...
Napisał(a)
witam. jestem nowy na forum wiec moze troche o sobie. Wiek: 17 lat Waga 69 Staz: prawie rok (systematycznie) przez caly okres cwiczen nie stosowalem zadnej diety, ani zadnych odzywek. Jednak od jakegos 1,5 miesiaca stosuje jaką taką diete, poniewaz zauwazylem u siebie zastuj. W planach mam zakupic jakies odzywki (gainiera i kreatyne). I teraz przechodze do sedna sprawy. Mam bardzo "słabe" śniadanie (tylko jogurt)ze względu na to że nie mam czasu bo mi sie na autobus spieszy. I tu pytanie, czy moge jesc gainiera na sniadanie? Jakie polecacie odzywki. Ja myslalem nad olimp gain bolic 6000, magnum 8000 lub nad mass xxl. z góry dzieki za odpowiedz.( jesli cos zle zrobilem to prosze bardzoo nie krytykowac
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- ile % na śniadanie, ile na okołotreningowe, ile na kolacje ?
- co na śniadanie na masę? spadki wagi na masie
- CO NAJLEPIEJ JEŚC NA ŚNIADANIE I NA KOLACJE
- Na mase - co na śniadanie, kolajce, przed i po treningu
- Pomysł na śniadanie na wynos
- Trening + dieta na mase zaraz po śniadaniu. Co jeść na śniadanie ?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zjedz 10-15min po treningu ryz i piers z kurczaka. Akurat upieczesz lub ugotujesz piers w tym czasie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
ze względu na to że nie mam czasu bo mi sie na autobus spieszy
albo to prowokacja albo kolega sie poniża
poza tym jak kupisz kreatyne to i tak bedziesz musial wstac 30 minut wczesniej
albo to prowokacja albo kolega sie poniża
poza tym jak kupisz kreatyne to i tak bedziesz musial wstac 30 minut wczesniej
...
Napisał(a)
Po pierwsze wstan wczesniej, po drugie wcale nie trzeba brac kreatyny na czczo.
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
...
Napisał(a)
zacznij sie normalnie odzywiac ....bo nigdy nie wyjdziesz z tej niedowagi
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
...
Napisał(a)
przykładowo masz autobus na 7:20 mój kolega tak ma wstajesz o 6:00 bierzesz kreatyne za 30 min wypijasz gainera przygotowujesz sniadanie np.płatki owsiane + jajecznica z 3 jajek konczysz jedzenie o 6:50 i idziesz spokojnie na autobus no to tyle
Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-03-22 17:33:57
Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-03-22 17:33:57
...
Napisał(a)
no dobra cos z tym sniadaniem sie zrobi. A np. po treningu to kiedy trzeba wziasc kreatyne a kiedy gainiera?
...
Napisał(a)
Skoncentruj sie na diecie, a o kreatynach i innych suplementach zapomnij. Wklej i zobaczymy co bedzie do poprawy.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
no to dieta to mniej wiecej tak:
6.00 lub 7.00 (zalezy jak do sql ide)- Jogurt (wiem cienko zastapie to platki owsiane + mleko)
10.00 ( w szkole)- 2-3 kanapki - chleb pelnoziarnisty, szynka z indyka + pomidor
14.30 - obiad (to co mama da )
17.00 Trening
zaraz po treningu sok lub wafle ryżowe
19.00 ryż + pierś z kurczaka
no i potem jestem juz mega przejedzony i dopiero ochota na jedzienie przychodzi mi kolo 21, i zazwyczaj jadlem jakies kanapki lub twaróg. Wiem ze ta dieta nie dostarcza mi wszystkiego tyle ile trzeba dlatego chcialbym kupic chocby jakiegos gainiera
6.00 lub 7.00 (zalezy jak do sql ide)- Jogurt (wiem cienko zastapie to platki owsiane + mleko)
10.00 ( w szkole)- 2-3 kanapki - chleb pelnoziarnisty, szynka z indyka + pomidor
14.30 - obiad (to co mama da )
17.00 Trening
zaraz po treningu sok lub wafle ryżowe
19.00 ryż + pierś z kurczaka
no i potem jestem juz mega przejedzony i dopiero ochota na jedzienie przychodzi mi kolo 21, i zazwyczaj jadlem jakies kanapki lub twaróg. Wiem ze ta dieta nie dostarcza mi wszystkiego tyle ile trzeba dlatego chcialbym kupic chocby jakiegos gainiera
...
Napisał(a)
chłopcze weź sie za miche i to szybko popatrz sobie na kilka postów napewno cos znajdziesz dla siebie
...
Napisał(a)
Tragedia. Jedynie posilek o 19 gdyby dodac do neigo surowke i oliwe z oliwek bedzie ok. Zacznij od wyliczen zapotrzebowania i btw.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły