specjalisty moglbym sobie sam wybrac jak chcialbym aby te uszy wygladaly? (nie chce aby byly bardzo przystajace) Pozdrawiam i prosze o [...]
[...] czas owijam kostke bandażem aby ją usztywnić. Ale mam dość zwijania i męczenia się z tym bandażem, wieć chce kupić sobie właśnie sciągacz, ale nie taki zwykły. Teraz mam pytanie: czy jest jakiś sciągacz (sznurowany) który zwiększy efekt usztywnienia??? Bo bandaż jest dobry ale nie zadobry. Jeśli takowy sciągacz jest to jak się on [...]
witam. mam pytanie: czy jedzenie 30g bialka na posilek (posilkow jest 5 czasem 6) moze miec istotny wplyw na syfy? tzn wysypywanie ich sie wiecej. nie wiem w ogole czy do dobrego dzialu dalem temat wiec w razie czego prosze o przeniesienie.
[...] to forum i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie. Czytałem dział odchudzanie kilka razy. Mam nadzieję, że co prawda jednodniowy plan, ułożyłem poprawnie. Natomiast mam pytanie co do godzin posiłków. Jak rozłożyć dzienny plan - pracuję na noce 19-4. Wstaję około godziny 11. Przerwy w pracy mam dwie - pierwsza o 21, druga o północy. Jest to [...]
[...] z roslinnosci to galka muszkatolowa. I teraz ma przejeebane. I chcialby starym udowodnic ze nie jara. A o ile mi wiadomo, w testach antydopingowych jest test na THC. I tu pytanie- gdzie mozna taki test zrobic (podajcie nazwe instytucji, jak ktos wie gdzie w Krakowie to dokladniej prosze) i ile takie testy moga kosztowac ? Aha, i to naprawde [...]
Cześc! Dzięki za wszystkie wcześniejsze porady! Niestety znowu mam problem. Jak już wcześniej wspomniałem mam 190 cm wzrostu 16 lat i ważę 86 kg.Moje pierwsze pytanie polega na tym, iż nie jaestem czasami za cięzki w stosunku do reszty? Po drugie przeczytałem wiele postów o wyskoku przeglądnęłem wiele programów i zastanawiam się który wybrać i [...]
[...] (gainiera i kreatyne). I teraz przechodze do sedna sprawy. Mam bardzo "słabe" śniadanie (tylko jogurt)ze względu na to że nie mam czasu bo mi sie na autobus spieszy. I tu pytanie, czy moge jesc gainiera na sniadanie? Jakie polecacie odzywki. Ja myslalem nad olimp gain bolic 6000, magnum 8000 lub nad mass xxl. z góry dzieki za odpowiedz.( jesli [...]
[...] to jakoś szybko nadrobić? 4. Czy podczas wyciskania żołnierskiego łokcie do pełnego wyprostu i zgięcia czy nie do końca? 5. Czy podczas redukcji można zdobywać siłę? Teraz pytanie bezpośrednio do _Knife_: Kiedy będzie aktualizacja Twojego artykułu o mitach? Tekst bardzo mi się podobał i z niecierpliwością czekam kolejne mity :-)). A tak na [...]
Witam. Koledzy mam taki problem. Odczuwam ból w łokciu lewej ręki i prawego barku w pewnych specyficznych zakresach ruchu. Cały problem polega na tym, że po rozgrzewce i w czasie ćwiczeń oraz po treningu bóle nie występują. Natomiast na drugi dzień bóle powracają. Ogólnie nic się nie dzieje, ale przy pewnych ruchach ból jest mocno odczuwalny. [...]
Enan.. +metka+winko?
