KICK BOXING A RZEZBA

WITAM

MOZE ZACZNE OD TEGO ZE MAM 16 LAT 185CM I WAZE OK 75KG. KICK BOXING TRENUJE OKOLO ROKU. PONIEWAZ NIE MAM ZBYT DUZEJ WIEDZY NA TEMAT ODZYWEK ECT KIERUJE PYTANIE DO WAS DRODZY UZYTKOWNICY: CZY PRZY TRENINGACH KICK BOXINGU MOZNA SIE WYRZEZBIC BO NARAZIE MI SIE TO NIE UDALO ( czesciowo na pewno przez brak diety) JEDNAK JESLI MOZNA SIE WYRZEZBIC TO JAKIE ODZYWKI POLECACIE MAM TROCHE TLUSZCZYKU CHCIALBYM ZAMIENIC TO NA MIESNIE NA KONIEC TRENINGOW JEST ZAWSZE WZMACNIANIE CZYLI BRZUSZKI POMPKI ECT. WIEC PODSUMOWUJAC JAKIE ODZYWKI ABY WYRZEZBIC SIE PRZY TRENINGACH KICK BOXINGU DODAM ZE TRENUJE 3-4 RAZY W TYGODNIU

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ci na poczatek wystarczy staraj sie robic po treningu jak masz sile jakies aeroby bieganie rowerek itp. z czasem jak nabierzesz wiedzy o suplementacji bedziesz mogl sie wspomoc spalaczem ale na poczatek to ci zdecydowanie wystarczy i staraj sie ograniczac weglowodany.

Zmieniony przez - Leci w dniu 2013-08-27 22:41:56

Witam. Również mam 16 lat i również trenuję kick boxing. Przy rzeźbie i zrzucaniu tłuszczyku przydatne są aeroby, a kickboxing jest ich pełny. Skakanka, worek treningowy, walka z cieniem itp. - to wszystko Ci pomaga. Przeszkadzać Ci natomiast może zły tryb odżywiania. W tej kwestii nie jestem expertem, ale mogę CI powiedzieć, abyś ograniczył węglowodany i tłuszcze, na rzecz białka ( ale bez przesady z tym ograniczaniem, a wieku 16 lat nie potrzeba ścisłej diety). Odżywek na razie dotykać nie radzę, gdyż byłaby to tylko strata pieniędzy.

po 1 - nastepnym razem wylacz cap lock'a
po 2 - tłuszczu nie da sie zamienić w miesnie, albo zbijasz, albo robisz mase
po 3 - wez sie za dobre odzywianie ;)

Dziekuje za pomoc, przepraszam za caps locka z tymi weglowodanami mysle ze sluszna rada bo biale pieczywo makaron ziemniaki tony slodyczy i slodzonych napojow sa na porzadku dziennym zapytam jeszcze o jedno czy w rzzbieniu swojego ciala pomoze ograniczenie tluszczow i weglowodanow + treningi czy potrzebna jest jakas specjalana dieta? a co do odzywek rozumiem ze mam ich nie ruszac :)

NieWiemCoNapisac

Dziekuje za pomoc, przepraszam za caps locka z tymi weglowodanami mysle ze sluszna rada bo biale pieczywo makaron ziemniaki tony slodyczy i slodzonych napojow sa na porzadku dziennym zapytam jeszcze o jedno czy w rzzbieniu swojego ciala pomoze ograniczenie tluszczow i weglowodanow + treningi czy potrzebna jest jakas specjalana dieta? a co do odzywek rozumiem ze mam ich nie ruszac :)

To nie ma być dieta, ale zdrowe odżywianie :) Nie rezygnuj z węglowodanów złożonych ( białe pieczywo, makaron, ziemniaki). Zamiast tego, odpuść sobie węglowodany proste ( słodzone napoje, słodycze, ciasta itp.). A co do drugiego pytania, to tylko Ty możesz znać na nie odpowiedź. To zależy od wielu rzeczy, min. od reakcji Twojego organizmu na ograniczenie węglowodanów i tłuszczy. ŻADNEJ DIETY. Jeżeli zaczniesz spalać tłuszcz, to jest okej. Jeżeli natomiast nie, to dołóż sobie jakieś ćwiczenia aerobowe, lub ewentualnie kombinuj z liczbą białka, węgli i tłuszczy, aby znaleźć odpowiednie dla siebie proporcje. Nie rezygnuj od razu ze wszystkiego, ale rób to stopniowo :)

te produkty ktore wymieniles powinienes calkowicie wyeliminowac jesli chcesz spalic tluszcz. ogranicz tylko tluszcze niezdrowe. jesli chcesz wiecej sie dowiedziec odwiedz dział o odżywianiu ;)

Czy moglbym prosic link do tego dzialu? jestem tu nowy i nie bardzo ogarniam

NieWiemCoNapisac

Czy moglbym prosic link do tego dzialu? jestem tu nowy i nie bardzo ogarniam

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Nie przeraź się, ilością informacji. Wiedza przychodzi z czasem :D

Odżywiaj się zdrowo i trenuj. Zainteresuj się siłownią.
Odżywki w tym wieku są bez sensu

Kick to treningi aerobowe czyli wpływają na spalanie tłuszczu i rzeźbę. Dieta ścisła nie jest ci potrzebna ogranicz słodycze, fasfoody, piwo, tłuste jedzenie i napoje gazowane staraj się odżywiać zdrowo i tkanka tłuszczowa sama spadnie. Dieta liczenie kalorii, odżywki to by ci było potrzebne przy robieniu masy wtedy z tym jest problem trenując 3-4 razy sporty walki ;)

Wszystko to kwestia czasu i wytrwałości:)

nie słuchaj tam kogoś kto pisał Ci żebyś zostawił,zamień na pełnoziarniste/razowe,makaron pełnoziarnisty,ziemniaki czasami mogą być.dział odżywianie zapraszam